정말로 탈모를 예방할 수 있습니까?
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당신의 zoodle에 집착 한 동료가 당신을 믿을 수도있는 것과는 반대로, 새로운 연구에 따르면 파스타를 진짜로 섭취하는 사람들은 카바를 함유 한 파스타를 먹는 사람들보다 더 건강한 다이어트를 할 수 있다고합니다. 하지마.
지난 11 월 발표 된이 연구는 미국 성인의 파스타 섭취와 일반식이 습관과의 관계를 조사했다. (2001 년부터 2012 년까지 미국에서 실시 된 국민 건강 및 영양 조사 설문 조사 (National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 끌어 와서 과학자들은 몇 가지 서로 다른 양의 상관 관계를 발견했습니다. 파스타 먹는 사람과 그들의 식단. 우선, 파스타를 먹은 사람들은 USDA의 건강한 식생활 지수 (Healthy Eating Index)에서 더 높은 순위를 얻었고, 그들은 엽산, 철, 마그네슘 및 섬유와 같은 영양분을 더 많이 섭취하는 경향이있었습니다. 아마도이 사람들은 포화 지방과 설탕을 덜 먹었을 것입니다.
이 연구가 National Pasta Association에 의해 후원되었지만 약간의 건강한 탐닉으로 우리를 균형있게 유지한다는 사실에 대해 이야기합니다. 당신이 적극적으로 체중 감량을 시도하고 여전히 그 스파게티 갈망을 존중하고 싶다면, Farah Effect의 Farah Fahad 영양사는 귀하의 서빙을 절반으로 줄이고 많은 채식을 추가 할 것을 제안합니다. 마리나라 소스, 누구?
보너스 조언 : 귀하의 서빙 크기가 올바른지 확인하기 위해 음식 저울을 주변에 두십시오. (Kmart의 전자 주방 스케일, 12 달러는 부팅하기에 지갑 친화적 인 고품질 옵션입니다.) 그리고 그 메모에는 원하는 모든 탄수화물을 먹는 방법을 배우고 여전히 파운드를 버리십시오.
