그냥 정화 완료? 다음에 할 일은 다음과 같습니다.

이제까지 정화 한 누군가는 그것으로 오는 모든 최고 및 최저에 관하여 당신에게 말할 수있다. 기아, 금식, 에너지 및 승리는 당신이 몸을 해독하고 시스템을 플러시하는 동안 경험할 수있는 감정의 일부일뿐입니다. 단 하루 또는 22 일 (비욘세로)이든간에. 그러나 마지막으로 당신의 정화 감각 (그리고 아마 약간 - 이제 배가 고프다)에서 나오는 후, 당신은 정확히 다음에 무엇을해야만합니까? 기회가 많아서 모든 것을 먹기를 원할 것입니다.하지만 갈 길이 멀지 않은 느낌입니다.

우리의 몸을 건강한 식생활로 편하게하고 얼굴을 채우려 는 충동에 저항하는 방법을 알아 내기 위해 우리는 엘리사 굿맨 (Elissa Goodman) 에게 몸 전체를 깨끗하게하고 삶을 정화시키는 전체 론적 영양학 자이자 창조주가되어달라고 부탁했습니다. 정화 후에 정확히 무엇을 할 것인가. 그녀의 소중한 조언을 읽기 위해 스크롤을 계속하십시오!

정화가 끝나면 축하해! 당신은 자신의 건강한 버전이되기위한 필수적인 조치를 취하고 있습니다. 진정으로 정화의 혜택을 누리기 전에 정화 작용이 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 몸 안에서 무슨 일이 일어나고있는거야?

매일 우리 몸이 자연적으로 제거 할 수있는 것보다 더 많은 독소를 흡입하고 섭취하고 흡수합니다. 해독은 우리의 신장, 폐, 피부 및 위장관과 같은 여러 장기를 포함합니다. 그러나 우리의 간은 무거운 짐을 덜어 대는 경향이 있습니다. 이것은 매우 복잡한 과정이지만 각 시스템 / 기관이 고유 한 역할을하는 방식은 다음과 같습니다.

위장관 : 독소가 장내와 결장에 있으면 혈류로 다시 흡수됩니다. 내장과 결장을 깨끗하게함으로써 배변을 개선하고 몸에서 축적 된 쓰레기를 제거합니다.

신장 : 당신이 정화 할 때, 당신의 신장은 덜 압도 당합니다. 이렇게하면 다른 기관의 쓰레기를 걸러내어 전신 해독을 보장 할 수 있습니다. 클렌징을하면 신장이 독소를 제거하여 고혈압과 산성도 증가에 기여할 수 있습니다.

간 : 간은 열심히 일하여 영양소를 쓰레기와 분리시키지 만 쉽게 과부하되어 기능을 저하시킵니다. 영양소가 지용성 (독성) 화합물을 덜 유해한 물질로 전환시키는 두 가지 주요 해독 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 카페인, 살충제, 알코올, 포화 지방 등의 물질을 분해하는 데 도움이됩니다. 두 번째 단계에서 독소는 수용성 물질로 전환됩니다. 담즙이나 소변을 통해 배설 될 수 있습니다.

피부 : 우리의 피부는 모공을 통해 수많은 독소를 제거하는 데 도움이되는 놀라운 기관입니다. 이 과정은 일반적으로 매우 수동적이기 때문에, 정화는 해독을 지원할 수 있습니다. 클렌징하는 동안 땀은 유독성을 제거하므로 운동하는 것이 좋습니다.

폐 : 우리는 매일 많은 오염 물질을들이 마 십니다. 당신이 정화 할 때, 당신은 자연적으로 당신의 폐에서 독소를 희석하고 배수하는 것을 돕습니다. 일단 몸을 돕는 손을 주면, 그것이 얼마나 자연스럽게 작용할 수 있는지를 믿지 않을 것입니다.

포스트 클렌징 팁 # 1 : 매일 아침 레몬으로 물을 마신다.

매일 아침 16 온스의 레몬 물을 마시는 것은 일상적인 일과 통합하기 쉽고 효과적인 해독 전략입니다. 우선, 당신의 몸은 특히 당신이 밤새 금식을 한 후에 적절한 해독을 위해 물을 필요로합니다. 레몬을 첨가하면 물의 해독 성을 향상시킵니다. 레몬은 자연적인 해독제이기 때문에 간장의 천연 효소를 자극하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다.

포스트 클린스 팁 2 : 프로바이오틱스와 발효 식품 섭취

건강한 뱃살은 건강한 몸이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 귀하의 면역 체계의 약 70 %가 당신의 내장에서 발견되기 때문에, 가난한식이 요법은 그 대가를 치르기 시작합니다. 당신이 당신의 내장을 적절하게 정화하지 않으면, 당신의 몸은 다른 ​​시스템이 제거하려고하는 독소를 제거 할 수 없을 것입니다. 강력한 프로 바이오 틱을 섭취하고 매일 발효 식품을 섭취하면 좋은 박테리아가 증가합니다. 이 건강한 박테리아는 건강한 내장을 지원합니다. Probiotics는 간장에도 도움이되므로 kefir, kombucha, 김치, tempeh 및 김치와 같은 더 많은 식품을 섭취하십시오.

포스트 클렌스 # 3 : 그린 쥬스 마셔 (과일이 너무 많지 않은 경우)

자연 해독 과정을 계속 지원하고 비타민, 무기질, 산화 방지제 및 식물성 영양소를 식단에 공급하도록 매일 녹색 주스를 마 십니다. 너무 많은 단 과일이 권장되지 않는다는 것을 언급하는 것이 중요합니다. 배나 사과와 같은 과일은 먹을 때마다 영양가가 있지만 녹즙에 고농축의 설탕을 첨가 할 수 있습니다.

과일은 천연 설탕으로 포장되어 있기 때문에 녹색 야채 소비를 늘리는 것이 더 유리합니다. 혈당치가 높아지면 인슐린 수치도 높아집니다. 시금치, 케일, 민들레 채소, 다양한 허브, 오이, 레몬, 라임 등의 재료를 선택하십시오.

Binge에 대한 충동에 저항하는 법

정화 후 마시지 않는 것이 가장 쉬운 방법은 3 시간마다 먹거나 마시는 것입니다. 이러한 간식과 식사에는 단백질과 건강한 지방이 포함되어야합니다. 단백질과 지방은 당신이 더 오랜 시간 동안 만족스럽게 유지하도록 도와줍니다.

우리 몸이 탄수화물, 지방, 단백질의 적절한 균형을 필요로하기 때문에 전신 해독은 단백질과 지방이 없으면 효과적이지 않습니다. 또한, 단백질과 지방은 2 단계 해독 중 간에서 필요합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

건강한 단백질 바 만들기 : 수제 단백질 바는 이동 중에도 훌륭한 선택입니다!

녹색 주스 를 가져옵니다 ( chia 씨를 1 큰술 추가) : 녹색 주스가 채워지며 매일 몸을 해독하는 데 필요한 영양소가 몸에 제공되며 치아 씨앗은 단백질, 건강한 지방 및 섬유를줍니다.

울티마 보충액 수분 공급 파우더 ($ 22) : 울티마 보충액으로 물을 마시면 수분을 유지하므로 굶주림과 갈망을 억제 할 수 있습니다.

빅 3

나는 큰 세 가지 : 글루텐, 설탕뿐만 아니라 대부분의 유제품에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 당신이 이것들을 분명하게 지킬 때, 당신은 당신이 정화하는 동안 한 것처럼 느낄 수 있어야합니다. 어떤 사람들은 유제품과 글루텐에 머무를 것을 권장하지만 다른 사람들은 알코올과 커피를 대신 잘라냅니다.

몸과 건강은 독특하므로 빅 3은 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 그것이 말하게되면서, 이것은 당신의 빅 3이 무엇인지를 자문하는 중요한 질문입니다. 이것은 자신의 개인적인 직감을 활용할 수있는 완벽한 시간입니다. 결국, 당신은 당신 자신의 신체의 최고의 전문가입니다!

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