이 대중적인 대중 음식점 접시를 결코 주문하지 말라

식당에서 밖에 외식하는 것이 그렇게 재미 없다면. (왜 당신 식당이 아닌 식당에서 음식을 섭취하는 것이 그 경험을 훨씬 좋게 만들어 주는가?) 전문적으로 조리 된 먹을 수있는 음식을 먹는 사람들과 사교하는 것은 내가 좋아하는 오락 중 하나이지만, 너무 많이 사랑하는 것은 건강에 가장 좋은 식사 선택이 무엇인지 알기가 너무 어렵 기 때문입니다. 로스 앤젤레스의 내가 좋아하는 유기농 식당과 비건 채식조차도 숨겨진 칼로리와 설탕이 곳곳에 있습니다. 그렇다면 어느 요리가 비밀리에 당신을 망칠지 알기 위해 영양을 중요시하는 식당 애호가는 어떨까요?

알아 내기 위해, 우리는 겉으로는 "건강한"식사 선택이 실제로 당신에게 좋지는 않은 것을 잘 알고있는 우리의 가장 신뢰할 수있는 영양사 중 2 명과상의했습니다. 당신이 나와 같은 레스토랑 애호가라면이 목록이 도움이 될 것입니다. 레스토랑에서 절대로 주문해서는 안되는 세 가지 인기 요리를 계속 스크롤하십시오.

1. Entrée 샐러드

"Entrée 샐러드는 저녁 식사 선택처럼 느껴질 수도 있지만, 종종 이들은 현명한 앙트레보다 더 많은 칼로리 (종종 1000 개 이상)를 포함합니다!" BistroMD에 등록 된 영양사 인 Sarah Asay가 말합니다. 주된 원인은 때로는 가공되고 빈 열량으로 가득 찬 모든 토핑과 드레싱입니다. "토틸라 스트립, 치즈, 크림 드레싱, 말린 과일, 빵가루 또는 튀긴 단백질과 같은 크루통과 바삭 바삭한 토핑에 유의하십시오"라고 Asay는 말합니다.

대신 주문해야 할 것 : 샐러드에서 죽은 사람이라면 적어도 구운 빵이나 구운 빵, 빵이나 튀김을하지 말아야합니다. 그리고 어떤 바삭 바삭한 토핑을 떠나지 말고, 드레싱을 옆구리에 제공하도록 요청하십시오. 샐러드가 거대하다면 또한, 그것의 권투 반은 나중에 먹는 것을 고려하십시오. 샐러드 대신에, "소스 대신 문질러서 구워 지거나 구워진 단백질 조각을 골라 적어도 하나의 채소 쪽을 선택하고 감자 튀김 대신 구운 감자를 선택하십시오"라고 Asay는 제안합니다.

2. 물고기 타코스

"사람들은 물고기가 외식 할 때 물고기를 건강하게 선택할 수있는 옵션이라고 생각하는 경향이 있습니다."라고 The Weight Loss Therapist의 영양 영양 코치 Candice Seti가 말했습니다. "그러나 일반적인 생선 타코를 주문하는 것은 튀김되어지고 두껍고 건강에 해로운 화이트 소스로 덮인 생선을 거의 확실히받을 수있게 해줍니다."

대신 무엇을 주문 해야합니까? 걱정하지 마십시오. 당신은 아직도 당신의 물고기 타코 수정을 얻을 수 있습니다. 구운 생선을 지정하고 옆에 하얀 소스를달라고하십시오. "라고 Seti는 말합니다.

3. 튀김 전채

앙트레 대신에 전채를 주문하는 것이 다이어트 친화적이라고 생각하거나, 식사를하기 전에 약간의 물기가 있으면 상처를 입지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 앱과 관련하여 영양사는주의를 기울여야한다고 말합니다. "식욕 돋우는 음식은 종종 건강에 좋은 음식을 만드는 시점 또는 중단 지점이 될 수 있습니다."라고 Seti는 말합니다. "이것이 우리가 먹는 첫 번째 일이기 때문에 건강한 생각 대신에 굶주림에서 애피타이저를 ​​자주 선택합니다."

그리고 채소를 기본으로 한 전채를 선택해도 건강에 도움이되는 것은 아닙니다. "이 채소들이 건강에 좋지 않은 방식으로 통합되는 것을보기가 점점 더 일상화되고 있습니다"라고 Seti는 말합니다. "녹두, 절임, 오징어는 건강에 좋지 않은 애피타이저를 ​​만들기 위해 종종 빵가루를 입히고, 튀김을하며, 소스가 나는 건강한 모든 음식입니다."

대신 주문해야 할 것 : 전채 메뉴가 전적으로 출입 금지가 아닙니다. 닭 꼬치 또는 구운 오징어와 같은 신선한 야채와 후 머스 (hummus)로 신선한 채소 또는 crudité를 선택하십시오.

아니면 식당에서 먹는 것보다 저녁 파티를 열어 라! 파티 비건 (15 달러)의 복사본을 가져 와서 친구들에게 건강하고 맛있는 식사를 요리하는 법을 배우십시오.

개막 이미지 : 모임 및 축하