이 음식은 다른 어떤 것보다 빨리 부 풀릴 것입니다.

좋습니다, 메신저를 쏘지 마십시오. 그러나 진지한 뉴스를 준비하고 있습니까? 우리가 우리의 중앙 부분에 저장하는 지방은 우리의 건강에 가장 해로울 수 있습니다. 왜? 연구에 따르면, 심장병, 2 형 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 문제와 관련하여 가장 큰 위험 요소를 제기 할 수있는 완고하고 공통된 영역입니다. 다음 Uber Eats 주문 전에 일시 중지 할 정도로 심각한 모든 것. 진정으로 지방을 연소시키기 위해 전문가들은 양질의 심장에 균형 잡힌 운동법이 필요하다고 말합니다. 즉, 심장이 싫다면, 이 충격이 적은 운동은 좋은 대안입니다.

그러나 그 과정을 뛰어 넘을 수 있는 다른 방법, 즉식이 요법이 있습니다. 우리는 두 명의 건강 전문가 인 Alexandra Samit, Frank Lipman의 Eleven Eleven Wellness Centre의 건강 관리자 인 Be Well과 여성 건강 전문가 인 Nicole Granato 와 같이 균형 잡힌 상태로 배를 유지하기 위해 건강하고 맛있는 음식을 구할 수 있는지 물었 습니다. 우리의 건강을 위해 항상성. 결국, 길고 건강한 삶이 궁극적 인 목표입니다. 맞습니까? 전문가들이 말하기를 가장 고집적 인 배 지방을 없애는데 도움이되는 10 가지 음식에 대한 스크롤을 계속하십시오.

1. MCT 오일

한 숟가락의 MCT 오일 덕분에 배꼽 지방이 내려갑니다 . 우리가 노래하는 것입니다. MCT 오일은 정확히 무엇입니까? Samit에 따르면, 중간 사슬 트리글리 세라이드는 적은 에너지와 소화되는 효소를 필요로하는 독특한 형태의 지방입니다. "결과적으로 쉽게 이용할 수있는 에너지 원이며 신진 대사가 증가하고 에너지 보급이 빨라집니다."라고 그녀는 말합니다.

그리고 다른식이 지방과 달리 MCT는 신체에 지방으로 저장되지 않습니다. 오히려 에너지로 태워집니다. 이 연구에 따르면 12 주 동안 MCT 오일을 섭취 한 환자는 대조군보다 약 2 파운드 가량 더 많이 손실 된 것으로 나타났습니다. 당신의 아침 스무디에 큰 스푼을 더해 뚱뚱한 불타는듯한 힘을 합친다. 아마존에서 MCT 오일 (£ 19)을 구입할 수 있습니다.

2. 아보카도

그라나 토는 MCT 오일 외에도 아보카도, 고구마, 콩, 콩류, 견과류, 기름진 생선 (연어와 같은)을 생각하면 다이어트에 건강한 지방으로 가득 찬 음식을 추가 할 것이라고 말합니다. "특히 위장 부위에서 체중 감량을 시도 할 때 건강한 지방은 필수적입니다"라고 그녀는 말합니다. "당신 몸은 단백질과 지방이 최상으로 기능 할 필요가 있습니다. 우리 몸에 적당한 양의 탄수화물과 건강한 지방을주지 않으면 우리 근육과 같은 2 차 공급원에서 발견되기 시작합니다. "

3. 소금에 절인 양배추

소금에 절인 양배추 싫어하는 사람들, 자기 자신을 극복하기 위해 입맛을 말해야 할 때입니다. Samit는 당신의 아랫배 지역에있는지는 무게가 목표 인 경우에 숟가락에 의하여 소금에 절이는 양배추를 먹는 촉구한다. "행복감은 행복한 삶입니다."라고 그녀는 말합니다. "당신의 내장에 들어있는 박테리아가 당신의 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다."매일 프로 바이오 틱을 복용하면서, 김치, 김치, 뼈 국물과 같은 푸로 바이오 틱이 자연스럽게 들어있는 식품을 첨가 할 것을 권장합니다. (probiotics를 가지고가는 또 다른 부작용? 빛나는 피부.)

4. 전체 곡물

우리는 수화물 애호가입니다. 그러나 현미 흰 빵을 현미, 노아, 검은 밥, 보리와 같은 곡물로 교체해야 할 때입니다. Granato에 따르면, 식이 요법에서 정제 된 곡물을 제거하고 전체 곡물에 subbing 도움이 염증 싸움뿐만 아니라 심장 질환을 방지 배꼽 지방을 줄일 수 있습니다. "연구에 따르면 곡물을 먹으면 배꼽 지방이 크게 줄어들 수 있습니다."라고 약속합니다. "식량으로 몸을 먹이는 일은 간식과 굶주림을 예방하는 데 필수적입니다."

5. 애플 사이다 식초

사과 사이다 식초는 아름다움 멀티 태스킹기입니다.하지만 마시고 계셨습니까? 그렇지 않다면, 해야합니다. Samit과 Granato는 사과 사과주 식초를 마셔서 체중 감소를 시작하는 것이 좋습니다. "복부 및 위 부위에서 자주 체중을 얻는 여성들은 소화 문제, 호르몬 균형 및 팽창 때문에 그렇게합니다."라고 Granato는 설명합니다. "이 슈퍼 토닉은 장내의 건강한 박테리아와 균형을 이루고 체내의 pH 수준을 조절하고 바이러스 및 원치 않는 박테리아를 없애줍니다."Samit은 ACV가 위산을 증가시켜 소화를 촉진하고 신체의 흡수를 돕는다 고 말하면서 동의합니다 식품의 주요 영양소. 그녀는 한 스푼의 ACV를 물, 계피의 뿌리 및 맛을내는 스테비아 한 방울과 섞을 것을 권장합니다. Granato는 최적의 건강상의 이점을 위해 하루에 1-2 스푼을 섭취 할 수 있다고 말합니다. 사과 사이다 식초의 더 많은 혜택을 보려면 여기를 클릭하십시오!

6. 렌즈 콩

다양한 식품 (완두콩, 콩 및 렌즈 콩을 생각하십시오)이 콩과 식물 우산 아래에 떨어지면 섬유질을 함유 한 렌즈 콩이 배 지방을 태우는 데 가장 좋습니다. 게다가, 그들은 부팅 할 여분의 퍽이있다. 예를 들어 철분이 충분합니까?

여성의 20 % 이상이 그렇지 않으며 몸에 칼로리 연소 과정을 효과적으로 수행하기 위해 철분이 필요합니다. 철분은 몸 전체에 산소가 흐르게하여 에너지와 신진 대사를 촉진시킵니다. 단 한잔의 렌즈 콩이 소화에 도움이되는 단백질과 섬유를 포함하여 매일 필요한 철분의 35 %를 제공합니다.

7. 고구마

섬유로 채워진 (당신의 내장에 아주 좋습니다) 고구마는 탄수화물의 건강한 원천이며 당신의 배가 좋아할 비타민입니다. 영양 학자 에이미 샤피로 (Amy Shapiro) 박사에 따르면 MS, RD 섬유는 "열량이 많지 않은 채로 머물러있게하는 열쇠"라고하면서 "평소와 같이 평온하게 유지하면서 배가 더 편해진다"고합니다. 또한 냉각되거나 고온의 고구마는 아몬드 버터, 버터 기름 또는 코코넛 오일과 같은 건강하고 지방이 풍부한 토핑을위한 탁월한 매개체입니다.이 모든 것은 배꼽 지방을 태우기에 좋습니다.

8. 견과류

고 단백질 함량의 견과류는 몸을 소화시키기 위해 더 많은 지방을 연소시킵니다. 그들은 또한 혈당을 낮게 유지하는 저혈당 음식입니다. 그러나 불에 탄을 유지하려면 최소로 구운, 설탕에 절인, 설탕에 절인 양념 대신 생식과 무염 형태를 선택하십시오.이 모든 것은 소화 시스템에서 더 힘들며 일명 부 풀리는 배를 자극 할 수 있습니다.

9. 연어

Farah Fahad, MS, RD와 같은 전문가들은 설탕으로 채워진 과자를 먹는 대신에 건강한 지방 주입 식 운임을 대신 사용하도록 권장합니다. 연어와 같은 뚱뚱한 생선은 단백질 함량이 높기 때문에 특히 좋습니다.이 단백질은 당신을 더 완전하게 (그리고 즉석에서 간식을 덜 먹기 쉬운) 오래 유지할 것입니다.

"건강한 지방 (아보카도, 지방산, 견과류, 다크 초콜릿 등)은식이 요법의 중요한 부분이며 정제 된 설탕은 제한적 이지 않습니다 ."라고 Fahad는 경고합니다. "나는 자연적인 근원 인 과일, 원시 꿀 또는 메이플 시럽에 대해 이야기하는 것이 아니라 배당 지방을 자르려고하는 경우 보통 포도당과 과당의 조합으로 가공 설탕을 조심하십시오."

10. 콩

콩은 식욕을 돋우는 지방이 많고 신진 대사를 촉진시키는 섬유질을 함유 한 음식으로 식후에 인슐린 수치를 낮추고 시간이 지남에 따라 인슐린 감도를 향상시킵니다. 결과? 몸은 지방을 적게 저장합니다. 또한 콩에 들어있는 비타민 B와 아연은 테스토스테론을 증가시켜 에너지를 증가시키고 칼로리 소모를 줄입니다. 윈 - 윈 - 윈, 안돼?

다음 업 : 단일 윗몸 일으키기를하지 않고 배꼽 지방을 없애는 법.