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킥복싱 수업 중 신체에 일어나는 5 가지

할 수있다 2024

당신의 팔, 다리, 또는 코어의 음색을 찾고 있더라도, 몸을 킥복싱하는 영역은 조여주지 않으며 조화되지 않습니다. Muscle, Ligaments and Tendons Journal 의 한 연구에 따르면 5 주간의 훈련 후에 참가자들은 근력, 속도 및 민첩성이 크게 향상되었음을 보여주었습니다. 수영과 마찬가지로, 이것은 전신 운동입니다. 과거에 킥복싱 수업을 들었다면, 한 가지 확실한 사실을 알았습니다. 운동 기간 동안 몸 전체를 움직이고 있습니다. 이 일정한 움직임의 결과는 매 세션마다 근육이 더 정의되는 방식으로 표시됩니다.

자기 방위 배우기

이것은 너무 많은 운동 계획이 자랑 할 수있는 특권이 아닙니다. 킥복싱은 당신의 마음과 몸에 좋을뿐만 아니라 자기 방어를 배우는 수단으로 매우 실용적인 사용법을 가지고 있습니다. 블랙 벨트 잡지 Addy Hernandez의 킥복싱 전문가에 따르면 킥복싱은 잽과 스트라이크를 사용하여 실용적인 방어 응용 프로그램으로 이전 할 수 있습니다. 무술에서 영감을 얻은 운동은 실제 생활에 반드시 적응할 필요가없는 많은 프릴을 가지고있을 수 있지만 킥복싱의 직접적인 움직임과 무술 훈련은 차별화됩니다.

칼로리를 태우다.

킥복싱은 지속적으로 움직일 수있는 고강도, 고출력 운동입니다. 당신의 심박수는 세션 전반에 걸쳐 올라가며, 이는 당신이 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 피트니스 전문가 인 Sammie Kennedy에 따르면 사실 1 시간 동안의 킥복싱 세션에서는 약 750 칼로리가 소모됩니다. 듀크 대학 (Duke University)의 한 연구에 따르면 킥복싱과 같은 에어로빅 운동이 배 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법 인 것으로 나타났습니다. 듀크의 연구에 따르면 심장 질환과 당뇨병과 관련이있는 지방 축적 문제가 있습니다.

스트레스 해소

분노인지 스트레스인지에 관계없이 때로는 긍정적이지 않은 감정을 덜어 내지 않는 경우도 있습니다. 앞서 언급했듯이, 킥복싱은 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 복싱 운동이 불안, 우울증, 분노의 감정을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 매일 걱정거리에 집을 잊어 버리십시오 .- 당신이 킥복싱 세션을 즐기고있을 때, 당신은 다른 것을 생각할 수 없을 것입니다.

지구력 향상

심장 무거운 운동은 지구력을 키울 수있는 티켓입니다. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 의 연구에 따르면 규칙적인 심박동 운동으로 근육과 인공 호흡기 내구력이 강화됩니다. 좋은 소식은 킥복싱으로 지구력을 향상 시키면 다른 운동으로 옮길 수 있다는 것입니다. 킥복싱의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 운동 중에 호흡을 맞출 때를 피하기 위해 호흡 할 때를 배우는 것입니다. 적절한 호흡 기술을 배우고 세션을 통해 유지하는 것은 똑같이 완벽한 펀치를 던지면서 연습에 필수적입니다.