빨리 잠들 수 있도록 도와주는 침묵의 요령

때로는 평소 불면증 패배로 천장을 바라 보면서 침대에 누워있을 때 노트북을 열어서 (필자도 아시다시피) 내가 가지고있는 많은 앱 중 하나 인 Ambiance (3 파운드)로 둘러보기 시작합니다. 더 나은 밤의 수면을 고취시키기 위해 다운로드되었습니다. 나는 "주간 뇌우 (Daytime Thunderstorm)"에서 "텐트의 비가 (Rains on a Tent)"에서부터 "식기 세척기 (Dishwasher)"에 이르기까지 다양한 주변 소음의 도서관에서 많은 궤도를 벗어났습니다. (마지막 하나를 노크하지 마라. 그것은 내가 가장 좋아하는 것이다.)

그러나 몇 년 전, 부엌 가전 제품의 조용한 윙윙 거리는 소리가 나를 꿈꾸며 쫓아 낼 수 없었던 때, 나는 Ambiance의 더 많은 아웃 - 사운드의 K- 구멍이 약간 있음을 깨달았습니다. 나는 호기심으로 "binaural beats"라는 트랙을 클릭했고, 헤드폰을 착용하지 않으면 탐지가 불가능할 것이라고 말한 경고에 다소 놀랐습니다. 내 두뇌는 "맥동 (pulsations)"을 선택합니다. 나는 어떤 종류의 잠을 유도하는 개 휘파람을 상상했지만, 약간의 독서를 한 후에 나는 그 과정에서 나의 회색 물질을 튀지 않을 것이라고 확신 하는 몇 가지 긍정적 인 리뷰를 읽었고, 나는 놀이를 치렀다. 진동하는 윙윙 거리는 소리가 내 이어폰을 채웠습니다. 몇 초 만에 나는 우 was했습니다.

그것은 나를위한 새로운 경험 이었지만, 수세기 동안 양이 뛰기 박동을 둘러싼 호기심이있었습니다. ( "두 귀와 듣는 것을 의미하는"이명 (binaural) "이라는 용어는 1859 년으로 거슬러 올라갑니다.) 특정 주파수 이하의 두 개의 부조화 음을 다른 귀에서 동시에 연주하면 뇌는 세 번째 음을 감지합니다 그것에는 리듬이 있습니다. 진동하는 윙윙 거리는 소리처럼 들리며, 특히 외부의 소음이나주의 산만에서 완전히 격리되어 들었을 때 이상하게 최면 상태에 빠졌습니다. 사운드에 사용되는 앱과 YouTube 동영상이 있으며, 일부에 대한 영향은 "디지털 마약" 드문 용어는 아닙니다.

분명한 것은이 소리가 영향을받는 것과 비교 될 수 있다는 생각은 널리 논박된다. 하지만 과학자들은이 음색을 듣는 것이 뇌 활동에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 양이 뛰는 소리가 수면주기 연구에 도움이되고 불안을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

내 자신의 경험에 관해서는, 그 첫날밤은 확실히 저를 다시 시험해 볼 수있을만큼 확신이있었습니다 ... 그리고 또 다시, 또 다시. 내 불면증이 최악에있을 때 나는 밤에 메리 메리로 사용하고 싶습니다. 내 이어 버드로 잠을 자고 싶지 않습니다. 나는 디지털 도구에 의존하여 습격하는 것을 피하고 싶습니다. . (나는 여전히 언젠가는 바깥의 도움 없이는 잠을 잘 수있을 것이라는 희망을 가지고있다.) 그러나 꿈속의 신들이 기다리고있는 3시에 깨어있는 마지막 시간을 기억할 수 없다. 저 멀리서 - 그날 밤부터 나는이 소리를 우연히 발견했습니다.

전에 binaural 비트를 사용해 본 적이 있습니까? 빨리 잠들 때 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 아래에서 소리가납니다.