더 건강한 방법 (파산하지 않고)

건강에 좋은 음식이 건강에 좋지 않은 음식보다 실제로 더 비싸지는 여부에 대한 끊임없는 논쟁이있는 것 같습니다. 어쩌면 확실한 대답은 아니지만 야생 잡은 연어가 15 파운드에 판매되고 냉동 피자가 그 가격의 절반 이하로 울리면 건강 보험료를 지불하는 것처럼 느껴질 것입니다. 어느 쪽이든, 당신이 믿든 말든지, 당신은 예산으로 더 잘 먹을 수 있습니다 - 수백만 명의 사람들이 매일 그것을합니다. 우리는 어떻게하는지 압니다.

파산하지 않고 더 건강하게 먹는 방법을 찾으려면 스크롤하십시오.

미리 계획하기

더 건강한 (예산 또는 예산 없음) 식사를하는 데 도움이되는 가장 중요한 팁은 앞으로 계획을 세워 식료품 점에서 필요한 것을 알고있는 것입니다. 당신이 원하는 레시피를 결정하고 필요한 재료 목록을 만드십시오. 상점을 떠나기 전에 냉장고, 냉동고 및 식료품 저장실에있는 것의 목록을 작성하여 구매를 끝내지 않고 궁극적으로 필요없는 것을 낭비하지 마십시오. 또한, 위장에 쇼핑하지 마십시오. 당신이 굶주리고있을 때 자연스럽게 열량이 많은 음식을 갈구합니다. 배고픈 쇼핑객들은 카트의 모든 종류의 필수품을 채우지 못하게됩니다.

귀하의 식료품 점 매장 알기

식료품 점 보상 프로그램에 가입하는 것은 생각할 필요가 없지만 매주 판매되는 것을 확인하기 위해 메일이나 이메일을 찾아 보는 것을 잊지 마십시오. 판매중인 제품에 대해 식사 계획을 세우십시오. 쿠폰도 도움이 될 수 있지만, 음식을 구입하거나 구입하지 않을 경우에만 구매할 수 있습니다. 할인 된 음식을 구입하고 절대로 먹지 않으면 돈을 절약하지 못합니다. 그리고 질문을 두려워하지 마십시오. 생선 살까? 대부분의 해산물 카운터는 무료 매리 네이드를 줄 것이지만 물어야합니다.

편의 식품 피하기

편리함을 원하면 돈을 지불해야합니다 (수련자는 우리에게 시간과 시간을 다시 가르침). Pre-cut 농산물은 종종 일반 식품의 가격보다 2 배 이상 높습니다. 한두 끼 식사를 위해 뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살을 사면 전체 닭고기를 사서 일주일 내내 다른 식사에 사용하는 것보다 비쌉니다.

구매 및 정지

계절에 맞는 농산물을 구입하십시오. 계절에 맞지 않을 때 수박이나 체리를 사려고 시도했다면, 계절에 맞지 않는 과일은 매우 비쌉니다. 계절에 따라 달라지며 좋아하는 음식 중 하나에 대해 좋은 거래를 발견하면 구입할 것을 두려워하지 마십시오. 여분의 브로콜리 헤드를 항상 냉동시키고 나중에 저장할 수 있습니다.

더 자주 고기가 없다.

고기는 우리의 주요 단백질 공급원 중 하나이지만, 더 비싼 음식 구매 중 하나이기도합니다. 돈을 절약하기 위해 일주일에 하루 이상 채식을하십시오. 단백질, 섬유질, 철분이 모두 풍부한 두부와 콩 두부는 고급 고기보다 훨씬 저렴합니다. 그리고 그들은 아주 조금 맛이 있습니다. 그래서 맛있게 드실 수 있습니다. 콩과 콩류는 또한 건조 된 품종을 대량으로 구입할 때 영양가가 높고 값이 쌉니다. 그들은 밀폐 된 용기에서 6 개월에서 12 개월 동안 지속됩니다. 보리, 키노아, 스펠링 및 수수와 같은 전체 곡물도 채워질 것입니다 (식사에 섬유 및 단백질 채우기가 추가됨).

남은 음식을 먹는다.

이 팁은 간단하면서도 중요합니다. 먹다 남은 음식. 더 나은 아직, 먹다 남은 음식. 1 일 이상 스트레칭하는 식사를하십시오. 일주일 동안 점심과 저녁 식사 준비가되면 직장에서 긴 하루를 보내고 집으로 돌아 오면 피자를 주문하는 것이 덜 유혹적입니다. 남은 음식에서 새로운 식사를 만드십시오. 월요일에 저녁 식사를 위해 닭고기와 채소를 불에 구웠다면 남은 음식을 주중에 수프로 바꿔주세요. 앞으로 며칠 이내에 먹지 않을 음식에 대해서는 합리적인 가격으로 냉동하십시오. quinoa mac 'n'치즈의 전체 냄비를 만들고 그것의 절반을 남겨두면 모두 동결하지 마십시오. 사용량으로 나누십시오. 그리고 냉장고와 냉동고에 남은 음식에 라벨을 달아서 자신이 갖고있는 것을 잊지 않도록하십시오. 러버 메이드의 쉬운 찾기 뚜껑 유리 보관소 22 점 세트 (45 달러)를 권장합니다.

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