이것이 당신의 피부가 20 대 너트로가는 이유입니다

십대의 10 년 동안, 그리고 20 대 초반의 대부분 동안, 나는 명확한 피부색을 당연시했습니다. "나는 정말로 벗어나지 못합니다."친구가 흠을 보았을 때, 또는 나중에 스킨 케어 과정을 자세히 설명해야한다고 말하면서, 나는 말쑥하게 말할 것입니다. 내 감정은 여전히 ​​대부분의 청소년 (극적인 것에 대한 강조)과 똑같이 극적으로 흔들리는 진자에 타고 있었고, 제 몸이 채워져 고등학교 때의 꼬리 끝에 바뀌면서 나는 거의 제거 된 것을 보았습니다. 그러나 젠장, 적어도 나는 여드름을 다룰 필요가 없었다.

즉 지난 1 년 또는 2 년 전까지는 작지만 그럼에도 불구하고 눈에 띄는 흠집이 끊임없이 내 턱에 머물렀습니다. 이러한 탈주의 타이밍과 배치는 호르몬 관련성을 입증 할만 큼 충분히 증명할 수 있지만 여전히 "나는 실제로 탈출하지 못한다"고 말할 때 나는 거짓말처럼 느껴진다. 아, 그리고 한 달에 며칠 동안, 나는 감정적으로 불안정해서 연기 된 우편 배달부 명령으로 나를 눈물의 위기로 몰아 갈 수 있습니다. 그것은 모두 질문 : 우리의 20s는 사춘기인가? : 속편?

어떤면에서는 그렇습니다. 비록 우리가 21 세가 될 때까지 (사실상 말하면, 적어도) 완전하게 형성된 성인이지만, 우리 몸은 결코 변하지 않으며 우리의 호르몬은 급증합니다. 특히 우리가 비옥함을위한 주요 연도로 접어 들면서 프로제스테론과 에스트로겐 수치는 월경주기에 따라 정점을 찍고 흐르고 흐릅니다. 이것만으로도 체중 변동, 기분 변화, 예, 여드름을 경험할 수 있습니다. 가장 큰 차이점은 청소년기 동안 우리의 호르몬의 예측 불가능 성과는 달리, 적어도 28 일 일정이 있으며 앞으로 무엇이 올지 알 수 있습니다.

그 때가 정상적으로 작동하고 있습니다. 신체가 균형을 이루지 않을 때 더욱 복잡하고 예측할 수없는 일이 발생합니다.

"우리 호르몬이 밖으로 나올 때, 우리는 우리가 10 대 였을 때 기억하는 것처럼 표현합니다."건강 전문가 Nicole Granato가 말합니다. "우리 20 대는 호르몬과 우리 몸에 미치는 영향을 실제로 이해하기 시작할 때라고, 나는 많은 여성들이 월경주기뿐만 아니라 이상한 곳에서 체중 증가, 여드름, 탈모 또는 성장을 경험한다는 것을 발견했다. 우리가 먹는 음식과 우리가 섭취하는 보충제에서 오는 비타민과 미네랄이 부족하다는 것을 우리에게 알려주는 것은 우리 몸의 방식입니다. "

그렇다면 이러한 변화를 어떻게 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니까? 우리가 처음에 무엇을 기대할 수 있습니까? 아래의 호르몬 치료법을 읽으면서 계속 읽으십시오.

너의 피부

"우리 몸 안쪽에서 일어나는 일이 바깥 세상에 반영됩니다."라고 Granato는 말합니다. 당신의 피지선을 오버 드라이브로 보낼 수있는 호르몬 변동입니다 (브레이크 아웃에서 나타날 가능성이 높고, 턱을 따라 움직일 가능성이 큽니다). 프로게스테론 수치가 증가하면 탈수증이 생길 수있어 안색이 흐릿 해집니다.

Granato는 단순히 물 섭취량을 늘리면이를 방지 할 것을 권장합니다. 기존 브레이크 아웃을 해결하려면 Acure의 Radical Resurfacing Treatment (11 파운드)를 시도하여 피부를 완전히 건조시키지 않고 흉터를 퇴치하십시오.

당신의 피부가 한 달 내내 엉망이된다면, 뭔가 균형이 맞지 않는다는 것을 나타낼 수 있습니다. 출산 조절은 다른 방식으로 호르몬 수치를 조절하기 때문에 발생합니다 (많은 경우 피부가 깨끗해질 수 있습니다). 그러나 스트레스, 수면 부족, 식욕 부진은 또한 모든 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 빈번한 범죄자입니다.

너의 기분

당신은 당신의 기간으로 이르는 날의 갑작스런 발병에 대한 프로제스테론의 증가를 비난 할 수 있습니다 (플립 사이드에서, 당신이 배란 할 때 호르몬 인 에스트라다이롤은 행복하게 생각합니다). 그라나 토 (Granato)는 기분 전환을 유도하는 것으로 알려진 영양가있는 음식을 고집하는 행복을 위해 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 브로콜리와 케일과 같은 십자화과 채소, 생선, 호두, 고구마에서 발견되는 지방산을 채우십시오.

너의 몸

"체중 증가, 힘든 시간을 잃고, 셀룰 라이트와 심지어 위장 주위 염증은 모두 호르몬 불균형과 공통점이 있습니다."라고 Granato는 말합니다. 그리고 작은 변동 (뿐만 아니라, 부풀어 오름)은 그 달의 그 시간 동안 종종 현상 유지입니다. (여성이 아닌가?) 최선의 공격 계획은 많은 양의 물을 마시고 영양 수준을 확인하는 것입니다. "제가 생각 나게하는 가장 중요한 일은 90 %의 시간 동안 전체 곡물, 건강한 지방, 식물성 단백질을 섭취하고 유제품을 절단하는 것을 고려하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 채식주의자가되어야 함을 의미하는 것이 아니라, 당신이 몸을 지탱할 충분한 양 (충분하게)을 먹고 있는지 확인하기를 원합니다." 매일 보충제로 모든 비타민을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 그리고 좋은 소식 : 20 대는 근육을 만들고 형태를 유지하는 것이 가장 쉬운시기입니다. 그러니 꼭 이동하십시오.

호르몬을 균형있게 유지하는 것에 대해 더 알고 싶으십니까? 트릭을 할 음식을보십시오.