13 음식 아침 식사를 중단해야한다.

당신 어머니가 가르쳐 준 것처럼, 아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다. 그것은 당신의 신진 대사를 킥 스타트하고, 휴식의 밤에서 행동의 날로 전환하는데 필요한 에너지를 제공하고, 당신이 갈구하고 소비 할 식사의 나머지 부분을위한 음색을 설정합니다. 불행히도, 좋은 것보다 해를 끼치는 조반 음식의 호스트가 있습니다. 당신의 일상에서 잘라야하는 13 가지 음식에 대해 계속 스크롤하십시오.

베이컨

베이컨은 숙취의 꿈의 재료이며, 거기 있어야합니다. 슬프게도 소금기가있는 경화 고기는 포화 지방과 콜레스테롤 수치가 높으며 종종 두통을 유발할 수있는 질산염으로 심하게 처리됩니다.

크림 치즈 또는 버터로 베이글

크림 치즈, 버터, 보존 식품, 또는 그 자체가있는 베이글이 가장 인기있는 미국식 아침 식사 옵션 중 하나이지만, 영양가가 거의없는 빈 탄수화물 (섬유, 단백질, 통 곡물 등)이 밀집되어 있습니다. 1 개의 베이글을 먹는 것은 4 개의 빵을 먹는 것과 같습니다. 이는 주어진 아침에했던 것보다 더 낫습니다.

아침 식사 바

많은 경우, 조식 바는 설탕과 칼로리 측면에서 캔디 바와 다르지 않습니다. 그리고 당신은 아침 식사를 위해 초콜릿 바를 먹지 않을 것입니다 (바라건대!). 전체 곡물, 섬유 및 단백질을 뚜렷하게하는 더 건강한 옵션조차도 초콜릿 및 설탕 껍질로 캔디 코팅되어 있으며 적어도 가공 된 재료로 가득합니다.

초콜릿 너트 스프레드

유사하게 Nutella는 단순히 영양가가 없기 때문에 영양가가 없습니다. 자연스러운 견과류 버터와 비교할 수없는 설탕 같은 초콜릿 스프레드입니다.

오렌지 주스

많은 영양 학자들이 물이 아닌 액체를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들은 비어있는 설탕과 칼로리에 불과하기 때문입니다. 오렌지 주스는 가장 큰 범죄자 중 하나이며, 대부분의 기존 브랜드는 탄산 음료와 비교할 때 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다.

저 섬유 식 또는 무 섬유 식 시리얼

많은 섬유질이나 단백질을 함유하지 않은 곡류는 빈 칼로리의 또 다른 원천입니다. 설탕을 넣으면 혈당이 급격히 상승하여 소비 한 직후에 배가 고팠습니다. 아침 식사를 최대한 활용하려면 적어도 4 그램의 섬유질을 가진 시리얼을 목표로해야합니다.

도너츠

베이글 인 흰 밀가루의 탄수화물 고단을 가지고 초콜릿 너트의 설탕과 결합시킨 다음 모든 것을 깊게 볶아 도넛을 얻었습니다. 물론, 통근 통학 시간에 정기적으로 도넛을 먹는 것은 아니지만 아침 식사 때 또는 식사 중 가장 나쁜 음식 중 하나입니다.

멋진 커피 음료

맛을내는 시럽, 휘저어 진 크림, 반반 씩 및 캐러멜 소스와 같은 부가 기능이 일반 커피 또는 라떼를 칼로리 폭탄으로 바꾸는 역할을합니다. 탈지면, 아몬드, 대두 또는 다른 너트 우유로 안전한쪽에 가두 고 달콤한 토핑을 건너 뜁니다.

매장에서 구매 한 그 라 놀라

수시로 매장에서 구입 한 그라 놀라는 설탕으로 덮여 있습니다 (그 라 놀라의 클러스터를 덮는 설탕 알갱이를 맛볼 수 있음). 따라서 맛있는 음식을 맛볼 수는 있지만 지속 가능한 아침 식사 옵션보다 디저트 토핑이 더 좋습니다.

머핀

당신이 처음부터 그것을 만들지 않는 한 "건강한"머핀을 찾는 것은 드뭅니다. 가공 된 머핀에는 흰 밀가루, 설탕, 경화유 및 방부제가 들어 있습니다.

Multigrain 빵

많은 선반 빵 (심지어는 멀티 그레인 빵)에도 설탕이 처음 몇 가지 성분 중 하나로 포함되어 있으며, 신선한 보존제를 포함한 다른 방부제가 포함되어 있습니다. 대신, 가장 건강한 성분과 방부제가 들어 있지 않은 냉동 된 빵을 시도하십시오.

팬케이크

팬케이크는 종종 버터와 시럽의 형태로 지방과 설탕과 함께 제공되는 흰 밀가루로 처리됩니다. 그들은 당신의 혈당을 급격히 상승 시켜서 먹지 않은 후에 오랫동안 배가 고프게 만듭니다.

와플

와플은 또한 영양가가 부족합니다. 당신이 정말 갈망하는 사람이라면, 곡물이 전체 곡물인지 확인하십시오 (설탕을 주요 성분 중 하나로 표시하지 않음). 또한 땅콩 버터 큰 스푼과 신선하고 전체적인 과일 한 조각과 함께하십시오.

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