뉴스

체중 감소를 위해 중대한 샐러드를 채우는 5 개

4 월 2024

샐러드는 종종 만족스럽지 않고 (몸이 가늘고 비열한 경우) 또는 건강에 좋지 않은 경우 (몸이 가늘고 뜻이없는 경우) 나쁜 랩을 얻습니다. 실질적인 중간 지점에 대해서는 언급하지 않았지만 체중 감량을 가져올 샐러드가있는 곳입니다. 그들은 단백질, 채소, 건강한 지방 및 녹말의 맛있고 영양가있는 조합입니다 (네, 샐러드에 탄수화물을 넣을 수 있고 포함시켜야합니다). 우리는 법안에 맞는 맛있는 요리법을 모아 대략적인 영양가를 추가했습니다 (단지 당신이 우리를 믿지 않는 경우를 대비하여).

스크롤하여 체중 감량에 도움이되는 다섯 가지 샐러드를보십시오!

해독 무지개 샐러드

The Skinny : 이 샐러드의 생생한 채소는 섬유질을 많이 공급하며, 아보카도와 견과류는 건강에 좋은 지방을 제공하여 주요 영양소를보다 잘 흡수합니다. 지방질로 과용하지 않도록 올리브 오일을 가볍게 치십시오. DetoxDIY에서 전체 조리법을 찾아보십시오.

영양 정보 :

칼로리 : 300

지방 : 15 g

설탕 : 3 g

단백질 : 10g

성분 :

브로콜리

붉은 양배추

적 양파

아보카도

아몬드

치아 씨앗

요거트

엑스트라 버진 올리브 오일

레몬 주스

바질 발사믹 참치 샐러드

스키니 (Skinny) : 마른 단백질, 다채로운 채소 및 건강한 식물성 지방 (올리브 오일)의 조합으로이 참치 샐러드는 완벽한 점심 식사입니다. 영양가를 높이기 위해 어둡고 잎이 많은 초록색 침대 위에 둡니다. (The Secret Ingredient의 전체 레서피를보십시오.)

영양 정보 :

칼로리 : 350

단백질 : 25 g

섬유 : 8g

설탕 : 3 g

성분 :

통조림 참치

로마 토마토

적 양파

노란 피망

서양 호박

발사믹 식초

레몬 주스

바질

마늘

단백질 파워 샐러드

스키니 (The Skinny) : 단백질과 섬유가 가득한 위에, 이 샐러드는 칼로리가 매우 낮습니다. 그리고 재미있는 것들을 유지하기위한 맛있는 성분이 많이 있습니다. Prevention.com의 레시피를 찾으십시오. 설탕을 자르려면 설탕을 잘라야합니다.

영양 정보 :

칼로리 : 310

지방 : 10 g

섬유 : 5 g

단백질 : 23 g

성분 :

아루 굴라

당근

Shallots

Scallions

물냉이

포도 토마토

피스타치오

껍질을 벗기는 닭 가슴살

엑스트라 버진 올리브 오일

그리스 식 샐러드

스키니 (Skinny) : 저칼립 채소로 섬유질을 가져오고, 견과류와 닭고기 또는 생선을 가져 와서이 샐러드는 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그리고 당신이 샐러드에 치즈를 먹을 예정이라면 죽은 태아는 최선의 선택입니다. Prevention.com에서 전체 레시피를 읽으십시오.

영양 정보 :

칼로리 : 395

지방 : 34 g

섬유 : 7 g

단백질 : 8g

성분 :

로메인 상추

피망

토마토

오이

적 양파

칼라 마타 올리브

소나무 견과류

페타 치즈

껍질을 벗기는 닭이나 생선

허브와 병아리 콩 샐러드

스키니 : 믿거 나 말거나, 샐러드는 옥수수와 같이 영양가가 풍부한 음식의 형태로 작은 전분에서 실제로 이익을 얻을 수 있습니다.이 음료는 단백질과 함께 작용하여 몸을 충분히 유지할 수 있습니다. 이 샐러드에있는 향미료는 또한 당신의 물질 대사를 조금 밀어 줄 것입니다. Half Baked Harvest의 요리법을 참조하십시오.

영양 정보 :

칼로리 : 450

지방 : 17 g

섬유 : 8g

단백질 : 15 g

성분 :

버터 양상추

옥수수

토마토

고추

블랙 베리 또는 블루 베리

복숭아