칼로리 란 무엇이며 필요한 것은 몇 개입니까?

칼로리는 음식과 음료를 통해 신체로 흡수되는 에너지의 측정입니다. 그런 다음 신체 활동을 통해 사용됩니다 (또는 '화상'). 간단히 말하면 칼로리는 이러한 에너지 단위 중 하나를 나타냅니다.

Journal of Nutrition에서 지적했듯이, 칼로리가 정의되는 방식은 시간이 지남에 따라 변동되었습니다 . 칼로리는 원래 1863 년에 "1kg의 물의 온도를 0 ℃에서 1 ℃로 높이는 데 필요한 열"로 정의되었습니다. 20 세기에이 정의는 4.18 줄을 참조하도록 업데이트되었습니다. 우리가 그러한 용어 나 증분으로 거의 생각하지 않기 때문에 신장, 체중, 나이 및 활동 수준에 기초한 일일 칼로리 섭취를 제안하는 칼로리 계산기는 신체에 필요한 칼로리 수를 이해하는 더 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.

잔액 찾기

적절한 칼로리 섭취의 열쇠는 소비하는 칼로리 수와 연소시키는 칼로리 수 간의 균형을 이루는 것입니다. 당신이 신체 활동을 통해 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과잉 칼로리가 지방으로 몸에 저장됩니다. 신체 활동에 필요한 에너지의 양과 비교하여 칼로리가 부족하면 체중 감소가 발생합니다. 시각 보조기구를 좋아하는 사람들을 위해 TED의 짧은 동영상이 트릭을해야합니다.

칼로리 섭취는 뚱뚱한 상점에 ​​그렇게 명백하고 중대한 영향을주기 때문에, 체중 감량을 희망하는 사람들을위한 주요 대상 지역으로 종종 확인됩니다. 운동은 그러나 중요한 구성 요소이기도합니다. Auburn 대학의 체육 교육 및 운동 과학 교수 인 Michele Olson은 Huffington Post와의 인터뷰에서 "식이 요법만으로는 체중 감량이 가능하지만 운동은 중요한 구성 요소입니다. 그것 없이는 체중 감소의 일부분 만이 지방에서 나온 것입니다. "다른 영양 성분들과 마찬가지로 칼로리의 질이 중요하며 균형이 중요합니다.

다음으로 열 칼로리가 건강 목표를 방해 할 수있는 이유를 알아보기 위해 계속 읽으십시오.