이것은 톤암을위한 최고의 운동 운동입니다.
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adaptogens에서 치유 향신료, 수퍼 헤르베스에 이르기까지, 건강 분야에서 현재 뜨거워지고있는 것을 항상 최신 상태로 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 불과 1 년 전 나는 ashwagandha와 maca에 대해 소개되었고 심지어 최근에 나는 그들을 발음하는 법을 마침내 배웠습니다. 이제 나는 그들을 아침 스무디에 정기적으로 추가하고 친구들에게 그 효과를 칭찬합니다. 건강 상태에 얼룩을지게하는 최신 슈퍼 푸드 보조제 중 하나는 클로렐라입니다.
더 잘 알려진 스피 룰 리나의 사촌 인 클로렐라 (chlorella)는 공부를 계속하고 식단에 통합하는 것을 고려해야 할 레이다 슈퍼 푸드 발전소입니다. 우리는 웰빙 의사이자 건강 코치 인 Josh Axe, DNM, DC, CNS와 연락을 취해 클로렐라 혜택에서 가능한 부작용까지 청녹색 조류에 대한 열정을 보여주었습니다. 대만과 일본의 원산이며, 현재 미국 내에서 가루와 알약으로 사용 가능한 클로렐라는 엄청난 양분이 함유 된 슈퍼 푸드입니다.
CHLORELLA 혜택
엄청난 양의 영양소를 제공합니다.
"클로렐라는 세계에서 가장 영양가가 높은 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 다음은 클로렐라 1 온스 (또는 3 큰술)에 포함 된 내용입니다.
16 g 단백질
비타민 A의 287 % 권장 일일 수당 (RDA)
비타민 B2의 71 % RDA
비타민 B3의 33 % RDA
철분 202 % RDA
마그네슘 22 % RDA
아연 133 % RDA
이 값들 중 많은 것들이 권장 일일 수당을 훨씬 초과하기 때문에, 적은 용량으로 클로렐라의 효능을 얻을 수 있습니다.
중금속 해독
클로렐라는 신체의 유해 물질을 자연스럽게 해독합니다. 액스는 "슈퍼 푸드는 납, 카드뮴, 수은, 우라늄과 같은 우리 몸에있는 독소를 감싸고 재 흡수되지 못하도록 막는다"고 설명한다. "정기적 인 섭취로 클로렐라가 우리 몸의 연조직과 기관에 축적되는 것을 막을 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
면역 체계 지원
면역력을 높이기 때문에 클로렐라는 인기를 얻었습니다. "2012 년 영양 저널 에 발표 된 연구는 건강한 사람들과 클로렐라 보충제에 대한 면역계의 반응을 연구했습니다. "결과는 클로렐라가 건강한 면역 체계 반응을 지원하고 단지 8 주간의 보충 후에 자연 살인자 (NK) 세포 활동을 돕는다는 것을 보여 주었다."
체중 감량을 촉진합니다.
연구진은 "클로렐라 섭취로 체지방률, 혈청 총 콜레스테롤, 공복 혈당 수준이 현저히 감소했다"고 연구진 은 의학 잡지의 저널에 발표했다. "클로렐라는 호르몬을 조절하고 신진 대사를 돕고 혈액 순환을 개선하고 더 높은 수준의 에너지를 증진시킴으로써 체중과 체지방을 줄이며 체중 감소 중에 종종 배출되는 저장된 독을 제거함으로써 도움을줍니다."
혈액 설탕과 콜레스테롤을 낮추십시오.
"2 형 당뇨병과 고 콜레스테롤은 오늘날 많은 미국인들이 직면 한 심각한 만성 질환의 두 가지입니다. 부적절한 식사, 스트레스, 수면 부족으로 인해 많은 진단을 받았다. Ax 박사는 Journal of Medicinal Food 지에 발표 된 한 연구에서 하루에 8000 밀리그램의 클로렐라를 2 회 복용으로 나누어 콜레스테롤과 혈당치를 낮추는 데 도움이된다고 밝혔다. "연구자들은 콜레스테롤 수치의 감소, 혈당의 개선을 먼저 관찰했다. "그들은 클로렐라가 세포 수준에서 인슐린 감수성을 향상시키는 많은 유전자를 활성화시켜 건강한 균형을 유지한다고 믿는다."
CHLORELLA를 복용하는 방법
도끼는 클로렐라를 섭취하는 두 가지 주요 방법을 권장합니다. 첫 번째는 스무디에 클로렐라 분말을 첨가하는 것입니다. "클로렐라는 매우 강한 맛이 있으므로 바나나, 코코넛 물, 바닐라 단백질 파우더 및 라임 쥬스가 함유 된 스무디에 약 절반 정도의 클로렐라를 추가하여 맛을 숨길 수 있습니다."라고 조언합니다. 두 번째 방법은 클로렐라 정제를 복용하는 것입니다. "클로렐라 건강 혜택을 경험하기 위해 하루에 1 ~ 3 번씩 8 온스의 물로 3 ~ 6 알의 클로렐라를 복용하기 만하면됩니다.
가능한 부작용
클로렐라는 대부분 건강에 긍정적 인 효과가 있지만 가능한 부작용이 있으며 너무 많이 섭취하는 것이 가능합니다. "얼굴이나 혀의 붓기, 햇빛에 대한 민감성, 소화 불량, 여드름, 피로, 혼수, 두통, 현기증, 떨림 등이 증상 중 일부에 포함됩니다. "클로렐라 부작용과 증상의 대부분은 해독 프로그램에서 전형적이지만, 요드에 알레르기가 있거나 쿠마딘이나 와파린을 처방 한 사람들은 클로렐라를 사용하기 전에 담당 의사와상의해야한다."
주요 조정 사항과 마찬가지로 의사 또는 영양사와상의하여 건강하고 안전한 클로렐라 용량을 결정하여 식단에 통합하고 몸이 익숙해지면 아기 단계를 시작하는 것이 가장 좋습니다.
CHLORELLA와 SPIRULINA의 차이점
"많은 사람들이 클로렐라에 익숙하지 않지만 몇 년 동안 스피룰리나를 복용해온 사람들이 많이 있습니다. "그들은 둘다 수 인성 유기체이지만, 세포 수준에서는 상당히 다릅니다." 그는 둘 다 "몸을 정화하고 해독하는 데 도움이되는 영양소가 집중되어 있으며 에너지와 투명도를 지원하는 단백질이 고농축되어있다"고 설명했다. 단백질 수준과 비타민, 미네랄, 식물 영양소, 식물 화학 물질의 조합에서 볼 때 클로렐라는 "스피룰리나를 뛰어 넘은 한 단계"라고 Ax는 말하면서 "탠덤 방식으로 사용하면 그 능력이 강화된다"고 말한다.
