다이어트


이 9 가지 음식은 젊음의 샘입니다.

이 9 가지 음식은 젊음의 샘입니다.

과학은 조기 노화가 유전 적 확실성보다는 생활 방식의 선택이라는 것을 알려줄 것입니다. 다이어트, 사회 및 운동 습관 및 기타 라이프 스타일 선택 모두가 노화의 징후를 가속 또는 감속시킬 수 있다는 정확한 소식은 아닙니다. 즉, 세부 사항은 때때로 약간 흐릿 해 보일 수 있습니다. 그래서 오늘 우리는 특정 음식의 영양 혜택을 청산하고 청소년을 연장시키는 데 도움을 줄 수있는 방법을 모색합니다. 알칼리성 식품과 항산화 제 보충제는 신체의 산화 스트레스 예방에 도움을 주며 노화의 주원인이므로 노화 방지 식품으로 부릅니다. 운동과 햇빛 노... 자세한 내용을

뚱뚱한 불에 타기 위하여 올 때, 우리는 커피 술꾼을 위해 어떤 중대한 뉴스가있다

뚱뚱한 불에 타기 위하여 올 때, 우리는 커피 술꾼을 위해 어떤 중대한 뉴스가있다

커피와 그 혜택에 대해 널리 논의되었습니다. 긍정적 인 모서리에서 우리는 그것이 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추고 더 오래 살 수있게 도와 줄 수 있다고 들었습니다. 뒤집어서, 커피는 당신에게 심장병을주고 당신의 성장을 방해 할 것으로 무언가로 권고 받았다. 가장 최근에는 Healthline에 따르면 신진 대사를 향상시키는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 네이처 커뮤니케이션 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 그것은 "비만 치료법"으로 선전되고있다. 그러나 증거에 대해 확신이 없거나 체중 감량 시도를 보완 해 줄 것을 고려해야하는지에 대해, 우리는 음식 효과의 영양 학자이자 설립자 인 BSB, MBB... 자세한 내용을

Pinterest에 90K Repins 이상의 5 저탄 수화물 요리법

Pinterest에 90K Repins 이상의 5 저탄 수화물 요리법

우리가 Pinterest (hello, hairspiration)를 사용하는 이유의 목록 중에서 가장 많이 인용되는 것은 recipe research 일 것입니다. Pinterest는 우리에게 머그잔으로 모든 것을 만드는 법, s'more를 재발견하는 101 가지 방법 그리고 우리가 가장 좋아하는 위안 식품의 건강에 좋은 버전을 만드는 방법을 가르쳐 왔습니다. 저탄 수화물 스파게티와 구운 치즈? 예, 부탁합니다. 이 조리법 핀 및 Pinterest의 저탄 수화물 올 스타의 나머지 부분을 스크롤하십시오. 풍미 석회, 새우 및 아보카도 샐러드 스키니 맛의 제조법은 무 글루텐이며 Paleo이며 1 회 제공량 ​​당 197 칼로리입니다. 왜 287.7k의 repins 가 있는지 이해합니다. 또한 저탄 수화... 자세한 내용을

FYI : 과학은 체중 감량에 영향을 줄 수있는 식사 시간을 90 분으로 늘릴 수 있다고합니다.

FYI : 과학은 체중 감량에 영향을 줄 수있는 식사 시간을 90 분으로 늘릴 수 있다고합니다.

100 % 정직하기 위해, 우리는 언제 먹어야하지 말아야하는지에 관해 거의 완전히 포기했습니다. 무엇보다 먼저 모든 사람들은 일상과 달리 일상적인 책임과 삶이 다른 몸을 가지고 있습니다. 그러므로 시간당 식사 시간을 정하고 "옳은"시간과 "잘못된 시간"을 먹는 시간을 조금이라도 생각하면 ... icky. 우리는 우리 몸의 고유 한 단서와 갈망에 주목하면서 (우리의 일정이 허용하거나 허용하지 않는 것은 말할 것도 없다) 영양의 우수한 방법이지만, 동시에 건강과 웰니스와 같은 주제에 대한 연구는 무시한다 (체중 감소를 포함 할 수 있음)은 감독 될 것입니다. 그래서 우리가 가장 사소한 타이밍과 식사 조정이 우리의 체중 감량 노력에 영향을 미칠 수 있다고 말하는 새로운 연구를 발견했을 때,... 자세한 내용을

(거의) 빵으로 만족하는 맛있는 탄수화물 대체물 9 개

(거의) 빵으로 만족하는 맛있는 탄수화물 대체물 9 개

커팅 탄수화물은 ketogenic식이 요법을 따르거나, 건강한 체중 감소를 달성하기 위해, 또는 단지 그들이 먹는 습관을 통제하고보다 건강한 생활 방식으로 살기를 원하기 때문에 건강한 지역 사회에서 공통된 주제입니다. 이유가 무엇이든 상관없이 모든 수화물 절단기를 하나로 묶는 것이 어렵습니다. 나는 직접 알아. 스스로 공언하는 탄수화물 여왕으로 처리 된 탄수화물을 피하는 것은 대단히 어렵습니다. 아침 식사 때, 나는 내 머핀을 블랙 커피와 함께 사지 않는다. 점심을 먹으면서 빵을 갈구하고 저녁에는 파스타 나 끈적 끈적한 피자를 주문하는 것 (케이크, 쿠키, 패스트리 ... 등 디저트의 가능성에 대해 알지도 못한다. 분명히, 내가 나의 모든 무작위 욕구를 따랐다면, 나는 건강식을 키우지 않을 것이... 자세한 내용을

오후 2시 30 분 이후에 탄수화물 섭취를 중단하면 몸에 어떤 영향이 있습니까?

오후 2시 30 분 이후에 탄수화물 섭취를 중단하면 몸에 어떤 영향이 있습니까?

주스 클렌징과 케토 다이어트로 후춧가루를 뿌리고 케토 다이어트는 그것이 당신이 먹는 것이 아니라 그 음식을 먹을 때 의 아이디어에 전념 한식이 사상의 전 학교입니다. "칼로리뿐만 아니라 시계를 보는 것은 이전에 인정 된 것보다 체중 조절에서 더 중요한 역할을 할 수 있습니다." 뉴욕 타임스 는이 주제에 대한 일련의 연구 결과를 인용하여 보도 했다. 사실, 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 하루의 시작에 칼로리를 앞다리로 싣는 것이 "고혈압과 고 콜레스테롤 같은 심장 질환의 위험 요인을 줄이는 데 도움이 될 수있다"는 아이디어를지지했습니다. David Kirsch는 제니퍼 로페즈 (Jennifer Lop... 자세한 내용을

영양 학자는 이것이 최악의 유제품 대안이라고 말한다.

영양 학자는 이것이 최악의 유제품 대안이라고 말한다.

흥미있는 사실은 다음과 같습니다. 사람들의 75 %는 유당을 알지 못하지만 유당을 견디지 못합니다. 이것은 실제로 놀라지 않을 것입니다. 관용적이기 위해서는 젖당이나 우유에서 발견되는 설탕을 소화 할 수 있어야합니다.이 설탕은 락타아제 라 불리는 효소를 통해 발생합니다. 그러나 연구에 따르면 이유 후 유즙 분비 효소를 잃어 버려 유당 불내증 (예 : 가스, 팽창, 그리고 일반적으로 화장실에서의 불편 함)의 전형적인 증상이 나타납니다. 그래서 락타아제가 결핍 된 사람들은 한때 규칙의 예외로 여겨졌지만, 이제는 정상적인 상태이고, 락타아제 효소를 가진 성인은 소수이거나 락타아제가 지속됩니다. 그렇기 때문에 우리는 시장에서 유제품이없는 대체품에 대해 이러한... 자세한 내용을

그것은 할 수있다 : 싱글 앉아 업을하지 않고 배 지방을 제거하는 방법

그것은 할 수있다 : 싱글 앉아 업을하지 않고 배 지방을 제거하는 방법

많은 오해가 있습니다. 심지어는 신화를 둘러싼 배꼽 지방과 그것을 없애는 방법도 있습니다. 디 bloating을위한 규칙 책에서 종종 우리가 생각하는 것은 엄격한 다이어트와 힘든 운동 요법으로 우리에 대해 생각하는 것을 지치게합니다. 우리가 이러한 배꼽 뚱뚱한 전략을 취할 수있는 용기를내어도, 우리가 원하는 결과를보기 전에 우리의 체력과 인내심은 쉽게 사라집니다. 그러나 게으른 여자 플레이 북에 더 많은 접근법이 배꼽 지방을 때리고 유지하는 데 가장 효과적 일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 게으른 여학생들이 배꼽 지방을 이기기 위해 취할 수... 자세한 내용을

이것은 전형적인 에밀리 Ratajkowski가 실제로 먹는 것입니다.

이것은 전형적인 에밀리 Ratajkowski가 실제로 먹는 것입니다.

Emily Ratajkowski의 복근으로 인해 개인적으로 희생 당했다고 느낀 적이 있다면 모델과 여배우가 그녀가 우수한 근육의 색조로 유 전적으로 축복 받았음을 처음으로 인정할 것입니다. "난 그냥 미친 피트니스 사람이 아니야."라고 그녀는 The New York Times에 말한다. "나는 트레이너가 없으며 체육관에 가지 않는다." 그러나 고통스럽게도 불공평하다고 생각하더라도 슈퍼 모델과 여배우는 건강에 좋은 식단에 의존하고 있으며 실제로는 정상이 아니지만 놀랍게도 할 수 있습니다. 그렇다면 전형적인 하루에 자필 식 육식 동물의 판에 정확히 도달하게되는 것은 무엇입니까? 알아 내... 자세한 내용을

가장 효과적인 7 가지 지방 연소 식품

가장 효과적인 7 가지 지방 연소 식품

신진 대사를 향상시키려는 경우 적절한 영양 섭취로 체육관 밖에서도 쉬운 해결책을 얻을 수 있습니다. 뚱뚱한 음식을 식단에 통합하면 갑상선 기능을 향상시켜 몸 전체를 자연스럽게 해독 할 수 있습니다. 아보카도에서 린 단백질에 이르기까지 뚱뚱한 음식은 근육량을 줄이고 갈망을 줄이며 체중 감량을 시작하는 데 매우 중요합니다. 자연적으로 높은 발열 효과가있는 식품은 신진 대사에 가장 좋은 음식입니다. 씹을 때도 칼로리를 끊을 수 있습니다. 또한 신진 대사가 급증하는 특정 영양소와 화합물이 있습니다. 과도한 뚱뚱한 상점의 시체를 제거하기위한 우리의 아주 좋아하는 최고 성능의 음식은 또한 부엌에서 즐거움이 될 것입니다. 매일을 고대하는 일상을 세우면 성공할 수 있습니다. Enter : 지방 연소 능력을 빠르게 전환 할 MVP 목록. 지방을 태우려면 좋은 지방이 필요합니다. 아보카도의 단일 불포화... 자세한 내용을

이 음식은 다른 어떤 것보다 빨리 부 풀릴 것입니다.

이 음식은 다른 어떤 것보다 빨리 부 풀릴 것입니다.

좋습니다, 메신저를 쏘지 마십시오. 그러나 진지한 뉴스를 준비하고 있습니까? 우리가 우리의 중앙 부분에 저장하는 지방은 우리의 건강에 가장 해로울 수 있습니다. 왜? 연구에 따르면, 심장병, 2 형 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 문제와 관련하여 가장 큰 위험 요소를 제기 할 수있는 완고하고 공통된 영역입니다. 다음 Uber Eats 주문 전에 일시 중지 할 정도로 심각한 모든 것. 진정으로 지방을 연소시키기 위해 전문가들은 양질의 심장에 균형 잡힌 운동법이 필요하다고 말합니다. 즉, 심장이 싫다면, 이 충격이 적은 운동은 좋은 대안입니다. 그러나 그 과정을 뛰어 넘을 수 있는 다른 방법, 즉식이 요법이 있습니다. 우리는 두 명의 건강 전문가 인 Alexandra Samit, Frank Lipman의 Eleven Eleven Well... 자세한 내용을

더 나은 피부, 손톱 및 모발을위한 5 가지 항산화 물질

더 나은 피부, 손톱 및 모발을위한 5 가지 항산화 물질

우리는 날마다 모델의 두뇌를 선택합니다. 우리는 끊임없이 그들의 약병 캐비닛과 부엌 찬장에 몰두하여 그들의 애매 모호한 모델 비밀을 밝혀냅니다. 우리는 청결한 식사와 설탕을 피하는 것에 대해 많은 이야기를 듣지 만 드물게 우리는 영양학에 학위를 갖고있는 모델로부터 다이어트 요령을 듣습니다. 그게 우리가 Alicia Rountree에서 찾은 것입니다. 모리셔스 모델 (그녀는 섬 머리카락과 청동 빛을 가지고 그것을 증명합니다)은 또한 인증 된 영양 학자이자 식당가입니다 (지식을 실제로 연습하는 것에 대해 이야기합니다). 그리고 오늘 그녀는 그녀의 비밀을 우리와 공유하고 있습니다. 항산화 물질이 풍부한식이 요법의 이점은 거의 비밀이 아니지만 항산화 물질은 무엇이며 어떻게합니까? 항산화 제는 오염, 스트레스 및식이 요법... 자세한 내용을

너의 규정 식 (또는 너의 식욕)을 망치고있는 8 가지 건강한 간식

너의 규정 식 (또는 너의 식욕)을 망치고있는 8 가지 건강한 간식

건강한 간식은 나와 같은 연속 간식에 필수적입니다. 어떤 사람들은 3 각형 식단에 만족하지만, 하루 종일 방목하는 경향이있는 경우, 책상 서랍이나 냉장고에서 건강에 좋은 간식을 먹으면 집에서 음식을 탈락시키지 않습니다. 체중 감량을 원하지 않을지라도 포테이토 봉지 또는 초콜릿 바가 오후 4시에 도착하는 것은 매일 매일의 건강 습관이 아닙니다. 성공의 열쇠는 유혹적이고 쉽게 만들고 맛있는 건강한 스낵 조리법을 찾는 것입니다. 당신은 내가 당신을 위해 연구를 해왔다는 소식을 듣고 모든 상자에 체크하는 8 가지 건강한 간식을 발견하게되어 기쁩니다. 당신이 좋아하는 것에 따라 달콤하고 맛있는 옵션이 있습니다. 이것들의 대부분은 일괄 요리를 포함합니다. 즉 일주일 동안 일주일에 미리 요리 할 수 ​​있습니다. 일요일 저녁에 다 먹지 마라. 그 중반 오후의 불황을 통해 당신을 볼 수있는 8 가지 건강 간식에 대한 스크롤을 계속하십시오.... 자세한 내용을

과학은 당신이 건강한 음식을 갈망하기 위해 당신의 맛있는 새싹을 속일 수 있다고 말한다.

과학은 당신이 건강한 음식을 갈망하기 위해 당신의 맛있는 새싹을 속일 수 있다고 말한다.

맛의 봉오리는 당신에게 맛있는 음식과 냅킨에 정중하게 뱉어내는 음식을 결정할 수 있습니다. 그러나 새로운 연구 결과는 음식을 맛보는 방법을 물리적으로 변화시킬 수 있음을 증명합니다. 특히 성가 시게 쓰다듬어 버릴 수있는 성가신 것들 그러나 많은 건강상의 혜택을 제공합니다. 항산화 물질이 풍부한 다크 초코렛, 비타민이 함유 된 라디 키오, 양분이 함유 된 민들레 식물을 생각해보십시오. 퍼듀 대학 (Purdue University)과 미국 농무부 (US Department of Agriculture)의 연구원은 최근에 쓴 맛이 나는 음식을 먹음으로써 맛에 연결된 타액의 단백질을 변형시킬 수 있음을 발견했다. 연구 과정에서 연구자들은 참가자들에게 초콜릿 아몬드 우유를 하루... 자세한 내용을

배꼽 부 풀기를 없애는 가장 빠른 방법

배꼽 부 풀기를 없애는 가장 빠른 방법

비 대한 배는 최고의 계획과 당신의 기분을 방해 할 수 있습니다. 너 자신을 즐기고 싶을 때 너는 무엇을하니 갑자기 복부가 축구를 삼킨 것처럼 느껴진다. 당신이 피로감을 느낄 때 어떻게 그 팽창을 없애 냅니까 (비상 사태, FYI)? 우리는 카트리나 호드 슨 (Katrina Hodgson)과 카레나 새벽 (Karena Dawn)에게 위의 질문을 던졌습니다. 평소 배탈에 대해 한두 가지를 알고있는 라이프 스타일 브랜드 인 톤이 잇 업 (Tone It Up)과 소화기 건강 전문가 인 쇼나 윌킨슨 (Shona Wilkinson) 세 명 사... 자세한 내용을

너의 배 지방을 추방 할 것 인 9 개의 작은 비틀기

너의 배 지방을 추방 할 것 인 9 개의 작은 비틀기

초과 중량에 관해서, "배꼽 지방을 잃는 방법"은 가장 일반적인 질문 중 하나입니다. 불행한 점은 배꼽 지방이 목표로하는 가장 완고한 영역 중 하나라는 것입니다. 그러나 초과 배꼽 지방 또는 머핀 정상은 당신의 건강에 해로울지도 모르다. 의사에 따르면, 신체가 지방을 저장할 수있는 최악의 장소 중 하나는 midsection입니다; 배꼽 지방의 완고한 부분은 심장 질환, 제 2 형 당뇨병 등등에 대한 강력한 위험 요인을 가지고 있습니다. 우리의 다음 오카도 (Ocado) 명령 이전에 우리가 멈추도록 충분히 심각한 것들입니다. 그리고 더 좌절하는 것은 여성이 남성보... 자세한 내용을

새로운 연구에 따르면 탈지 분유가 당신보다 우유에 더 나쁘다고합니다.

새로운 연구에 따르면 탈지 분유가 당신보다 우유에 더 나쁘다고합니다.

미 농무부 (USDA)는 곡물, 과일, 단백질 및 야채와 함께 무 지방 또는 저지방 유제품 (1 %)이 건강한 식생활 패턴의 일부이며, 전 지방 유제품 및 전유 가 건강하다고 여겨 지지 않는다고 추론합니다. "무 지방 및 저지방 유제품은 2 % 및 전체 우유와 일반 치즈와 같은 고지방 옵션보다 동일한 영양소를 제공하지만 지방 (따라서 적은 칼로리)을 제공합니다. 꽤 자명 한가? 저지방은 지방이 적은 것을 의미합니다. 권리. 알았다. 그러나 새로운 연구에 따르면, 저지방 우유는 실제로 더 나은 선택이 아닙니다. 저널 Circulation에 게재 된이 연구는 간호사의 건강 전문가 후속 연구 (Health Professionals Follow-up Study)에 등록 된 성인 3333 명을 대상으로 약 15 년 동안 혈액을 분석했습니다. 그들이 발견 한 바에 따르면 , 전 지방 유제품의 3 가지 다른 부산물의 높은 수치를... 자세한 내용을

진지한 질문 : 와인은 실제로 당신에게 좋은가요?

진지한 질문 : 와인은 실제로 당신에게 좋은가요?

아직 미해결 된 몇 가지 신비가 있습니다. 고기 덩어리는 사랑에 대해 무엇을하지 않습니까? 우주는 어떻게 창조 되었습니까? 와인이 당신에게 좋은가요? 우리가 처음 두 가지를 도울 수는 없지만, 우리는 세 번째 (그리고 가장 중요한 것)를 신비하게 여기기 위해 왔습니다. 와인이 당신에게 유익한 지 아닌지에 관한 많은 다른 정보가 있습니다. 그리고 그것이 당신에게 좋을지라도 (손가락이 엇갈린 다), 얼마가 당신에게 좋은가, 얼마만큼 많은가? 질문하는 마음이 알기를 원하기 때문에 (그리고 우리는 적포도주 술을 정당화하기를 정말로 바라고 있습니다), 우리는 와인에 대해 정직한 의견을 얻기 위해 전문가에게갔습니다. 여기에 그들이 말한 것이 있습... 자세한 내용을

Meghan Markle이 24 시간 동안 먹는 것입니다.

Meghan Markle이 24 시간 동안 먹는 것입니다.

우리의 큰 즐거움을 위해, 여배우 돌이 공작 부인 Meghan Markle은 그녀의 주간 운동 일과에서부터 그녀의 내부자 가이드, 토론토에 이르기까지 모든 것을 공유하는 정장 에 대한 그녀의 시간 동안 매우 보컬했습니다. 즉, 본질적으로 Sussex의 공작 부인, 싫어하는 사람, 건강 해킹, 지금은 그녀의 식사에 대한 인터넷 아카이브가 있습니다. 델리 쉬 (Delish)의 보고서에 따르면, 마켈 (Markle)은 음식에 대한 그녀의 사랑에 대해 여러 차례 이야기 했었습니다. 특히 그녀의 식사, 좋아하는 종류의 와인, 글루텐을 잘라내는 것이 실제로 피부를 맑게하는 방법에 대해 이야기했습니다. 그녀의식이 요법이 왕실이 된 이후 변한 것으로 가정하는 것이 안전하지만, 와인과 파스타에 대한 애정과 같은 일부 일은 절대 변하지 않습니다. Markle의 전형적인 식단이 실제로 아래에서 ... 자세한 내용을

9 가지의 신진 대사 - 하루 종일 마실 수있는 음료

9 가지의 신진 대사 - 하루 종일 마실 수있는 음료

우리의 인터넷, 메이크업 루틴 및 드라이브 스루 (drive-through) 주문과 마찬가지로, 우리는 신진 대사가 가능한 한 빨리되도록합니다 . 그러나 Double-Double의 조립에 대한 통제가 제한되어있는 것처럼 우리의 신진 대사 속도도 마찬가지입니다. 대부분은. 실제로 밝혀 졌 듯이, 우리의식이 요법에는 약간의 전략적 개조가 있습니다. 우리의식이 요법은 우리의 신진 대사를 (적어도 일시적으로) 높여 주므로, 우리는 더 많은 열정을 가질뿐만 아니라 더 효율적으로 칼로리를 소모합니다. 좋았지, 안 그래? 더 좋은 점은, 좋아하는 음료를 단순히 마셔서 ... 자세한 내용을