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피부를 맑게하는 10 가지 음식

할 수있다 2024

블루 베리, 블랙 베리 및 크랜베리 (모든 강력한 goji 베리는 물론)는 항산화 물질이 풍부하고 영양분이 풍부합니다. 산화 방지제는 항 염증 제로서 신체가 스스로 치유되도록 돕는 동시에 더 많은 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호합니다.

잎이 많은 녹색

케일과 시금치와 같은 잎이 많은 초목은 건강한 피부 세포를 위해 몇 가지 추가 항산화 물질을 섭취하는 훌륭한 방법입니다. 그들은 신체에 비타민 A를 공급하는데, 이는 건조하고 벗겨지는 피부에 대해 작용합니다. C는 콜라겐과 엘라스틴에 대한 태양의 손상을 취소합니다. 그리고 염증과의 싸움을 돕는 E. 또한 잎이 많은 초목에는 DNA 복구에 필요한 영양소 인 엽산이 들어 있습니다.

붐부

의사들은 오랫동안 내부 질환을 치료하기 위해 프로바이오틱스를 지적 해 왔으며, 피부에 있어서는 여전히 훌륭한 솔루션입니다. " The Stress Detox의 저자 인 Brooke Alpert, RD는 Healthcom에 대해"나쁜 박테리아의 성장을 막고 소화를 개선하는 것 외에도 염증을 억제하고 면역력을 강화하며 노화에 기여하는 자유 라디칼을 중화시키는 것으로 나타났습니다. 뉴욕시의 피부과 의사 인 Robyn Gmyrek 박사는 또한 "우리의 위장관과 피부 사이에는 불가분의 연관성이 있으며 내부 염증은 절대적으로 외부로 드러날 수있다"고 말했다. Kombucha는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 probiotics를 얻는 인기있는 방법입니다.

심황

심황은 염증에 대한 경이로움과 적절한 뇌 기능을 지원하고 면역 체계를 개선하는 것으로 나타났습니다. 따뜻한 물로 피부의 자연 식물을 균형있게 섭취하고 프리 라디칼로부터 피부 세포를 보호하십시오.

달걀

이유식 크림은 최신 한국의 아름다움 트렌드입니다. 계란 노른자는 영양을 공급하고 피부를 진정시키는 동시에 피부 복구를 위해 비타민 A를 공급합니다.

브라질 땅콩

브라질 견과류에서 발견되는 셀레늄은 활성 산소로부터 피부를 보호하는 또 다른 강력한 항산화 제입니다. 뿐만 아니라 셀레늄이 피부를 맑게하고, 탈진의 위험을 줄이고, 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구가있었습니다.

자두 과일

레몬과 자몽과 같은 감귤류의 과일에는 콜라겐을 지탱하는 피부의 탄력을 도와주는 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 몸의 신진 대사를 촉진하고 몸이 덜 부풀어 오르는 것을 도울 수 있습니다.

녹차

일본인 여성은 녹차가 깨끗하고 아름다운 피부의 근원이라고 생각합니다. 많은 이점 중 일부는 DNA 손상을 완화시키고 염증을 막아 주며 심지어 태양 손상과 화상으로부터 보호합니다. 슈퍼 푸드가 많은 화장품을 만드는 이유가 있습니다. 실제 거래를 포착하면 지속적인 결과를 위해 노력하면서 즉각적인 진정성을 제공합니다.

물고기

생선은 특히 피부에 많은 도움을줍니다. 연어, 참치, 넙치, 대구, 스 내퍼, 정어리는 모두 셀레늄을 함유하고 있습니다. 연어, 정어리, 고등어와 같은 냉수 생선에는 오메가 3 및 오메가 6와 같은 필수 지방산이 들어있어 피부의 천연 오일 장벽을 돕고 건조와 고르지 않은 피부색을 유지시켜줍니다.