Vipassana 명상은 당신이 더 잘 자고 코르티솔을 낮추는 것을 도와줍니다.

"가장 먼저 일어나는 일은 스트레스, 불안 및 반응성이 적다"고 퍼시픽 팰리 세이드 (Pacific Palisades)의 수리어 스파 힐러 (Surya Spa) 설립자 인 마사 쉬퍼 (Martha Soffer)는 위빠사나 명상의 혜택에 대해 말한다. "건강 증진, 수면 개선, 더 나은 삶을 누리게됩니다."(스트레스를 덜어주었습니다.) 위빠사나는 우리가 운영하는 방식에 초점을두고 있으며, 우리 주변의 세계를 관리하는 데 도움이되는 인식을 창출합니다. "당신은 더 명확한 생각, 더 강력한 생각, 더 평온한 반응이 빠른 마음, 동시에 더 많은 깨어 있고 활력있는 마음으로 자신을 발견 할 것입니다."Soffer는 계속됩니다. 그리고 필요한 것은 숨을 쉬는 것뿐입니다. 위빠사나는 정확히 무엇이며 다른 종류의 명상과 어떻게 다른가요? 우리는 DEN Meditation의 선생 인 Soffer와 Heather Prete를 인터뷰했습니다.

명상에 대한 고대의 자기 관찰 방법에 대해 더 배우려면 스크롤을 누르십시오.

VIPASSANA 명상이란 무엇입니까?

vipassana 라는 용어는 "현실의 진정한 본질에 대한 통찰력"을 의미합니다. "Vipassana는 우리가 자신의 프로세스를 염두에두고 개방적 인식의 문화를 형성 할 수 있도록 훈련합니다. 여기서 우리는 본능적으로 반응하는 대신 응답 함으로써 스트레스 나 삶에 대처할 수 있습니다."

VIPASSANA의 명상은 어떻게 완료 되었습니까?

"Vipassana는 우리가 호흡을 따르는 기술을 사용합니다. 그렇게하면 우리 몸 안에서 정서적으로, 정신적으로, 심지어 감각까지도 우리에게 일어나는 모든 것을 인식하게됩니다."Soffer는 말합니다. "가장 중요한 것은 영구적 인 것이 될 때까지는 우리 모두의 무의식을 깨닫게됩니다. 우리 자신의 본성이 명백해질 것입니다."

위빠사나 명상

VIPASSANA 명상을 누가 실행합니까?

그럼 누가 그것을 관행합니까? "스리랑카의 불교 승려와 미얀마와 인도의 월스트리트 사업가들 모두가"Soffer를 공유합니다. "연습 자체에 대한 약간의 신념 이외에는 신념 체계가 필요하지 않습니다."

명상의 이점은 무엇입니까?

"명상은 우리에게 일상적인 문제와 삶의 압력에서 회복하고 그 문제와 압력에 대한 우리의 시각을 넓힐 수있는 기회를 제공합니다. 고대의 아유르베 다 텍스트에 따르면, 명상은 깨달음을 추구하는 도구 일뿐만 아니라 우리의 정신 건강에도 유익한 것으로 알려져 있습니다. "

서양 의학은 코티솔, 스트레스, 혈압, 심장 마비 및 뇌졸중의 발생을 낮추는 것과 같은 역학의 가장 오래된 것을 받아 들일뿐만 아니라 '역전 (reversal)'으로 알려진 생리적 현상을 일으키기 때문에 지식은 최전선으로 되돌아 왔습니다 증가 된 기억 및 학습 능력, 더 좋은 심혈관 건강, 더 명확한 사고, 수면의 개선 된 품질, 그리고 일반적으로보다 밝고 긍정적 인 마음 상태의 확립과 관련된 노후화의 결과 "라고 덧붙였다.

VIPASSANA는 다른 종류의 명상과 어떻게 다른가요?

Soffer는 여러 가지 형태의 명상을 많이하고 있습니다. 그녀는 zen이 선명도를 제공한다고 설명합니다. 여기서 지성은 한계에 직면하고 초월합니다. 초월 명상 (Transcendental Meditation)은 마음이 가장 훌륭한 생각의 상태로 정착하고 그 생각을 초월하는 데 도움이되는 독특한 진언을 사용합니다. 바크 티 (Bhakti) 명상에서, 작은 자아는 더 큰 자아에 대한 사랑에서 잃어 버리고 더 큰 자아가된다. 그리고 마지막으로, 그녀는 vipassana, 또는 mindfulness가 우리 자신의 프로세스를 염두에 두도록 훈련한다고 말합니다.

MEDiTATION의 일반적인 오용은 무엇입니까?

Prete는 "사람들은 양말을 집어 들거나 좋은 음식을 선택하는 것을 잊지 마세요. "이러한 행동은 실제로 마음가짐을 연습하는 부작용이 될 수 있지만, 연습 자체는 아닙니다."

"또 다른 오해는 생각이 마인드 연습 중에 사라져야한다는 것입니다." "다시 말하지만, 이것은 부작용 일 수 있지만, 우리는 생각을 없애려고하지 않으며, 오히려 그것들에 의해 지배되지 않는 방법과 어떻게 다르게 그들을 연관시키는지를 배웁니다."

어떻게 중재해야합니까?

Prete는 매일 매일이 위대하다고 말합니다. " Mindfulness는 복용량에 따라 다르므로 1 주일에 연습 할 수있는 시간이 적당하지는 않습니다. 연습을 통해 발생하는 자질을 발전시키고 자하는 욕망과 연습을 조화시키는 것이 더 중요합니다."

명상을하기에 얼마나 오래 걸릴 것입니까?

"오래 걸리지 않는다"고 Prete는 말했다. "과정을 시작하는 것은 웰빙으로 방향을 전환하고 있으며, 이는 꽤 좋습니다."

VIPASSANA를 배우고 실습 할 수있는 곳이 있습니까?

Surya Spa의 초월 명상을 실천하는 Soffer는 vipassana를위한 Insight LA를 추천합니다. "Surya Spa는 신입 사원과 숙련 된 인원 모두에게 다양한 위치, 훌륭한 일정, 매혹적인 연사 및 매우 근접한 프로그램을 제공합니다. 그녀는 또한 Theravada 불교 사원이 도처에있다라고 몫한다.

당신은 위빠사나를 시험해 보시겠습니까? 아래 코멘트에서 우리와 공유하십시오!