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소파에서 나가지 않고 큰 식사에서 해독하는 법

4 월 2024

휴가철이 갑자기 시작되는 순간, 가까운 장래에 큰 식사 (칵테일과 쿠키)를 먹을 수있을뿐만 아니라, 뒤에있는 멋진 식사가 하나있을 가능성이 있습니다. 그리고 먹거리로 자신을 채우는 동안이 시간에 완벽하게 수용 가능한 행동입니다, 그것은 또한 내부가 다음날 아침 리드로 가득 차 있다는 특유의 느낌을 줄 수 있습니다. 음식 숙취 : 그들은 농담이 아닙니다.

그러나 심한 후유증과 메스꺼움, 두통 등으로 몸부림을 앓으면 체육관에 들러 붙잡아 두지 않을 것입니다 . 아니. 당신의 양털이 깔린 땀에 Netflix와 함께 보낸 하루가 바로 오른쪽, thankyouverymuch 소리.

좋은 소식은 당신이 정말로 힘을 쓰지 않아도되는 것을 느낄 수 있도록 자신을 발휘할 필요가 없거나 심지어 녹즙을 들어 올릴 필요가 없다는 것입니다. 소파에 앉아 Gilmore Girls 리바이벌을 대기열에 올려 놓고 스크롤을 풀어서 아무렇지도 않게 손을 떼고 재부팅하는 방법을 확인하십시오.

1. 우리에게 물 : 물, 물, 물.

이전에 (그리고 그 전에) 들었지만 되풀이됩니다. 특히 지난 24 시간 동안 많은 나트륨을 섭취 한 경우 H2O가 팽창을 목표로 삼는 첫 번째 공격선입니다. 과도한 염에 의해 악화되는 탈수는 유체 유지를 유발합니다. 그 물을 옮기는 유일한 길은 더 많은 물을 마시는 것입니다. (직관력이 떨어지는 것처럼 들리지만, 모든 것을 내뿜고 균형을 회복하는 방법입니다.)이 모든 것, 그리고 마시는 것 또한 신진 대사를 과장 할 것입니다. 하루 중 적어도 2 리터를 목표로하십시오.

2. (아마도 엽록소 나 레몬 두 방울을 더할 수도 있습니다.)

Nutritionist와 Byrdie의 기고가 인 Kelly LeVeque는 강력한 항산화 제가 갈망과 독소를 막아 낼 수 있기 때문에 액체 엽록소를 물에 조금 첨가하여 맹세했습니다. 경험에 비추어 볼 때, 부진한 느낌이 들더라도 카페인이없는 부스트를 제공합니다.

당신이 가지고 있지 않은 경우에, 레몬의 짜내기를 대신 추가하는 것을 고려하십시오. 몸에 알칼리화 효과가있어 위장을 부 풀리게하고 부 풀릴 수 있습니다. 또한 레몬 주스에서 발견되는 구연산은 산화 스트레스를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 특히 어제 밤에 칵테일 타임에 과량 섭취하면 간장질에 좋다고 알려졌습니다.

3. 너 자신을 박탈하지 말고 깨끗하게 먹는다.

하루를 많이 먹은 후에 생각한 첫 번째 생각은 주스를 정화하거나 심지어는 빠르면 그것을 상쇄하는 것일 수 있습니다. 사실, 최선의 전략은 스펙트럼의 건강한 끝에서 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 그렇지 않으면 건강에 해로운 (오히려 비 효과적 인) 폭음 - 굶주림에 빠질 위험이 있습니다.

하룻밤 사이에 1 파운드를 얻으려면 일일 칼로리 요구 에 추가로 약 3500 칼로리 를 섭취해야합니다. 아마도 5000-6000 칼로리의 야구장에있을 것입니다. 그게 많아! 심지어 스카프를 많이 써도 (1 주일에 1 회 기부), 1 파운드는 크지 않습니다. 건강한 습관으로 되돌아 가야하며, 박탈은 필요 없습니다. Tl; dr : 겁내지 마.

그럼에도 불구하고, 부 풀기를 노크하는 것을 목표로한다면, 깨끗하고 섬유가 풍부한 과일과 채소를 먹는 것이 그것을 할 수있는 방법이라는 것을 명심하십시오. 좀 더 안내가 필요하십니까? 평평한 배꼽 검사 목록을 확인하십시오.

4. 일어나지 않고 운동하십시오.

크라운 을 끌 필요가 없습니다 - 믿거 나 말거나, 소파에서 편안하게 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. (소파 - 감자 피트니스 : 다음 큰 부티크 운동 추세!)

당신은 ab-vacuuming에 종사 할지도 모릅니다. 그렇게하는 일이 발생할 때마다 핵심을 빨아들이는 배꼽 색 해킹입니다. 또는 이러한 Netflix 호환 운동 중 하나를 시도해보십시오. 겁탈 자 : 관련 베개가 있습니다.

5. 명상하십시오.

연구 결과에 따르면 마음 챙김과 건강한 식습관 사이에는 연관성이 있기 때문에 갈망이 여전히 최선을 다하고 있다고 느껴지면 뇌를 재부팅해야 할 때가 있습니다. 몇 분 동안 TV를 끄고 생각에 혼자 시간을 보내거나 호흡 운동에 참여하십시오. 또한 명상은 허기의 신호를 쏟아내는 것으로 알려진 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

아직도 눈을 감고 앉아있는 팬이 없습니까? 저널링과 드로잉은 전통적인 명상에 대한 훌륭한 대안입니다.

강력한 노화 방지제를 두드려라.

그것은 probiotics에서 발견 된 건강한 박테리아가 소화를 돕는 효소를 방출하기 때문에 당신의 직감을 회복시키는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 요구르트와 피클, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 프로바이오틱스를 찾거나 독립형 보충제를 섭취하십시오.

7. 활성탄도 효과가 있습니다.

특히 당신이 hungover를 느끼고 있다면, 활성탄은 기적의 피임약의 일부입니다. 그것은 독소에 결합하고 가스를 흡수하여 우리의 경험으로 볼 때 때때로 이상하고 부 풀리는 위장을 몇 시간 만에 중화시킵니다.

8. 적응력있는 허브 채우기.

이 특별한 종류의 허브는 몸이 코르티솔과 다른 호르몬의 균형을 잡아 스트레스에 적응하도록 도와 주며, 균형을 회복하고 허기를 다시 정상화하려는 경우 유용 할 수 있습니다. 인삼, 마카, reishi 버섯, rhodiola 모두 인기있는 adaptogens 있습니다. 여기 보이는 mucuna pruriens는 에너지와 분위기 모두를 높이기 위해 Byrdie가 좋아하는 재료입니다.

9. 차를 마셔.