이 다이어트는 과학적으로 당신을 행복하게 만들었습니다.

지중해 식단으로는 할 수없는 것이 있습니까? 체중 감소, 피부 및 장기간의 건강에 대한 입증 된 이점 외에도 올리브 오일, 생선, 전체 곡물 및 잎이 많은 초목과 같은 항산화 포장 스테이플이 풍부한식이 요법은 우울증 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 녹이다.

15 년 동안 15, 000 명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 지중해 식단, 대체 건강 식량 지수 -2010 (아주 비슷 함) 또는 채식 식단의 세 가지 식단 중 하나를 따르도록 요청 받았다. 참가자 중 처음에는 연구가 시작되었을 때 우울증이 처음보고되었으며, 8 년 후 1550 년에는 우울 진단이보고되었습니다.

과학자들은 모든 우울증 사례 중 지중해 식 식단을 따르는 사람들 (비슷하게 공식화 된 대체 건강 식단 계획)은 식단을 적당히 따랐더라도 증상이 가장 많이 감소했다고보고했다. 왜? 과학자들은 지중해 식단이 오메가 -3 지방산이 풍부하여 더 나은 기분과 연결되어 있기 때문이라고 추측합니다.

그래서 기본적으로, 이탈리아 음식에 대한 이유는 우리를 오 행복하게 만들어줍니다. 왜냐하면 너무 맛있기 때문 만은 아닙니다.

기분을 좋게하는 오메가 3를 채우기위한 또 다른 방법은 보충 교재입니다 : Nature 's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29)를 사용해보십시오.

지중해 식단을 따라 본 적이 있습니까? 그 결과는 당신을 위해 무엇 이었습니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!