어떻게 파운드를 얻지 않고 다이어트를 속이는가?

식습관에 있어서는 완벽을 달성하는 것이 거의 불가능합니다. 모든 사람, 심지어 가장 헌신적 인 건강한 사람이라 할지라도 케이크, 버거 및 파스타에 대한 갈망을 때때로 경험하며 너무 오래 자신을 부인하면 유혹이 커집니다. 좋은 소식 : 원하지 않는 파운드 를 포장 하지 않고 다이어트 를 속일 수 있습니다. 방법을 알고 싶습니까?
당신의 다이어트를 속이기 위해 5 가지 팁을 계속 읽으며 여전히 위에 나옵니다!

기분 전환하기 전에 운동하기

특별한 경우 또는 이벤트를 위해 식단에서 휴식을 취할 계획이라면, 일찍부터 체육관을 조금 더 세게 치십시오. 운동이 끝난 후에도 칼로리 연소가 계속되므로 그에 따라 방종을하십시오. 또한 사전에 여분의 칼로리를 태우는 것이 훨씬 쉽습니다. 사실 후에 따라 잡는 것보다 쉽습니다. 이 전술로, 당신은 또한 죄책감을 덜 느끼게되고 가장 중요한 부분 인 치트 식사에 실제로 즐거움을 느끼게됩니다.

나만의 요리사가 되라.

우리 중 대부분이 알고 있듯이 가정에서의 요리는 식료품 점에서 외식하거나 가공 된 제품을 사는 것보다 거의 언제나 건강합니다. 자신의 치트 식사를 준비하면 모든 요리를 사용자 정의하고 적당하다고 생각되는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 달콤한 것에 대한 갈망이 있습니까? 부엌에서 초콜릿 칩 쿠키를 몇 개 채 웁니다. 그러나 설탕을 덜 넣으십시오. 피자를 원한다면 곡물 가루를 사용하고 페퍼로니를 쥐십시오. 시간과 노력을 준비 할 때 각 바이트를 더 높이 평가할 것입니다.

더 나은 치트 선택 만들기

우리는 품질이 양보다 낫다고 들었습니다. 그리고 그 원칙이 확실히 적용됩니다. 그것이 당신의 식단에 좋지 않다면, 당신은 그것을 더 훌륭하게 만드는 것이 좋습니다. 자신이 좋아하는 빵집에서 정말로 좋아하는 크로와상을 맛 보시기 바랍니다. 당신이 앞으로 계획을 세우지 않았기 때문에, 길을 가다가 마른 가루 설탕 도넛 구멍이 아닙니다. 그 갈망을 만족시키기 위해 하위 파 대용품을 먹는 것은 의심의 여지없이 역효과를 낼 것이고, 결국 둘 다를 먹게 될 것입니다.

전체 날이 아닌 치트 식사에 충실하십시오.

정직하게합시다 :식이 요법과 운동 요법을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 시간과 헌신이 필요합니다. 당신은 하루 종일 귀하의 목표를 일축하기 위해 너무 많은 노력을 기울입니다. 정말 특별한 것을 갈망 할 때 일주일에 한두 번 사기 치십시오. 하루 종일 정크로 간식을 먹으면 몸이 정말로 원하는 것이나 필요한 것이 아닙니다. 또한 다음날 건강한 기차로 돌아 가기가 더 어려워 질 것입니다. 속임수 식사는 주중에 동기 부여를 유지할 수있는 약간의 보상으로 생각하고 진탕 구실 거리가 아닙니다.

확인에 자신을 유지

같은 메모에서, 단지 치트 식사라고해서 그것이 당신이 배 밖으로 나가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 하나 또는 두 개의 쿠키가 당신의 갈망을 억제하기에 충분합니다. 전체 배치를 삼킬 필요가 없습니다. 당신은 다른 모든 식사를 할 때 당신의 부분에주의를 기울이기 때문에 지금 당장 멈추지 마십시오.
또한 시간을 할애해야합니다. 모든 물기를 천천히 씹고 맛보십시오 . 음식을 먹으면서 음식에 대해 생각하고 전체 경험을 즐기십시오. TV를 끄고 식탁에 앉아 맛을 음미하십시오.
이 팁 중 하나를 시도해 보시겠습니까? 의견을 통해 알려주십시오!