제가 졸업생 학교를 시작한 첫 해 여름, 저는 제 인생 최고의 모습을 보였습니다. 저는 YMCA에서 수영 강사로 일하면서 휴식 시간에 체육관에서 뛰어 가서 필라테스를 뛰었습니다. 나는 멈추지 않고 똑바로 3 마일 반쯤 달리기까지 나아갈 수있는 길을 걷기도했다. 나를 믿어 라. 고등 학교 체육관에서 공포에 떨고있는 마일에 접근 한 사람에게는 커다란 위업이었다.

그러나 졸업하고 풀 타임 직업을 얻은 후에, 나의 진보는 멈추게되었습니다. 나는 늦은 시간에 일하고 더 많은 술을 마시고 열심히 소파를 썼다. 내가 얻은 가장 큰 운동은 월간 요가 수업이었고 테이블에서 내 입으로 와인 잔을 들었습니다. 나는 내 몸을 알아보지 못했고 내가 가졌던 대부분의 것을 달랬다. 이 실현이 절정에 달했을 때 나는 체육관에 대한 남자 친구의 초대장을 거부하고 New York Sports Club에 매달 기부했다. 나는 잔인하고 앉아있는 서클에 머물러 있었고 곧 그것에 관해 뭔가 할 필요가있었습니다.



것은, 나가 적당한 홈에 들어갈 때마다, 나는 그것을 사랑했다. 나는 강렬하고 땀을 흘리는 운동을 한 후 너무 힘이 들어서 결과적으로 내 자신감에 불을 붙였습니다. 그래서 체육관을 "싫어하게"성장했다는 사실 때문에이 증오를 끊임없이 영속 시켰음에도 불구하고 나 자신은 실망했습니다. 나는 체육관 사람이 될 수있는 능력이 있다는 것을 알고 있었고, 나는 거기에 가야만했습니다 . 조만간 제 3자를 구해야한다고 생각합니다. 그래서 뉴욕시의 The Fhitting Room에서 조련사이자 Lululemon 대사 인 Simon Lawson과 첫 개인 트레이닝 세션에 등록했습니다.

나는 긴장했다는 말은 삼가했다. 나는 당신의 얼굴에 소리 치고 손가락이 피가 날 때까지 당신을 훈련 시켰던 육군 상사 형 조련사에 대한 공포 이야기를 들었습니다. 나는 확실히 할 육체적 인 위치에 있지 않았습니다. 고맙게도 로슨의 경우는 그렇지 않았습니다. 그가 나를 맞이하기 위해 로비에 들어서 자마자, 즉시 체육관으로 나를 휘젓기보다, 그는 내 옆에 앉아서 내 현재의 피트니스 스케줄에서 벗어나기를 바랐다. 세션. 설탕을 칠하는 데는 설탕 코팅에 아무런 의미가 없었기 때문에 몸에 불만이 많았으며, 특히 허벅지, 위, 팔 부위에서 몸살을 앓고 싶다고 말했습니다. 나는 로손의 눈에서 바퀴가 회전하는 것을 보았습니다. 마치 우리가 그의 전체 세션을 그의 머리에서 계산하는 것처럼 불만 사항을 설명하고 나서, 우리는 스튜디오로 들어가서 엄청나게 변형적이고 중대한 세션이 될 것입니다. 아래 경험에서 얻은 놀라운 이점 중 일부를 살펴보십시오.



1. 강사들은 세션 전에 중요한 평가를한다.

운동 공을 잡는 것조차 전에 로손은 저울을 꺼냈다. 나는 집에서 자주 몸무게가 너무 많아서 나는 껍질에 충격을받을 생각이 없다는 것을 알았지 만, 갑자기 나타나기 시작한 숫자에 대해 당혹 스러웠다. 돌이켜 보면 완전히 복잡한 생각이었다. 나는 체중을 학습 한 후에 사람이 변화해서는 안된다. 나는 내가 한 것처럼 체중계를 밟기 전에 여전히 동일하다 . 하지만 나는 과거의 긴장된 린지와 함께 특히 (괜찮은, 미친 듯이) 적합한 남자 앞에 서서 그를 체중, BMI 및 체지방률 (이 하이테크 규모는 능력을 가졌습니다 할) 거슬리는 것이었다.

시피, 나는 처음에는 웰빙 커뮤니티에서 숫자가 완전히 가짜 인 것으로 확인되었으므로 BMI를 측정 할 것이라고 좌절감을 느꼈지만 고맙게도 Lawson은이를 알고 있습니다. "세계 보건기구 (WHO)는 18.5 ~ 25 세 사이의 BMI가 정상이며 30 세 이상이 비만하다고 말했습니다. (참고로, BMI는 30에 가깝고, 나는 비만이라고 생각하지 않습니다.) "나는이 수치에 너무 많은 강조점을 두지 않고 단지 추세를 측정하기 위해 그것을 척도로 사용하고 싶습니다. " 그러나이 전체 측정 기간 중 가장 눈을 뜨는 부분이 가장 확실하게 체지방 비율이었습니다. 숫자는 내가 예상했던 것보다 훨씬 높았고, 심지어 로슨도이 숫자에 관심이있었습니다. 나는 부서졌다. 이 점에 어떻게 도달 했 습니까? 그러나 그것은 나를 나쁜 기분에 빠지게하는 대신, 나는 좌절감에서 벗어나 탄약으로 사용했습니다. 사실, 세션에서이 정확한 시점 은 내 몸을 돌보고 체력을 유지하는 것이 더 이상 옵션이 아니라는 것을 깨닫게 했기 때문에 필요했습니다 .



다음으로, 로슨은 나의 운동을 시험하기 위해 몇 가지 평가를했습니다. 한순간에, 나는 내 머리 위를 손으로 들어 올렸는데, 왼쪽 머리가 단단하다는 것을 즉시 말할 수있었습니다. 우리는 운동을 위해 그것을 준비하기 위해 그 지역을 발포 압연했다. 나는 그가 부상을 막기 위해 철저히 내 몸을 검사 할 시간을 가졌음을 사랑한다.

2. 한 운동은 모든 운동에 적합하지 않으며, 아무도 운동가보다 더 잘 압니다.

로슨은 다른 고객을 연결하는 동일한 회로를 통해 나를 두지 않았습니다. 우리가 따라갈 때 내 몸의 어느 부분을 집중하고 내 힘을 평가했는지를 아는 그는 단계별로 단계별로 맞춤화했습니다. 이것은 개인 훈련 세션을 치를 때 매우 중요합니다. 특히 너무 오래 운동하지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 어느 시점에서 로슨은 나를 팔 굽혀 펴기를하고 있었고, 나는 상체의 힘을 키우고 있다고 생각하면서 간신히 자신을 다시 불러올 수있게되자 마자 나를 멈추게했다. 그는 분명히 나를 쉽게 풀어주지는 못했지만 분명히 내 단점에 도달했습니다.

3. 심리학자들은 심리적으로 적응한다.

우리는 Bosu ball jumps, box step-ups의 회로로 이동했고, Bosu 공에 서서 저항 밴드를 붙잡고있는이 미친 도전 세트에서 Lawson은 균형을 잡으려고 노력하면서 왼쪽으로 당기고 오른쪽으로 향하게했습니다. 앞으로. 내 방어에서, 나는 밤에 나가서 샤도네의 안경을 너무 많이 먹었고 점심으로는 큰 그릇을 먹었으므로이 세트가 끝난 후에 바로 "burpees"라는 단어를 들었다. 나는 Lawson에게 말했다. 나는 휴식이 필요했다.

약 두 번째 휴식 후, pho는 천천히 내 몸을 올라갔습니다. 그리고 나는 욕실을 어디 있는지 아무렇게나 물어 보았습니다. 나는 그가 던져 버릴 생각이 전혀 없다고 생각했습니다. 말할 필요도없이, pho는 추락하는만큼 좋아지지 않습니다. 나는 너무 당황스러워서 2 세의 구술을 가지고있을 때조차도 술에 취하지 않은 친구와 같은 방식으로 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 그것을 해낼 수 있다고 생각했습니다. 그러나 그것은 내 얼굴 전체에 쓰여졌다. 우리는 소화 시스템을 위해 윗몸 일으키기와 버핏을 건너 뛰고 윗몸 일으키기와 자전거로 이사했습니다. 나는 즉각적으로 기분이 좋아졌고 내부적으로 그를 마음 독자와 본질적으로 천사의 역할로 칭찬했다.

5. 그들은 도움이되는 도구들로 너를 멀리 보낼 것이다.

Lawson은 자신이 진행 한 작업을 요약하고 앞으로 나아갈 수있는 유용한 정보를 제공합니다. 그는 나의 체력 목표를 맞추기 위해서, 근력 트레이닝 (40 ~ 60 분), 주당 2 회, 심장 / HIIT (30 ~ 45 분) 두 가지로 구성되는 일관된 체력 단련에 참여해야한다고 알려줍니다. 일주일에 3 번, 이동성 작업 (20 분)은 일주일에 3-5 번씩 있습니다. 이것은 솔직히 내가 일정을 고려할 수있는 것보다 조금 더 많은 것 같지만, 그가 내 벨트 아래에서 (HIIT 동작에 대한 내 자신의 사전 지식뿐만 아니라) 모든 것을 가르쳐 주었고, 나는 체육관에 갈 준비가되었다고 느낀다. 내 자신의 일부 수정과 함께이 일정을 다시 만듭니다.

당신이가는 곳에 따라, 개인 훈련 세션은 시간당 $ 60에서 $ 160 사이의 비용을 지불 할 수 있습니다. 이는 약간의 비용이 많이 듭니다. 그러나, 적어도 한 번 투자를 평가하고, 몇 가지 움직임을 가르치고, 목표를 달성하기 위해해야 ​​할 일을 배우는 것이 좋습니다. 그런 다음, 스스로 해결 한 후 몇 주마다 다른 체크인을 할 수 있습니다. 그러나 기금을 가지고 있다면 (특히 동기 부여 부족) 조련사와 일관된 관계를 구축하는 것이 자신에게 책임감을 부여하는 놀라운 방법입니다. 또한 세션은 체육관 멤버십보다 비싸기 때문에 취소하면 다른 사람의 일정에 영향을 미치기 때문에 더 많은 투자를하고 기꺼이 갈 것입니다.

5. 아마 너의 인생 최고의 운동이 될거야.

첫 번째 세션에서 많은 대화가 이루어지는 것을 고려해 볼 때 1 시간 동안 운동을하지는 못했지만 3 일 후에도 계속 화상을 느낍니다. 과거에는 오래 동안 혼자서 운동했을 때, 나는이 세션이 끝날 때까지 아프지 않았습니다. 최선의 방법이었습니다. 나는 문자 그대로 내 복근, 허벅지 및 팔에 타는듯한 느낌을 느낍니다. 세 부분은 로슨에게 내가 원하는 것처럼 말했습니다. 이번 주 내내이 모든 움직임을 실천할 때까지 기다릴 수 없습니다 (내 말을 표시하십시오).

최종 테이크 아웃

나는이 세션을 마쳤습니다. 믿을 수 없을만큼 수용적이고 친근한 환경 인 Fhitting Room뿐 아니라 Lawson은 최고의 비즈니스 중 하나이며 우리가 가진 모든 토론과 움직임은 제가 다른 피트니스 세션보다 강하게 공감을 얻었습니다. 그리고 가장 나쁜 부분은, 내 몸의 지방 비율이 큰 디지털 숫자로 나타나서 얼굴 앞에서 튀어 나온 것이 내가이 모든 것으로부터 빼앗은 가장 중요한 교훈 일 것입니다. 책상에서 몇 시간 동안 앉아서 집에서 소파에 앉아서 앉아 있으면 체지방이 건강에 좋지 않은 양상을 보이며 재앙을 피하는 법입니다. 나는 새로운 움직임을 배우기를 희망하는 세션에 들어 갔지만 완전히 깨어났다. 이것은 새로운 장의 시작입니다.

다음으로, "노화를 역전시킬 수있는 운동"을 살펴보십시오.

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