이 1 분 운동은 당신을 모양으로 유지시켜 줄 수 있습니다.

오늘 5 분간 커피를 마실 시간은 없지만 1 시간짜리 운동은 할 수 없습니까? 땀을 흘리지 마십시오. 영리한 새로운 연구 결과에 따르면 1 분 의 고강도 운동으로 평균 50 분 운동과 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 훈련이 아닙니다 .

새로운 연구에서는 25 명의 남성이 두 가지 사이클 루틴 중 하나를 무작위로 배정 받았다. 첫 번째 경기는 10 분이며, 경기 시작 20 분, 강등 20 분, 경기 회복 2 분이 소요되며 실제 경기는 1 분간 진행됩니다. 두 번째 인내 루틴은 45 분으로 일정한 속도로 진행되었습니다. 후자를하는 사람들은 더 많은 시간을 기록했지만, 12 주 후에는 각 그룹이 인슐린 저항성, 근육 기능 및 전반적인 체력 향상을 실질적으로 동일한 결과를 보였습니다.

당신이 그 강도를 유지하는 한 운동 자체는 당신에게 달려 있습니다. 점프 로프는 항상 단거리 선수 또는 전속력이있는 선수입니다. 결국, 아무 것도 할 수 있습니다.

아직도 격려가 필요합니까? 운동 습관에 쉽게 적응할 수 있도록이 다섯 가지 운동을 확인하십시오!