자연 머리카락을위한 3 가지 라이프 스타일링 스타일링 팁
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이 시점에서, 주의 깊게 먹는 것은 새로운 개념이 아닙니다. 영양 학자와 과학자는 모두 명상과 체중 감량 사이의 연관성을 수년 동안 보여주고 있습니다. 빨리 생각해 보자면, 아이디어는 가능한 한 고의적으로 모든 물기와 식사 선택을하기 전에, 그리고 먹는 동안 당신의 마음과 몸을 들으려고 순간을 가져서 - 당신은 당신의 굶주림 단서와 당신의 몸은 실제로 필요합니다. 이 전략은 컴퓨터 나 TV 화면 앞에서 먹는 것이 매우 흔한이 산만 한 시대에 특히 유용합니다. ( Stranger Things 가 몹시 괴롭 히면 과장하기가 훨씬 쉽습니다. 모든 물기에 많은 관심을 기울이지 않을 것입니다.)
그러나 mindfulness가 더 나은 음식을 먹는 데 매우 일반적인 접근 방법이지만, 실제로 그것을 적용하는 몇 가지 구체적인 방법이 있습니다. 예를 들어, 브리검 영에게서받은이 최근 연구를 듣기 만하면 자신이 씹는 것을 듣는 것이 당신이 먹는 양을 적당히하는 데 도움이 될 수 있음을 암시합니다.
연구자들은 참가자들에게 특별히 바삭 바삭한 음식 (프레즐, 칩 등)에 간식을 먹였습니다. 그러나 연구자가 그룹의 일부가 매우 큰 소리로 음악을 듣는 헤드폰을 착용했을 때, 그 피실험자는 씹는 것을 듣는 사람들보다 거의 두 배나 먹었습니다. "먹는 동안 TV를 볼 때와 같이 소비의 소리를 가려 낼 때, 당신은 그 감각 중 하나를 제거하고 평상시보다 더 많이 먹을 수 있습니다."라고 연구 책임자 중 한 명인 Ryan Elder는 말했습니다.
테이크 아웃 : 이것은 식사에 집중하는 것이 중요하다는 것을 강조 할뿐만 아니라 바삭 바삭한 음식을 먹으면 더 적은 양을 먹는 것이 도움이 될 수 있음을 암시합니다. 물론 여분의 영양 펀치로 시끄러운 음식을 선택하면 가장 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 우리는 물과 섬유가 많이 함유 된 보너스가있는 생 채식주의자를 제안 할 수 있습니까? 짭짤한 갈망을 원한다면 SeaSnax를 좋아 합니다. 볶은 마른 해초 시트는 감자 맛이 좋고 칼로리가 적습니다. 감자 칩을 갈망 할 때 완벽한 해독제입니다.
과식을 피하기위한 유용한 팁을 확인하십시오.
