학문 : 당신은 게으른 주자 일 수 있고 아직도 이득을 수확합니다

심장 - 포엽, 행복하게 춤을 추십시오. 건강을 유지하기 위해 미친 마일리지를 기록 할 필요가 없습니다. 훌륭한 새로운 연구에 따르면, 일주일에 5 일씩 조깅을 10 분씩하면 심장 마비, 관절염, 심지어는 암과 같은 모든 문제에 대한 위험을 심각하게 줄이는 데 필요한 모든 조치가 완료됩니다. 10 분! Beyoncé 3 곡 같아.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 연구자들은 지난 15 년 동안 추적 조사를 포함하여 여러 연구를 고려하고 연결 한 후, 달리기가 심혈관 건강과 사망률에 미치는 영향을 구체적으로 살펴본 후이 권장 사항에 도달했습니다.

물론, 더 광범위한 심장 요법을 따르는 모든 다른 종류의 이점들이 있지만, 최소한의 것은 너무 초라 해 보이지 않습니다. 그리고 매일 10 분 달리기가 여전히 10 분이 너무 많은 경우, 걷는 것이 효과적인지 알기 위해 정신을 차릴 것입니다. 좋은 측정을 위해 몇 분의 여분의 시간을 정하십시오. (부상 당하면 마음에 계속 머물러야합니다.)

하지만 누가 알 겠어? 어쩌면 하루 10 분의 고무적인 출발로, 시간이 지나면 포장 도로를 조금 더 두근 거리게 할 수 있습니다. FWIW, 우리는 C25K 앱 (무료)이 우리의 동기를 유지하는데 엄청난 도움이된다는 것을 발견했습니다.

달리는 것을 좋아합니까, 필요한 악으로 보느냐, 역병처럼 피하시겠습니까? 달리기를 포함하지 않는 심장 혈관의 가장 좋아하는 형태는 무엇입니까? 아래 코멘트에서 소리가 나옵니다!