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당연히 가능한 한 적은 설탕을 먹어야하지만 때로는 얼마나 많은 양의 설탕을 넣는 것이 어렵습니다. 아래의 다섯 가지 음식을 가져 가십시오 : 당신은 쉽게 그들이 상대적으로 건강하다고 믿게 속일 수 있습니다. 그러나이 가공 된 간식 안에는 캔디 바, 아이스크림, 심지어 컵 케이크와 같은 수준의 설탕이 들어 있습니다.
당신이 지금 피할 필요가있는 현혹되지 않는 5 가지 음식에 대해 계속 스크롤하십시오.
"건강한"곡물
당신이 아침 시리얼을 사러 간다면, 설탕을 먹어서 바로 먹을 수 있다면, "아이"물건은 생각할 필요가 없습니다. 그러나 겉으로보기에 건전한 시리얼은 서리 낀 것 또는 마시맬로 채워진 것보다 훨씬 더 많은 설탕을 가질 수 있습니다. 결백 한 모양의 Kellogg 's Cracklin '귀리 밀기울은 서빙 당 14 그램의 설탕을 포장합니다. Kellogg의 Frosted Flakes (11 그램)보다 훨씬 많습니다. Kellogg의 Müslix는 또 다른 예상치 못한 설탕 폭탄입니다. 1 / 3 컵의 재료에는 28 그램의 설탕이 들어 있으며, 전체 크기의 스니커즈 바 (설탕 27 그램)보다 많습니다.
에너지 바
영양 정보를 확인하지 않고 에너지 바를 절대 먹지 마십시오 . Luna Bars : 레몬 제스트 버전은 13 그램의 설탕을 포장합니다. 또한 에너지 바 최악의 경우도 아닙니다. 살구 Clif Bar에는 23 그램의 설탕이 들어 있으므로, 악마처럼 운동하지 않고 부스트를 사용하지 않는 한 부스트를 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 그 다음에 Carrot Cake Lrabar가 있습니다.이 케이크는 24 그램을 담고 있는데, 이것은 표준 크기의 Kit Kat 바보다 더 많은 설탕입니다. 이 에너지 막대의 설탕은 파인애플이나 날짜와 같은 성분에서 나오는 "설탕 추가"가 아니지만 실제로는 파인애플이나 날짜를 먹는 것보다 더 빨리 혈당을 내뿜고 몸을 치는 속도가 빠릅니다.
생 주스 병
당신은 달콤한 과일 주스가 얼마나 좋은지 알고 있습니다. 그래서 당신은 녹색의 과일 주스에 도달합니다. 더 유익한 선택이라고 생각합니다. 그러나 과일 주스와 파인애플은 녹색 주스에 첨가되어서 설탕 함량을 높이는 비열한 방법을 가지고 있습니다. Naked의 Green Machine Juice에는 1 병 당 28 그램의 설탕이 들어 있습니다. 스타 벅스 (Starbucks)에서 구입할 수있는 Evolution Fresh의 슈퍼 그린 주스는 54 그램입니다. 그것은 22 온스 체리 슬러피에서보다 더 많은 설탕입니다. 이러한 녹색 주스의 당류는 자연적으로 발생하지만 과도하게 남아 있습니다. 대신 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
맛을 낸 요구르트
맛을 낸 요구르트에는 설탕이 너무 많아 디저트에 가장 적합합니다. 1 인분 크기의 Yoplait Original Yogurt에는 1 회 제공 당 26 그램의 설탕을 넣을 수 있습니다. 아이스크림 (28 그램)을 먹는 것과 거의 같은 설탕입니다.
말린 과일
말린 과일을 전달하십시오! 아니, 우리는 그것을 전부 전달 한다는 의미입니다. 말린 과일에는 섬유질과 영양소가 포함되어 있지만, 설탕을 포함하고 있습니다. 대부분의 경우 설탕을 추가합니다 (건강 식품 가게에서 가져 오지 않는 한). 1½ 온스 상자 (도시락 크기로 생각)에는 20 그램의 설탕이 들어 있습니다. 말린 살구 또한 극도로 설탕 밀도가 높습니다. 절반 컵은 설탕 35g을 함유하고 있으며, 바스라기의 설탕 함량보다 2 그램 적은 양입니다. 당신이 달콤한 것을 갈구하고 있다면, 마른 종류보다는 신선한 과일을 선택하는 편이 낫습니다.
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