역전 다이어트 : 그것은 무엇이며 어떻게 작동 하는가?

최근 인터넷을 통해 역으로 다이어트하는 개념을 보았을 수도 있습니다. 보디 빌딩 커뮤니티에서 커다란 부분입니다. 오랜 기간 칼로리가 떨어지면 간헐적으로 다이어트에 칼로리를 추가하여 신체가 스스로 재설정되고 시작될 수 있습니다 그 칼로리를 다시 태우고 그 무서운 체중 감량 고원을 피하십시오.

마른 근육을 강화하기 위해 심장이 덜 들고 체중을 줄이는 곳입니다. 결과는 꽤 놀랍습니다 (증명을 위해이 게시물을 확인하십시오!). 그러나 이런 유형의 다이어트가 흥미 롭다는 것을 알았지 만, 엄격하게 다이어트를하고 근육을 만들기 위해 노력하는 사람들에게 가장 적합 할 것입니다. 그러나 "역방향 다이어트"에 대한 Google 검색을 몇 번 더하고 전화로 영양사와 이야기를 나눴는데 큰 커브를 던졌습니다.

"왕처럼 아침을 먹고, 왕자처럼 점심을 먹고, 가 like픈 사람처럼 저녁을 먹는 것이 좋다"고 영양사 인 하이디 스콜 니크 (Heidi Skolnik)는 말한다. "이것은 역전 된 식단이므로 우리가 먹는 방식이 바뀌기 때문에 그렇게 갈 필요는 없지만 아침 식사를위한 저녁 식사와 저녁 식사를위한 아침 식사가 제공됩니다. 하루 종일 당신의 칼로리를 분배하고 영양소를 더 잘 분배 해줍니다. " 역방향 다이어트 . 같은 이름, 완전히 다른 생각. 하지만 지금은 흥미가 있습니다.

Skolnik과 그녀의 친구 인 Tricia Cunningham은 The Reverse Diet 이라는 책을 발표했습니다.이 책에서는 아침 식사를 위해 더 큰 단백질이 풍부한 식사를하는 방법과 작은 식사를하는 방법을 설명합니다. 무게를 잃을거야. 그것은 역방향 다이어트 무게 리프터를 사용하지 않지만, 그것은 하나의 결과를 보여 주도록 입증하고 입증 쉽습니다.

Skolnik은 계속해서 "특히 우리가 책을 썼을 때 단백질은 지금처럼 절박하지 않아 하루 종일 단백질이 여러 가지 이유로 매우 도움이됩니다. 그래서 단백질이 높은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 저녁 식사를 제공하지만 체중, 체질량, 식욕 조절, 인슐린 조절 - 모든 것들에 도움이되기 때문에 아침 식사를 먹어야합니다. "

이 다이어트에 대한 식사 일의 측면에서, 저자는 아침 식사를 위해 생선을 먹고 저녁 식사를 위해 오렌지 주스를 밀을 갈아 치울 것을 제안했습니다 (실제로). 처음에는 익숙해 지지만, 연어 나 채소가 하루 종일 어떻게 지낼 지 생각해보십시오. 저녁 식사를 할 무렵에는 시리얼 (즉, 가공되지 않은 통밀 시리얼)을위한 공간 만 확보 할 수 있습니다.

커닝햄은 9 개월 동안이 역방향 식단을 따랐으며 그 과정에서 172 파운드를 잃었다. 물론, 그녀는 높은 BMI로 시작하여 그녀의 음식 선택에 엄격했습니다. 그래서 당신의 초기 체중과 당신이식이 요법을 따르는 방법 (그리고 운동 등을 포함하는)에 따라 결과는 달라질 것입니다. 그것은 모두 친척입니다.

식이 요법이 그토록 성공한 또 다른 이유는 전체 음식 대 가공 식품, 단 음료수, 그리고 더 많은 야채를 부추 기 때문입니다. 또한 저자는 독자가 프로세스 전반에 걸쳐 자신의 기대치를 관리 할 수 ​​있도록 현실적인 목표를 설정하는 섹션을 포함하여 책의 페이지에서 마음 챙김을 포함하는 훌륭한 작업을 수행합니다.

역기능 다이어트는 새로운 것이나 혁신적인 것이 아닙니다. 그러나 간단한 식사 교환과 건강식을 통해 일시적 유행이나식이 요법을하지 않고 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다.

이 다이어트와 권장 식사 계획 및 조리법에 대한 자세한 내용을 보려면 오늘 역 다이어트 (The Reverse Diet)을 준비하십시오 . 그러나 어떤 다이어트를 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

이 다이어트를 따를 수 있다고 생각하십니까, 아니면 아침 식사로 생선을 먹지 않습니까? 아래에 저희에게 알려주십시오!