과학에 따르면 모든 효과적인 다이어트는 공통점이 있습니다.

당신이 우리와 같은 사람이라면 지중해 식단부터 완전 채식주의 식, 지젤 식 선택 방법에 이르기까지 건강한 식생활 전략에 공감하십시오. 어떤 사람들은 완전히 비 효과적이며 (심지어 잔인하기도하고, Master Cleanse), 다른 사람들은 일을 끝내야합니다. 그리고 물론, 많은 것들이 개인의 취향에 달려 있으며, 당신의 라이프 스타일과 어울리는 것들이 있습니다.

여전히 체중 감량은 과학이기 때문에 전문가들은 다른 사람들보다 훨씬 더 유용한 식사 계획을 제시합니다. 그리고 더 효과적인 방법의 소수의, 그들 모두가 공통점에서 특정 요인을 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다. 이달 초 뉴 올리언즈에서 열린 연구회에서 스탠포드 대학의 과학자이자 크리스토퍼 가드너 (Christopher Gardner) 교수는 왜 일부 다이어트는 왜 작동하는지, 다른 사람들은 그렇지 않은지에 대해 강조했다. 열쇠는 칼로리를 적게 먹는 것으로 드러났습니다. 이것은 명백한 것처럼 보이지만, 잡기가 있습니다.

많은 경우에 의식적으로 칼로리를 제한하는 것은 효과가 없을 것입니다. 배가 고갈 될 가능성이 높습니다. 이는식이 요법의 영역에서 지속 불가능 성을위한 처방입니다. 대신, 당신은 그렇게 채식을 유지할 수있는 식사 계획을 선택하기를 원하기 때문에 기본적으로 적은 칼로리를 먹을 것입니다. 다른 말로하면, 당신은 당신의 벅차감을 극대화하기를 원합니다.

일반적으로 탄수화물, 지방 및 단백질이 균형있게 포함되어있는이 카테고리에 속하는 과학자가 권장하는 15 가지 다이어트가 있습니다. Gardner는 최고의 식생활 계획은 설탕과 세련된 곡물을 피하고 섬유가 풍부한 채소에서 무겁다 고 지적했다. 당연히 인기있는 지중해 식단의 또 다른 승리이기도합니다.

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