이번 여름 여행하는 동안 당신을 선 (禅)으로 지키기위한 5 가지 운동

전 세계를 여행한다는 개념은 짜릿한 흥분을 불러 일으 킵니다. 비행기에서 뛰어 다니고, 하늘을 날고, 꿈의 목적지에 착륙하십시오. 그러나 여행의 현실은 훨씬 덜 매력적이고 훨씬 더 소모적입니다. 긴 TSA 라인이나 두 명의 셀카 퀸즈 사이에 앉아있는 것은 분명히 없지만 스트레스 수준을 관리 할 수있는 방법이 있습니다. Joel Granik, NYC의 전체 론적 건강 및 부유 센터 인 Floating Lotus의 공동 창립자 겸 이사는 비행 중에주의를 기울이고 수집하는 실용적인 방법을 제안합니다.

스트레스없는 비행을 위해 5 가지 트릭을 찾아보십시오!

흙손

여행과 일반적인 시차로 인한 번잡함 사이에 몸이 피로 해집니다. "30 분 동안 뜨면 몸과 마음이 정상적인 수면보다 더 깊게 쉬어 져서 회복 할 수 있습니다."라고 Granik은 말합니다. 여행 전후에 부유물을 예약하십시오. 부양 요법을 이용할 수 없다면 라벤더 에센셜 오일 (Lavender Essential Oils) ($ 7)이 함유 된 Epsom Salt (5 달러) 욕조에 임시 수조를 만들어 부유물을 모방하고 편안한 아로마 테라피 혜택을 통합하십시오.

뻗기

이것은 분명하지만 종종 잊혀집니다 : 스트레치. 항공기의 공간이 극히 제한되어 있음을 이해하면 작은 움직임을 여전히 달성 할 수 있습니다. Granik은 탑승 전과 후에 태양 인사말을 연습 할 것을 제안합니다. "비행기를 타면서 팔을 머리 위로 들고 펴십시오. 종아리 높이기는 또한 자리에서 쉽게 할 수 있습니다. "스트레칭은 에너지 레벨을 높이면서 몸의 여러 부분을 통해 혈액 순환을 원활하게합니다.

냄새

공항 혼란 중에 마음을 편하게하려면 마음에 드는 픽업을 사용하십시오. 스트레스와 불안감을 완화시키는 데 도움이되는 라벤더와 같은 진정한 향기가 함유 된 부드러운 크림의 여행용 버전을 잡으십시오. Johnson 's Baby Bedtime Lotion ($ 4)에서 호흡을 시도하십시오. 걱정과 긴장은 녹아 내립니다.

숨을 쉬다

인식을 가지고 숨을 쉬는 것은 마음과 몸의 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Granik에 따르면, "중요한 것은 천천히 숨을들이 쉬고, 숨을 5 초 동안 유지 한 다음 관리 할 수있는만큼 느리게 릴리스하는 것입니다."이 기술을 단 1 분만 사용하면 불안을 줄일 수 있습니다.

프레스

시체 전체에 걸친 여러 지압 포인트가 올바르게 작동하면 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 당신의 몸 전체를 편안하게하기 위해 기내에서 그들을 활성화하십시오. Granik은이 3 가지 주요 포인트 인 내부 게이트, 외부 게이트 및 노조 밸리를 타격 할 것을 제안합니다. "내부 게이트는 내측 손목 아래 1 1/2 인치 아래에 있으며 손가락과 가운데 손가락 사이에서 곧게 뻗어 있습니다. 이 점은 심호흡을 조장합니다. 손목 아래 약 1 1/2 인치의 팔 뒤쪽에있는 두 개의 힘줄 사이에 위치한 바깥 쪽 게이트는 신체를 통한 에너지 흐름을 증가시킵니다. 그리고 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 웨빙에는 노동 조합 계곡의 포인트가 있으며, 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. "라고 Granik은 말합니다.

여행하는 동안 스트레스 수준을 어떻게 관리합니까? 아래에 알려주십시오!