이 뚱뚱 하 점화 운동 선수 운동은 다만 달리기보다는 잘이다

저글링 일, 매일 집안일, 사회 생활은 체육관에 약간의 시간을줍니다. 그래서 우리가 운동을 할 때, 우리는 매분마다 카운트를하고 싶습니다. 짧은 체육 시간을 최대한 활용하기 위해 Barry 's Bootcamp Miami의 트레이너 인 Rachel Robinson에게 처음부터 끝까지 30 분이 소요되는 고강도 러닝 머신 운동을했습니다.

30 분 미만의 운동은 쉬운 것처럼 보일 수 있지만 이러한 HIIT 실행은 다른 것입니다. 간헐적 인 스프린트, 조깅, 시간 초과 및 약간의 경사 작업 덕분에 로빈슨 (Robinson)은이 간격이 뒷부분을 토닝하면서 뚱뚱한 속도로 빠르게 타면서 말합니다. 디딜 방아 운동은 자세하게 다루기 쉽기 때문에 핀, 인쇄 또는 스크린 샷하기 쉬운 가이드를 만들었습니다. 개인 트레이너를 주머니에 넣는 것과 같습니다.

트레이너가 우리에게 말한 것처럼 지방 연소, 근육 - 토닝 및 시간 절약형 러닝 머신 운동을 위해 아래로 스크롤하십시오.

운동 1 : 근육 조율

Robinson은이 특정 실행을 위해 속도가 조정 가능하므로 개인 능력 수준에 따라 속도를 수정할 수 있다고 말합니다. 속도를 낮추고 결과를 보지 않으려 고 걱정하십니까? Robinson이 말한 추가 된 경사로 인해 이것은 매우 어려운 실행이기 때문에 그러지 마십시오. 복근과 엉덩이를 지방과 색조로 구울 수 있습니다. 이 전신 운동에 대한 추가 정보를 얻으려면 로빈슨이 뛰면서 자신의 몸 전체를 사용하고, 팔을 펌프질하는 방법에주의를 기울이고, 무릎을 얼마나 높이 올리는 지, 스트라이드의 길이를 생각하십시오.

운동 2 : 뚱뚱한 불타는

체중 감량은 운동이 열량을 태우면서 러닝 머신에서 운동 할 때 자연스럽게 발생하는 것이라고 Robinson은 말합니다. Robinson은 초고속 지방 연소 운동을 시작하기 위해 제로 경사에서 높은 강도의 구간을 만들었습니다. 이 작업을 완료하려면 15 분이 소요됩니다.

다음은 3 분간의 독서입니다. 체육관에서 가장 효과적인 심장 기계입니다.