제발 당신은 러닝 머신에서 이것을하지 말라고하십시오.

디딜 방아는 체육관에서 모두의 안전한 공간입니다. 당신이 모두 나가기 위해 준비가 되었다면, 그것은 당신을 위해서입니다. 강렬한 운동을하는 날을 보내지 않으면 활발한 산책을 할 수 있습니다. 너 정말 그걸 망칠 수 없어. 음, 일종의. 진짜로 직업적인 조련사가 싫증 나게하는 약간 디딜 방아 과오가있다. 스크롤하여 작성했는지 확인하십시오.

"많은 사람들이 특히 운동이 끝날 무렵에 과장된 경향이 있습니다."연예인 트레이너 Patrick Murphy가 말합니다. "시간당 7-8 마일을 달릴 때는 자연스런 보폭이 떨어지기 시작하면 속도를 줄이십시오."

Barry 's Bootcamp의 트레이너 Matt Nolan은 "러닝 머신 앞에서 멀리하십시오."라고 말합니다. "나는 항상 수업 시간에 너무 가까이 다가 가면 다리가 부딪 칠 위험이없고 (기분이 좋지 않다는 사실을 상기 시키지만) 또한 자신들이 진정으로 자신의 보폭을 열어 놓고 자신들만큼 효율적이 될 수 없다고 상기시킨다. 그들이 최고 속도로 달릴 때 할 수 있습니다. 저를 믿으십시오, 당신은 당신이 생각하는 것보다 항상 러닝 머신 뒤쪽에서 멀리 떨어져 있습니다. "

"사람들이 힘차게 걷는 것을보고, 디딜 방아를 아주 높은 경사면에 놓고 사랑하는 삶을 사는 데 매달리는 것을 봅니다."라고 Murphy는 말합니다. "러닝 머신을 잡고 어깨를 둥글게하고, 자세를 망칠 것이고, 칼로리 소모를 막을 것입니다. 경사를 내려 놓아 놓고 자세를 저장하고 더 많은 칼로리를 태 웁니다. "

또 다른 실수? "트레이너가 카운트 다운을 마칠 때까지 속도를 변경하거나 기울기를 기다리고 있습니다."놀런이 말합니다. "특히 시간 간격을두고 카운트 다운 할 때 속도를 높이거나 기울여야합니다. 모든 러닝 머신은 원하는 속도 나 기울기에 일 분이 걸리며 항상 고객이 충분한 경험을 얻을 수 있기를 바랍니다. 우리가 분단 한 경기를한다면, 55 또는 50이 아닌 60 초 동안 당신을 원합니다. 우리가 같은 스프린트를 한 번에 5 번한다면, 그것은 50 초 동안 뛰지 못했을 것입니다. "

"전화기를 내려 놓으십시오."놀런이 말한다. "(분명히) 위험하다. 그것은 당신이 운동에 집중하지 못했다는 것을 의미하며, 그룹 수업 환경에서 저에게 더욱 중요합니다. 그것은 당신의 옆에있는 사람이 자신의 엉덩이를 벗어나려고 노력하는 것을 방해합니다. 원한다면 스스로 파괴하십시오.하지만 다른 사람의 시간과 돈을 낭비하지 마십시오! "

"때로는 체육관에 들어가 지진이 일어나고 있습니다."라고 Murphy는 말합니다. "디딜 방아에서 두근 거리지 마라 !! 발바닥 근막염과 정강이 부목은 재미 있지 않습니다. 진정한 힘은 감속을 제어하는 ​​데 있습니다. 부드러운 진보를 마스터하고 점차 속도를 올리십시오. "

더 많은 실행 팁을 원하십니까? 두 번이나 올림픽 코치 인 Nicholas Romanov 박사가 러닝 레볼루션 (13 달러)을 확인하십시오.

그래서, 당신은이 디딜 방아 실수 중 하나에 대해 유죄를 인정합니까?