Psst :이 최고 건강한 씨는 가장 예쁜 머리 및 피부에 너를 강복 할 것이다

호박 씨앗이 과거의 일생 일대의 호박 조각에 대한 아늑한 향수를 부활 시키면 우리는 바로 거기에 있습니다. 사실, 우리가 충분히 오랫동안 그것에 대해 생각한다면, 우리는 우리의 소중한 호박의 운명의 내부를 퍼덕 거리면서 우리 손을 미끄러지는 추위적이고 회피적인 씨앗을 거의 느낄 수 있습니다. 그 당시에는 목표를 최대한 빨리 버리는 것이 목표였습니다. 어쨌든 스텐실, 무시 무시한 미소, 날카로운 모양의 잭 - 오 - 랜턴 치아가있었습니다. 그러나 오늘날 우리는 호박 씨앗이 가질 수있는 놀라운 건강상의 이점이 얼마나 많은지 알고 있으며, 우리는식이 요법 (예, 심지어는 스킨 케어 루틴)에 어떤 식 으로든 적용 할 수있게되었습니다.

우리는 견과류와 씨앗이 필수 지방산, 미네랄, 비타민을 우리의 식단에 포함 시키는데 큰 도움이된다는 것을 알고 있었지만 잠시 동안 chia seed, flaxseeds, almonds 및 walnuts가 영광을 얻는 것처럼 보였습니다. 그러나 호박 씨앗은 영양이 걱정되는 곳에서 심각한 펀치를 포장하는 레이다 슈퍼 푸드입니다. 게다가, 그들은 절대적으로 맛있습니다. 궁극적으로 씨앗과 모든 빛을 내뿜는 잠재력에 대해 호기심을 갖고 NYC에 기반을 둔 Nutrition Works의 최고 영양 학자 인 Sammi Haber에게 모든 호박 씨앗의 충돌 코스를 요청했습니다. 혜택에서 요리 및 구매 팁에 이르기까지, 호박 씨앗에 대한 모든 것을 배우고 왜 당신의 최신 간식으로 간주되어야 하는지를 계속 읽으십시오.

사실 :

호박 씨앗은 오래된 구절의 축약 일 수 있습니다. 좋은 물건은 작은 포장으로 나옵니다. "호박 씨앗은 작지만 영양이 풍부한 포장 잼이 있습니다. "라고 하버 (Haber)는 말합니다. 사실, 그녀는 호박 씨앗 1 온스 (몇 스푼 정도의 작은 스푼)가 단백질, 건강한 지방, 우리 몸이 사랑하는 미량 영양소로 가득 차 있다는 사실을 설명합니다. 따라서 이들을 가장 영양가가 높은 음식 중 하나로 만듭니다 식료품 가게 통로에서 놀다. 여기, 인상적인 통계 :

163 칼로리
4 그램의 탄수화물
단백질 8g
지방 13 그램
섬유 2 그램

그리고 오늘날의 의료 뉴스 (Medical News)에 따르면 호박 종자의 다양성이 당신에게 많은 이익을 제공 할지라도, 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기거나 씨를 뿌리는 것을 목표로 삼으십시오.

하이라이트 :

건강한 지방 : 오메가 -3와 오메가 -6 지방산 (항산화 제와 섬유의 보완 용량)이 풍부하며 건강한 불포화 지방은 염증을 줄이고 심장을 보호하는 데 도움이된다고 지적합니다. 이러한 필수 지방산은 ALAs (알파 - 리놀렌산)가 풍부하여 우리 몸이 우리 스스로 생산할 수 없기 때문에 건강한 음식물에서 ​​얻을 필요가 있습니다. 물론 건강한 지방은 우리의 머리와 피부에 기적적인 일을합니다.

마그네슘 : Haber에 따르면, 호박 씨앗은 혈압을 낮추고, 혈당을 안정시키고, 근육을 이완시키고, 스트레스를 완화하고, 심지어는 도움을 줄 수있는 중요한 미네랄 (우리 중 많은 사람들이 부족한)의 가장 좋은 천연 자원 중 하나입니다. 소화. 마그네슘은 여성에게 특히 중요합니다. 호르몬과 월경에 중대한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

아연 : "호박 씨앗에는 많은 아연이있어 피부 탄력 유지와 건강한 모발 관리에 도움이됩니다."하버 박사는 말합니다. 면역 건강에도 좋으며 마그네슘과 마찬가지로 호르몬 히스테리를위한 레이더 키입니다. 사실, 미네랄이 부족하면 피로, 탈모, 불임, 뇌 안개, 소화 장애 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 껍질을 벗기고 호박 씨앗을 뿌린 분기 컵에 간식을 드십시오. 매일 매일 20 %의 아연이 함유되어 있습니다.

Phytosterols : 마지막으로 Haber는 호박 씨앗이 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 증진시키는 식물 스테롤의 함량이 높기 때문에 호박 씨앗에 몇 가지 심각한 건강상의 이점이 있다고 말합니다. 구조적으로 식물 스테롤 (식물 유래)은 콜레스테롤과 매우 유사하며 점점 더 많은 연구 결과가 콜레스테롤 대사를 개선 할 수 있다고 제안합니다.

혜택을 누리는 방법 :

귀하의 식료품 가게의 벌크 부서에서 사전 포장되거나 발견 된 호박 씨앗을 구입하는 것은 완전히 용인되지만 (다시 말하지만, 소금에 절인 껍질을 벗긴 다양성을 시험해보십시오), Haber는 업그레이드하기 전에 쉽게 구입할 수 있다고 말합니다 그들의 가을 풍미 단면도 높은쪽으로 급송에 집에서 그 (것)들 :

"올리브 오일을 약간 위에 얹고 350˚F에서 약 15 분 동안 구워주세요. 또는 황금 갈색이 될 때까지 구워주세요. 계피에 든 향신료라도 넣을 수 있습니다. 식사에 간단한 풍미있는 추가를위한 작은 바다 소금. "
그들에게 건강한 간식으로 솔로를 부탁하거나, 하버를 좋아하고 샐러드, 스프 또는 심지어 구운 채소에 던지십시오. 우리는 또한 그들을 우리의 마음에 드는 스무디 또는 꿈꾸는 오트밀 또는 아보카도의 토스트 토퍼로 혼합하는 것을 좋아합니다.

그리고 더 기분이 나아진다면, 우리는 호박 씨앗에서 추출한 오일을 사용하여 추측 한 몇 가지 인기 스킨 케어 제품을 포함 시켰습니다. 빛나는, 건강한 피부를위한 최고의 선택을 위해 계속 스크롤하십시오.

제품 :

이 파인트 크기의 병은 당신의 야간 스탠드에서 예쁘게 보일뿐만 아니라 호박 씨 오일이 주요 성분 중 하나입니다. 이 성분은 라벤더 추출물, 당근, 회향향 추출물 외에도 로즈힙, 메도우 폼, 해바라기 유 등 피부 개선 효과가있는 제품과 잘 어울리 며 피부가 촉촉한 피부로 가꾸어줍니다. 통통하고 빛나는 안색에 도움이되는 수화 작용

올리브 오일 (호박은 포도씨, 치아, 크랜베리, 석류, 바오밥, 호호바, 마룰라, 보리 지 등의 계급과 함께합니다.)이 바디 오일은 매일 샤워 과정에 더 맛있을 수 없습니다. 반 습기가있는 피부에 즉시 바르시고 네로리와 오렌지 추출물의 미묘하고 행복한 노트를 즐기십시오. 그리고 물론 호박 씨앗 오일 (지방산, 비타민, 항산화 물질을 많이 함유하고 있다고 생각하기 때문에)을 함유하고 있기 때문에 피부가 모든 초 광량을 얻을 수 있습니다.

오일은 때때로 오스 미아 오가닉 스 (Osmia Organics)의 호박 씨앗이 주입 된 엘릭서로 무겁고 밀실 공포증을 느낄 수 있습니다. 그것은 과도한 피지를 덜어내는 데 도움을 주며 (더 적은 탈주에 인사 해) 피부의 자연스러운 노을과 부드러움을 유지하고 향상시킵니다. 또한 가볍고 흙 같은 향기 (쿠쿠이, 검은 씨앗, 검은 커민 오일을 비난 함) 덕분에 매번 집안일을 할 때마다 마사지 할 때마다 기분이 상쾌 해집니다. 너의 안색.

다음 단계 : 최고의 영양사에 따르면 모발 성장을위한 최고의 식품.