두뇌 안개 란 무엇입니까? Osteopathic 의사 설명

여기에 앉아서 금요일 아침에 내 큰 더블 샷 커피의 효과가 이미 사라졌습니다. 일주일이 지났 으면 너무 정신적 인 능력이 있습니다. 저는이 상태 인 "금요일 안개"를 더빙하고 있습니다.이 상태는 너무 멀지 않았습니다. 우리는 "마음없는 결석"과 같은 무심한 구실로 "뇌의 안개"라는 말을 던지지만 오후 4 시가 지나가는 것처럼 보이는 것은 실제로 진정한 건강 상태입니다.

"뇌 안개는 일정 기간 동안 두뇌 기능에서 일어난 변화를 기술하는 데 사용되는 매우 일반적인 용어입니다."라고 크리스토퍼 엘 칼라 파이 (Christopher L. Calapai, DO)는 말합니다. "집중력, 집중력, 기억력, 주의력 및 단어 검색의 감소는 모두 '뇌 안개'에 대한 설명의 일부입니다. 내 경험에 비추어 볼 때 환자의 30 % 이상이 집중력 집중과 기억력에 중대한 문제가 있습니다. "

증상으로는 두통, 건망증, 불안, 혼란, 수면 장애 및 낮은 에너지 등이 있습니다. 그러나 흥미로운 점은 이것이 노인 환자에게만 적용되는 것은 아니라는 것입니다. 사실 십대 후반에 뇌 안개가 발생할 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

원인

최악의 시나리오는 조건이 더 큰 문제의 결과 일 수 있습니다. "젊은 인구층에서는 바이러스와 박테리아를 포함하여 감염에 의해 뇌 안개가 발생할 수 있습니다."라고 Calapai는 설명합니다. 그러나 식단처럼 단순한 것이 흐려질 수 있습니다. 음식 알레르기 (글루텐 편협은 큰 방아쇠)와 흡입 알레르기는 또한 증상에 기여합니다.

설탕, 알코올, 정제 된 탄수화물, 심지어 카페인 과다 복용도 우리의 두뇌를 망칠 수 있습니다. Calapai는 "우리가 노령화됨에 따라 물 속의 중금속, 가사 용품 및 식품 내의 화학 물질이 뇌의 기능에 영향을 줄 수있다"고 덧붙였다.

우리의 호르몬과 우리의 마음 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 생각해보십시오. 우리의 사이클이 걷잡을 때, 우리는 종종 기분 변화를 경험하고, 여성이 임신하면 "임신 두뇌"의 효과를 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 어느 날, 변동하는 호르몬은 정신이 맑아 질 수 있습니다.

"우리의 20 대, 30 대, 40 대 및 그 이후에는 호르몬 감소가 중요한 역할을 할 수 있습니다."라고 Calapai는 말합니다. "갑상선 호르몬, 부신 호르몬, 테스토스테론 및 여성 호르몬의 생산 감소는 집중력과 집중력을 바꿀 수 있습니다." 그리고 우리가 높은 수준의 코티솔을 보유하고 있다면 신체의 주요 스트레스 호르몬은 명확하게 사고하고 충분한 정보에 입각 한 의사 결정을 내리는 것이 투쟁이됩니다.

마지막으로 염증 (알츠하이머 병이나 우울증과 같은 많은 정신 질환의 기초가되는)은 뇌 안개의 주요 원인입니다. 이것은 면역계의 과잉 반응 때문입니다. 그러나 고맙게도 항 염증성식이 요법을 먹으면이를 퇴치하는 데 도움이됩니다.

해결책

Calapai는 비타민 결핍이 뇌 기능 변화의 일반적인 원인으로 여겨지므로 B 비타민과 같은 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만 위의 원인과 기여자를 모두 테스트 할 것을 권장합니다.

문제는 가공 식품, 탄수화물, 당류가 많은 음식물에서 ​​연어 나 시금치와 같은 전체 음식, 또는 술과 카페인이 적은 음식으로 바꾸는 것만 큼 간단합니다. 항산화 물질이 풍부한 식품은 블루 베리, 다크 초콜릿, 아티 초크와 같은 뇌 기능을 도와줍니다. 그러나 감염이나 호르몬 불균형과 같은 원인이 더 심각한 경우에는 의사가 약물로 적절하게 치료할 수 있습니다.

집중력이 떨어지면 과민 반응이 일어나면 충분한 수면을 취하는 것이 또한 중요합니다. 매일 밤 적어도 7-8 시간 동안 졸음을 주면 뇌 기능이 향상됩니다. 마지막으로 코티솔 수치를 낮추려면 요가와 명상과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여하십시오. 매일 15 분간 호흡 운동을하면 불안을 줄이고 휴식과 집중력을 높일 수 있습니다.