자고있는 동안 몸이 놀란 이유
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그것은 단지 우리일까요, 아니면 휴일이 정말로 어제처럼 느껴 집니까? 그러나 그저 5 월에 T-minus 3 주 동안 수영복 시즌이 우리의 맘에 드는지 여부에 상관없이 모든 영광을 누리게 될 것입니다. 당신이 약간의 거룩함을 느끼고 있다면, 내일과 필요할 때마다 공황 상태가 될 수 있습니다. 우리는 당신과 함께합니다. 우리가 시간을 멈출 수 없기 때문에, 우리는 완전히 빨지 않는 7 일 간의 저 칼로리 점심 도시를 합친다. 미친 듯이 채우는 콩 부리 토에서부터 다양성을 추구하는 간식 파티에 이르기까지, 각 옵션은 완전히 맛있고 400 칼로리 이하입니다. 킥 스타트 # BikiniMission2K15로 계속 스크롤하십시오!
검은 콩과 옥수수 부리 토
샐러드 만 먹지 않는 날에는 검은 콩 부리 토가 위안을주고 채우고 있으며 실제보다 훨씬 더 관대합니다. 통밀 옥수수를 요리 한 검은 콩 1/2 컵, 통조림 옥수수 1/4 컵, 저지방 체다 치즈 1/4 컵, 살사, 실란트로 및 채소 (다진 고추, 시금치 등)로 채우십시오. .)를 선택하십시오.
칼로리 : 380
건강한 콥 샐러드
어쨌든 고전적인 미국 식빵 샐러드가 칼로리 폭탄으로 선택되었지만 마음에 드는 것의 건강하고 가벼운 버전을 만드는 것은 매우 간단합니다. 시금치, 잘게 잘린 칠면조 베이컨 2 조각, 아보카도 조각, 다진 토마토, 단단한 삶은 달걀 1 개, 맛의 소금 후추, 1 큰술. 빛 목장.
칼로리 : 320
구운 채식 랩
이 채식 랩을 채우려면 붉은 피망, 녹색 피망, 양파, 버섯 등의 야채를 구워 후 머스, 올리브 오일, 콩나물이 든 시금치 토틸라에 넣으십시오. 얌 .
칼로리 : 286
건강한 Hodgepodge
때로는 스모그 서스가 가장 흥미 진진한 정오 식사를하기도합니다. 우리가 좋아하는 무사고 콤보에는 온스 치즈, 통밀 크래커 5 개, 아몬드 12 개, 배가 들어간 칠면조 3 개가 있습니다. 건강한 식습관은 지루하다고해야합니까?
칼로리 : 390
지중해 흰 콩 샐러드
흰 콩은 심각하게 과소 평가되고 저렴한 점심 식품입니다. 통조림으로 만들어진 Cannellini 콩 반 컵에는 100 칼로리, 5 그램의 섬유질, 거의 8 그램의 단백질이 들어 있습니다. 즉, 그들은 당신을 완전히 더 길게 유지할 것입니다. 그들을 준비하는 우리의 마음에 드는 방법은 체중을 줄인 체리 토마토, 파슬리, 올리브 오일, 레몬, 부서진 죽은 태아 치즈와 함께 지중해 요리를 만드는 것입니다.
칼로리 : 276
인형 피타 + 렌즈 콩 수프
1/2 밀크 피타, 구운 닭 가슴살 1/2 개, 시금치, 토마토 및 양파 다듬어 진 피타 포켓을 만듭니다 (다른 반을 내일 점심으로 먹을 수 있음)! 낮은 나트륨 렌즈 콩 수프 한잔과 함께 제공하십시오.
칼로리 : 390
참치 샐러드 + 호밀 크래커, 당근, 후 머스
통조림 콩과 마찬가지로 통조림 참치는 미친 듯이 싸고, 단백질이 많으며, 칼로리가 낮은 점심 도시입니다. 다진 셀러리와 사과, 통 곡물 겨자, 1 큰술과 함께 참치 샐러드를 만드십시오. 가벼운 마요네즈와 호밀 크래커, 당근, 후 머스와 함께 제공됩니다.
칼로리 : 300
400 칼로리 이하로 좋아하는 점심 선택은 무엇입니까? 아래의 의견에 귀하의 아이디어를 남겨주세요! 그리고 나서 우리가 제일 좋아하는 칼로리가 적은 요리 책을 사주세요.
