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채식주의 자, 고지, 무 글루텐이없는 세계의 광대 한 빨래 식량 목록 중 지중해 식단에 대한 대중의 항의를 얻은 사람은 거의 없습니다. 건강한 식습관에이 영광스런 키가 낮은 접근법을 시도하지 않았더라도 (와인이 허용됩니다!), 여러 번 읽었을 가능성이 있습니다. 반짝이는 지중해를 따라 사는 사람들이 섭취하는 신선한 음식에 영감을 얻은이 다이어트에는 올리브 오일, 생선, 전체 곡물 및 신선한 농산물과 같은 주요 스테이플이 포함됩니다.
따라서 처음에는 맛있지 만 건강에 많은 이점이 있습니다. 조사에 따르면 지중해 식단은 심혈관 기능 장애, 당뇨병, 기억 상실 및 특정 암까지 보호합니다. 그것은 우울증의 위험을 효과적으로 줄이고 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 나는 그것이 피부에도 긍정적으로 영향을 준다는 것을 언급 했습니까? 음식은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 조기 노화와 세포 손상을 예방합니다. 기본적으로 다이어트 코코넛 오일입니다. 할 수없는 것은 없습니다.
지중해 식단에 대한 가장 중요한 부분 중 하나가 사용자 편의성 이었지만 어쩌면 누군가가 그것을 더 단순화하기 전에 시간 문제 였을 수도 있습니다. 게으른 여아, 기뻐하십시오 : 간단한 보충 교재로 지중해 식단의 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
Clare Hasler-Lewis 박사는 35 년 넘게 건강 연구, 교육 및 컨설팅을해온식이 요법 전문가입니다. 지중해 식 식단의 장점에 대한 그녀의 확고한 신념은 그녀에게 식량 계획의 주요 성분들을 하나의 아주 작은 봉사에 집중시키는 일일 보충 교재 인 올리비노 (Olivino)를 만들도록 고무 시켰습니다.
하나의 2 캡슐 제공에는 포도 300 개, 토마토 5 개, 올리브 30 개가 들어 있습니다. 이 과일들은 건강 혜택을 위해 특별히 선택되었습니다. 예를 들어, 토마토를 고려해보십시오. 리코펜, 카로티노이드, 강력한 항산화 물질로 피부와 머리카락에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 뇌, 피부 및 혈관 건강에 도움이되는 올리브가 있습니다. (Hasler-Lewis는 우리가 유럽에 비해 올리브를 거의 소비하지 않는다고 말하면서 미국에 거주하는 사람들에게 특히 중요합니다.) 마지막으로, 포도는 혈관 건강을 향상시키는 강력한 항산화 제인 레스베라트롤로 포장되어 있습니다. 느린 노화를 돕고, 포도씨 추출물은 피부 강화 및 수화 작용을 자랑합니다.
그리고 피부 효능은 피상적으로 보일지 모르지만, 실제로는 개선 된 광택보다 더 깊어집니다 : The British Journal of Dermatology에 발표 된 새로운 연구에 따르면 리코펜이 풍부한 보조제 (Olivino와 같은)가 피부를 분자에서 자외선으로부터 보호합니다. 수평. 이것은 태양 손상을 막기 위해 노력하는 사람에게 중요합니다.
lycopene이 풍부한 보충제를 복용하더라도 여전히 자외선 차단제를 사용해야합니다. 그들은 피부의 자연적인 태양 방어를 강화하지만 연장 된 노출 후에 화상을 입지 않도록 막지는 못합니다. (우리는 La Roche-Posay의 Anthelios Dry Touch Sunscreen, $ 20을 권장 할 수 있습니다. 건조하고 가볍고 비 반복적입니다.)
지중해 식단 보충제 섭취를 고려해 보시겠습니까? 아래의 의견을 보내주십시오. 다음, 운동을 싫어하는 사람들을위한 세 가지 즐거운 운동에 대해 읽어보십시오!
