명확한 피부를 가진 6 개의 음식 여아는 항상 먹었다

"건강한 지방은 피부, 심장, 뇌, 호르몬에 아주 좋습니다. "설탕없는 성냥에 코코넛 오일을 던지거나 올리브 오일로 브로콜리를 볶아 라." Goodman은 야생 잡은 연어, 풀 먹이 버터 및 아보카도에서 건강에 좋은 지방을 섭취 할 것을 권장합니다.

십자화과 야채

이 식물 군은 과량의 에스트로겐과 싸울 수 있습니다. 뿐만 아니라 그것들은 또한 당신의주기의 어떤 시점에서 당신의 식단에 필수적인 우수한 영양가를 자랑합니다. 굿맨은 케일, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, arugula 및 콜라 드 그린을 찾고 있다고 말합니다.

프로 바이오 틱스

"Probiotics는 신체가 독소 (과도한 호르몬)와 낭비를 제거하는 것을 돕는데 도움을줍니다."라고 Goodman은 말합니다. "당신의 피부는 당신의 가장 큰 장기이며 독소 제거제 중 가장 큰 물질입니다. 프로바이오틱스로 소화를 돕기 때문에 독소는 축적되어 피부를 압도하기 전에 간에서 분해 될 가능성이 더 큽니다." 귀하의 식단에 프로바이오틱스를 통합 할 수있는 방법은 많습니다. Fahad는 발효 야채, krauts, 김치 또는 kombucha를 권장하지만, kombucha가 설탕을 감추었 기 때문에 "너무 많이 마시지 마십시오"라고 경고합니다.

Adaptogen 허브

"이 약초는 호르몬 균형을 촉진하고 과도한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다."굿맨은 자신이 가장 좋아하는 개개인의 적응 물질이 ashwagandha, Rhodiola rosea 및 거룩한 바질이라고 말합니다. 파 하드 (Fahad)는 마카 또는 루크 마 (lucuma)를 건강에 도움이되는 음식으로 추가하여 마술을 부릴 것을 권장합니다.

오메가 -3

Goodman이 설명 하듯이, 오메가 -3는 호르몬 생산을위한 기본 요소이기 때문에 호르몬 기능을 위해 적절한 세포 기능을 위해 필수적입니다. " 그녀는 야생 잡힌 생선, 아마 씨, chia 종자, 호두 및 잔디 사육 동물 제품과 같은 천연 오메가 3의 풍부한 원천을 가득 채우고 있다고 말합니다 (그러나 잇꽃, 해바라기, 옥수수, 면실과 같은 오메가 -6가 풍부한 오일은 제거됩니다)., 카놀라, 콩 및 땅콩).

비타민 B

굿맨 (Goodman)과 파 하드 (Fahad)는 모두 호르몬 균형을 맞추기 위해 고구마, 참마, 짙은 녹색 식물이 풍부한 비타민 B가 풍부한 음식을 요구합니다. "배란 기간은 호르몬이없는 고기에서 비타민 B와 아연을 축적하기에 좋은시기입니다."라고 Fahad는 말합니다. Goodman은 글루텐이없는 전체 곡물과 콩과 식물을 추천합니다.

다음! 9 단계의 간단한 단계로 배 지방을 잃는 법.