제니퍼 애니스톤이 친구에게 입은 MAC 립스틱을 살 수 있습니다.
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수면 - 우리는 그것을 간절히 원하며 우리는 그것을 필요로하지만, 결코 충분히 얻은 것처럼 보이지 않습니다. 미국 소비자의 27 %가 불면증으로 고통 받고있는 반면, 1 억 6 천 4 백만명의 환자 중 68 %는 적어도 일주일에 한 번 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 이것들은 냉철한 통계입니다. 그래서 우리는 앞으로 며칠을 이처럼 애매하고 절대 불가능한 부분에 헌신하고 있습니다. Byrdie의 수면 주간에 오신 것을 환영합니다. 수퍼 주간 에서는 편집자의 수면 시련과 고난에 대한 자세한 설명과 최신 제품, 새로운 모든 관련 연구를 기대할 수 있습니다. 말하자면, 우리는 더 많은 맹인 (품질 종류)을 얻는 데 집착하고 바라건대 우리의 강박 관념은 더 많은 아침을 깨우고 편안한 휴식을 취하고 방안에 알람 시계를 던지기를 원하는 것처럼 느껴지도록합니다. 읽기 (및 휴식)!
올해 1 월 1 일이 끝나면 평소보다 결심을 약간 다르게하기로 결정했습니다. 이상적인 삶 (그리고 몸)을 추구하면서 전형적인 생활 방식의 점검을 시도하기보다는, 나는 2017 년을 대신하여 끝. 이것은 과정에 중점을 둠으로써 건강과 행복이 궁극적으로 부산물이 될 것이라는 생각으로 셀프 케어를 중심으로 한 작은 교대의 우선 순위를 의미했습니다. 그리고 나를 위해, 나의 가장 큰 장애물 중 하나는 나의 잠의 부족이다.
나는 약간의 불면증에 빠졌는데, 업무용 이메일 (그리고 알맞은 Snapchat)과 모든 시간에 Netflix 습관을 확인해야하는 강박적인 필요에 의해서만 악화 된 것입니다. (현명한 말씀 : OA 기기 는 당신이 표류 할 수있는 쇼가 아닙니다.) 말할 필요도없이, Byrdie의 수면 주간 - 내 개인의 건강에 대한 열정적 인 헌신과 더불어 더 좋은시기에 도착할 수 없었습니다.
그리고 나는 약초 치료법에 매료 되었기 때문에 나는 라벤더 흡입과 역사적으로 숨을 센다는 것이 꿈나라에 나를 보내주기에 충분하지 않기 때문에 성장하는 수면 보충제 시장이 나를 위해 무엇을 할 수 있는지 알아야 할 때가되었다고 결정했다. . 나는 멜라토닌을 실험 한 적이 있지만 궁극적으로는 아무 소용이 없다. (물론 그보다 더 많다.) 물론 거기에는 다른 많은 자연 요법이있다. 나는 5 명이 모여서 얼마나 잘 작동 하는지를 알기 위해 2 주간의 탐구에 착수했다. 좋은 잠자리의 기둥 세 가지를 다루는 임시 변통 시스템을 사용했다 : 얼마나 빨리 잠들었는지, 잠 들어 있었는지, 나는 다음날 아침에 기분이 상쾌 해졌다. 스포일러 경고 : 대략 14 일 후, 나는 수년 동안 얻은 것보다 덜 잠들었습니다 .
어떤 수면제가 나왔는지보기 위해 계속 읽으십시오.
아마존에서 빛나는 리뷰를 읽은 후 실제로 몇 달 전에 이것을 구입했지만, 이 작은 실험을 시작할 때까지는 시도해 보지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 그것이 왜 과장된지를 알 수 있습니다. 직장에서의 힘든 하루를 풀기 위해 고군분투하면서 침대에서 바로 잡았고, 즉시 꿈을 향해 꿈을 꾸려 나가기 전에 제 신경을 거의 바로 잡았습니다. 나는 거의 8 시간 후에 나의 경보에 눈을 떴다. 그리고 내가 잠드는 곳과 정확히 똑같은 위치에 있었다. 몇 달 동안 깨우지 않고 밤새 똑바로 잤다면 처음이었습니다.
일관성을 시험해보기 위해 더 많은 밤을 시험해 본 후에, 나의 유일한 불만은 아침에 나를 매우 비틀 거리게하는 경향이 있다는 것입니다. 당신이 일을 떠올리지 않고 세 번이나 알람을 울려 퍼졌다는 것을 깨닫는 비좁은 종류의 아침입니다. 그래서.
수면 점수 :
잠들기 : A +
잠 들어있어 : A +
다음날 아침의 경계 : C-
몇 주 전 Whole Foods에서 쇼핑을하고 있었는데, 잠재적 인 수면 보조제를 찾아 가게의 광범위한 천연 보충제를 정독하는 것이 현명하다는 것을 깨달았습니다. 나는이 가게 브랜드 표본에 착수했다.이 표본은 인기 있고 과학적으로 뒷받침 된 자연 수면 보충 교재 인 발레리안 루트를 주요 성분으로 자랑한다. 권장 복용량은 1 시간 전부터 알약이지만, 병은 내가 "추가 지원"을 위해 최대 3 걸릴 수 있다고 말했다. 나는 두 번째로 정착했고, 다음날 아침 알람이 울릴 때까지 불빛이 꺼졌다.
MagOx에 대한 나의 경험과는 달리, 나는 기분이 상쾌 해지고 놀라 울 정도로 기분이 상쾌 해졌습니다. 마치 내가 다음 며칠 동안 꾸준한 결과를 보았을 때 나는 항상 좋은 밤잠의 가치를 결코 이해하지 못했던 것과 같았다. 기분이 좋았고, 집중력이 좋았고 직장에서 생산적이었으며, 오후 3 시까 지 충돌 사고가 발생하지 않았습니다.이 보완책은 궁극적으로 제가 시도한 모든 것 중에서 제가 가장 좋아하는 것이 었습니다. 그리고 그것은 야간 일상 생활의 필수 요소가 될 것입니다. .
수면 점수 :
잠들기 : A +
잠 들어있어 : A +
다음날 아침 경보 : A +
수면 스프레이 요? 아마존의 리뷰어들은 마그네슘 오일이 신체뿐만 아니라 마음을 진정 시키는데 효과적이라고 말하고 있지만, 나는 꽤 의심 스러웠다. (마그네슘의 역할 중 일부는 세로토닌 수준을 조절하고 신경과 근육이 적절하게 기능하는 것을 보장하기 때문에 연구 결과는 통증을 예방하고 경련을 예방할 수 있으며 전반적인 이완 상태에 기여할 수 있음을 시사한다.)
우리의 비밀스런 페이스 북 그룹 멤버의 충고에 따라, 나는 발바닥에 발바닥에 약간의 기름을 발라 주었고, 허리와 목에 근육이 아팠다. 정말 기름진 발로 침대에 들어가기. 그것은 확실히 내 근육 통증을 완화시키고 약간 졸 았던 동안, 나는 한밤중에 잠에서 깨어 났으며 아침에 가질 수 있었던 것처럼 기분이 상쾌하지 않았다. 나는 또한 건조 후 내 발에 남아있는 필름 잔여 물의 팬이 아니 었습니다. 힘든 운동을 마친 후 안도감을 느낄 수는 있지만, 궁극적으로는 수면으로의 이동이라고 생각합니다.
수면 점수 :
잠들기 : B
잠 들어있어 : C
다음날 아침 경보 : B-
아마존 총리는 700 명이 넘는 사람들의 호감을 얻은 것을 본 후 내 앞문 앞에이 수면 보조제를 수여했습니다. 일반적으로 알약 캡슐이 완전 채식인 인 경우 항상 좋은 보너스입니다. 이 수식은 멜라토닌, 발레 리아 누스, 카모마일, 레몬 밤, L- 트립토판 (추수 감사절 칠면조를 먹은 후 우리가 졸린 느낌을 갖게하는 아미노산)과 같은 수면 유도 허브의 혼합에 의존합니다.
나는 과거에 멜라토닌에 대해 덜 이상적인 경험을 했었습니다 : 저는 대개 처음부터 매우 생생한 꿈을 가지고 있었고 멜라토닌을 보충하면 특히 악몽처럼 보였습니다. 그러나 나는이 성분이 많은 성분 중 하나 일 뿐이므로, 이 특별한 부작용은 그렇게 두드러지지 않을 것이라고 기대했다.
궁극적으로, 나는 이것이 내가 먹은 Whole Foods 보충제의 덜 유력한 버전이라는 것을 알았습니다. 그것은 나에게 매우 졸 렸지만 다른 음식처럼 나를 약화시키지 않았습니다. 그리고 내 꿈은 똑바로 멜라토닌을 찍었을 때처럼 대단히 끔찍한 것이 아니었지만, 밤늦게까지 생생 해졌고, 내 경보가 울렸을 때 약간의 물기가 생겼다. 그래도 모두 다 다르며 잠자는 곳에서 조금만 움직일 필요가 있다면 단단한 선택입니다.
수면 점수 :
잠들기 : A-
잠 들어있어 : B +
다음날 아침 경보 : B
나는 Dirty Lemon의 해독 음료 (저렴한 가격 임에도 불구하고)를 좋아하지만, 브랜드의 새로운 수면제를 어떻게보고 싶지는 않습니다. 평범하지 않은 의견이지만 카모마일 맛은 나의 차가 아니며 레몬 밤, 장미, passionflower 및 마그네슘과 함께 초본 칵테일의 주요 성분입니다. 다행히도, 그 맛은 지나치게 발음되지 않았습니다. 확실히 그것에 꽃 무늬가 있었지만, 나는 다른 어떤 것보다 더 많은 레몬 밤을 가지고있었습니다. 어느 쪽이든, 이 병을 마시는 것은 침대 앞에 차를 마시는 것에 대한 기성의 대안이었습니다.
나는 내가 시도한 다른 치료법보다 나를 졸리 게 만드는 데 조금 더 시간이 걸렸다는 것을 알았지 만, 약 1 시간 정도 지나면 내가 사용했던 3 개의 밤 중 두 번에 알람이 울릴 때까지 나를 때려 눕혔다.
수면 점수 :
잠들기 : B
잠드는 중 : A
다음날 아침 경보 : B
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