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비타민 B6는 우리 몸에서 중요한 역할을하지만, 보충제와 건강 분야에서 부당하게 무시 된 것처럼 느껴집니다. 특히 B 비타민제 자매 인 비오틴과 B12와 비교하면 더욱 그렇습니다. 어쨌든 비타민 D, 생선 기름, 그리고 심지어 적응증과 CBD와 같은 추세 보충 운임의 혜택은 세계의 끝과 뒤에서 강요되지만 비타민 B6는? 비슷하게 귀뚜라미. 그러나 우리가 이야기 한 영양사와 다른 건강 전문가들로부터 힌트를 얻은 후에 우리는 충분한 B6 섭취가 얼마나 중요한지, 그리고 우리 몸의 건강한 유지에있어서 그것이하는 다양한 혜택과 역할을 이해하기 시작했습니다. .
사실, 더 개인적인 메모에, 내가 건강에 좋고 행복하고 긴장된, 면역계 및 대사 체계를 유지할 때 중추적 인 비타민 B6이 얼마나 중요한지 깨달았을 때, 뱃속에있는 호르몬과 수면 문제를 경험할 때까지는 그렇지 않았습니다. "비타민 B6는 호르몬 건강에 특히 중요합니다."라고 총리 영양 학자이자 호르몬 전문의 인 Alisa Vitti는 그녀의 웹 사이트에서 "모든 B 비타민은 몸에서 당신이 섭취하는 음식의 영양소를 대사하고 지방과 단백질을 분해 할뿐만 아니라 호르몬 건강에도 중요합니다. 즉, 비타민 B6는 특히 여성에게 중요합니다.
당연히, 고품질 보충 교재는 당신이 충분한 비타민 B6 수준을 얻는 는다는 것을 보증하는 중대한 방법이다 (부족을 방지하기 위하여 대부분의 성인은 적어도 1.3 밀리그램의 비타민 B6를 매일에 필요로한다), 그러나 순수한 전체 음식 근원의 방법으로 비타민을 얻는 것은이다 일반적으로 바람직하다. 또한 비타민 B6는 수용성이기 때문에 신체에서 사용하지 않는 모든 물질은 자연적으로 배설되어 신체에 저장됩니다. 따라서 결핍을 예방하기 위해서는 비타민의 일관된 흐름이 중요합니다. (기록을 위해 야생 잡은 참치 어류, 바나나, 시금치, 피스타치오, 고구마, 핀토 콩, 해바라기 씨, 참깨, 칠면조, 잔디 쇠고기 및 닭고기는 모두 비티의 권장 식품 공급원입니다.)
우리 몸이 왜 비타민 B6를 그렇게 많이 사랑하는지 더 알고 싶어? 스크롤을 계속하십시오. 앞서 우리는 전문가 승인 보충제 외에 가장 중요한 비타민 B6 보충제 10 가지에 대해 설명합니다.
1. 건강한 혈관
혈액의 건강에 대한 간단한 교훈 101 : 호모시스테인은 단백질이 풍부한 음식물을 통해 신체가 섭취하는 아미노산의 일종이지만, 아미노산의 수치가 너무 높아지면 염증, 심장 질환 등의 잠재적 위험이 될 수 있습니다 심혈관 합병증으로 인해 위험이 감소합니다. 즉, 연구에 따르면 엽산과 함께 B6의 적절한 양이 신체의 총 호모시스테인 수준을 크게 낮추는 데 크게 도움이 될 수 있다고합니다.
2. 뇌 기능
연구 결과에 따르면, B6의 충분한 수준은 뇌 포도당 기능에 중추적 인 역할을합니다. 근본적으로 비타민은 뇌 기능과 신경계의 적절한 기능과 발달을 촉진하며, 일부 연구에서는 시간이 지남에 따라 결핍이 알츠하이머 병이나 치매와 같은 질병에 영향을 미칠 수 있다고 말하고 나이를 먹기 시작한다고 말합니다.
3. 매끄러운 호르몬 기능
"비타민 B6는 프로게스테론 생산을 촉진시켜 호르몬 부전의 주요 원인 인 과도한 에스트로겐에 대항 할 수있는 매우 중요한 비타민입니다."라고 Vitti는 설명합니다. "B6는 모든 프로게스테론이 유래하는 황체 형성을 지원하며, 간 효소와 함께 작용하여 과도한 에스트로겐을 신체에서 제거하고 면역 체계를 향상시킵니다."
4. 기분 개선
연구에 따르면 비타민 B6는 우울증, 통증, 피로 및 불안 예방 이외에 기분 조절에 중요한 화합물 인 뇌의 세로토닌과 GABA 신경 전달 물질의 중심 생산에 중요한 영향을 미칩니다.
5. 빈혈 치료
빈혈증과 결핍 상태가되지 않도록식이 요법을 변경하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 즉, 이미 빈혈로 고통 받고있는 경우, 비타민 B6를 늘리면 피로, 약화, 몸살 등 증상의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 안구 건강
겁 먹지는 않지만 황반 변성은 전 세계적으로 시력 손실의 주요 원인 중 하나입니다. 좋은 뉴스? 영양식이 우선 순위를 매기는 것은 전문가의 승인을받은 시력 및 잠재적 안구 질환에 대한 시력을 유지하는 최선의 방법 중 하나입니다. 특히, 특정 연구는 엽산과 같은 다른 비타민과 함께 보충 비타민 B6가 최적의 안구 건강을위한 중요한 전략임을 보여주었습니다.
7. 관절염 관리
여기에서 지적한 바와 같이, 비타민 B6 결핍은 류마티스 관절염 및 다른 통증 관련 합병증의 증상 증가와 관련되어 있습니다. 보충되면 비타민 B6가 염증을 줄임으로써 질병에 도움이되어 류머티스 성 관절염의 부기 및 다른 흔한 증상 및 증상을 경감시킬 수 있습니다.
8. PMS 경감 및 관리
앞서 언급했듯이, 비타민 B6는 우리 호르몬과 관련하여 중요한 역할을합니다. 따라서, 적절한 수준의 비타민이 살인자 PMS 증상, 특히 유방 통증, 메스꺼움, 경련, 피로 및 두통으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것은 놀랄만한 일이 아닙니다. 게다가, 그것은 심지어 사전 기간을 돌파하는 피부의 성향을 감소시키는 것을 도울 것입니다.
"맥에서의 통증 관리뿐만 아니라 혈류를 증가시키고 호르몬을 조절할 수있는 능력을 가진 특정 신경 전달 물질에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 비타민 B6는 PMS에 도움이된다고 믿는다." "PMS 증상이 자주 나타나는 여성들에게 B 복합 비타민을 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 특히 월경 전에 10 일 동안 복용하는 것이 좋습니다."
9. 더 건강한 수면주기
당신은 멜라토닌과 건강한 수면 과정에서 중요한 역할에 대해 들어봤을 것입니다. 글쎄, 밝혀지면, 비타민 B6는 몸 이 멜라토닌을 만드는 데 도움이됩니다. 따라서 비타민이 결핍 된 경우 수면의 질에 문제가 발생할 수 있습니다.
10. 아침의 질병 감소
연구에 따르면, 비타민 B6는 입덧과 메스꺼움과 같은 임신의 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 한 연구에 따르면 비타민 B6를 복용하기 전에 메스꺼움을 추적 한 후 비타민 B6를 복용 한 환자 그룹은 위약군과 비교하여 훨씬 구역질이 덜 난 것으로 나타났습니다.
다음 단계 : 영양 학자에 따르면 10 가지 건강 기능 식품 탄수화물
