자연 머리카락을위한 3 가지 라이프 스타일링 스타일링 팁
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간단히 말해, 에어로빅 운동은 심장, 폐 및 신체의 산소 이용을 자극하는 저 강도에서 고강도의 지속적인 운동입니다. "호기성"이라는 용어 (산소를 필요로하거나 단순히 산소와 관련이 있음을 의미 함)는 최근 몇 년 동안 유행에서 벗어나지 만 의학계 내에서 여전히 계속 사용되는 용어이며 "심장"이라는 용어와 동의어입니다.
캐주얼 정의는 에어로빅 운동이 당신의 심장과 혈액을 펌핑하는 활동입니다. 대조적으로 혐기성 운동은 체중을 올리거나 단거리 달리기와 같은 방식으로 산소 사용을 자극하지 않는 신체 활동을 말합니다.
에어로빅 운동의 어떤 유형이 가장 좋습니까?
에어로빅 운동의 일부 형태는 다른 것들보다 더 유행 할 수 있지만, 심장을 수행하는 "올바른"방법은 없습니다. 궁극적으로, 당신은 진정으로 즐기는 것에 기초하여 에어로빅 활동을 선택해야하며, 에어로빅 처방에 다양성을 추가하는 것이 건강 목표를 달성하기위한 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가장 잘 알려진 에어로빅 운동 중에는 달리기, 사이클링, 수영, 점프 로프 및 타원형 운동이 있습니다. 그러나 요가, 카약, 심지어 똑같이 효과가있는 댄스 운동의 심장 모양도 있습니다.
에어로빅 운동에 얼마나 자주 참여해야합니까?
클리블랜드 클리닉의 심장 재활 국장 인 고든 블랙번 박사에 따르면 에어로빅 운동은 일주일에 3-5 회 30 분에서 60 분 동안 실시해야한다고한다. 그러나 두 사람 (또는 일정)이 정확히 동일하지 않으며 더 적은 세션에서 더 많은 시간을 보내거나 더 많은 세션에서 더 적은 시간을 보내면 동등한 건강 혜택을 누릴 수 있습니다.
Mayo 클리닉은 "더 길고 빈번하지 않은 에어로빅 운동 세션은 짧고 자주 활동하는 세션에 비해 분명한 이점이 없습니다."그리고 사랑하는 것을 발견하면 에어로빅 운동의 이점은 슬림 한 허리 뼈에서부터 에어로빅 운동에 이르기까지 거의 무한합니다. 증가 된 엔돌핀.
다음으로, 운동, 학습 및 기억 을 연결시키는 매혹적인 새로운 연구에 대한 독서를 계속하십시오 .
