네 인생의 모든 여성을위한 18 가지 독특한 선물 아이디어
뉴스
우리는 당신에게 스마트 폰 중독에 관한 강의를 할애 하겠지만, 우리는 그것이 사실이고 우리 모두가 어느 정도 유죄임을 동의 할 수 있습니다. 실제로, 당신은 아마 지금 당신의 전화로 이것을 읽고있을 것입니다, 그렇죠? 그리고 당신의 자세는 그것 때문에 고통 받고 있습니다. 전진 어깨? 단단한 목? 확인하고 확인하십시오. 하나의 간단한 요가 포즈로 그것을 고치는 법을 찾기 위해 계속 읽으십시오!
물고기 포즈
Wellness 전문가 Frank Lipman 박사는 Instagram에 의한 자세의 문제를 역전시키는 가장 좋은 방법은 matsyasana라고도하는 생선 자세에 있다고 말합니다. Lipman 박사는 "등을 강화하고 가슴을 열고 복부를 펴는 것이 좋습니다. 요가 매트 (YogaSmoga의 The YS Mat (지금은 $ 54)에 사로 잡혀 있습니다)를 잡고 높이 서 준비하십시오.
1. 허리에 다리를 놓고 발을 구부린다.
2. 주먹을 손으로 잡고 팔꿈치를 구부립니다. 흡입시 팔꿈치를 땅에 대고 가슴을 들어 올리면 머리 꼭대기를 부드럽게 바닥에 놓을 수 있습니다.
3. 손바닥을 바닥에 평평하게 놓고 어깨 칼날을 쥐어 가슴을 더 높이 들어 올립니다. 목과 가슴에 좋은 스트레칭을 느껴야합니다.
4. 발끝을 가리키며 숨을 쉬십시오. 몇 번의 호흡을 위해 여기에 머물러 계신다. 잠시 쉬고 반복하십시오.
하루에 휴대 전화를 보면서 얼마나 많은 시간을 보냈습니까?
