의사들, 내 엄마 한테 누군가의 시체가 있음을 이야기합니다. 이것은 그녀의 비밀입니다.

70 세의 부모님은 내 슈퍼 히어로입니다. 그리고 나는 그들의 나이를 무서워 할만한 것으로 생각했지만, 무서운 것만이 슬픔을 나타낼 수도 있고, 더 병적으로, 비극을 가속화 할 수도 있었지만, 나는 축하와 감사의 의미를 배웠습니다. 나의 엄마와 아빠는 모두 부유함 - 끊임없는 호기심, 기분 좋게 온 포인트 지각, 삶에 대한 갈망없는 갈증으로 넘쳐 흐릅니다. 나는 확신합니다. 왜 그들이 나이의 절반, 특히 엄마를 보며 행동합니다. (미안, 아빠.)

나는 사람들에게 나의 엄마의 실제 나이를 말하면서 (특히 그들이 얼굴을 맞대고 만난다면) 나를 결코 믿지 않는다. 그리고 아, 나는 공손한 방법으로 놀란 행동을해야합니다 . 아니요. 그들은 정말로 충격을 받았으며 일반적으로 그녀가 실제보다 15 년 이상 젊었을 것이라고 추측합니다. 나는 종종 자신을 잊어 버리고 더 최근의 일입니다. (제가이 아름다운 일 때문에 아름다움과 웰빙에 더 깊이 빠져들게됨에 따라) 그것은 나를위한 매혹적인 포인트가되었습니다. 의사는 자신이 다른 환자보다 나이가 많거나 세 살이 더 건강하다는 사실을 자주 알려줄뿐만 아니라 미켈란젤로 그룹의 거만하고 뽀얀 빛나는 피부와 충격적인 에너지를 가지고 있습니다. 그녀는 어떻게하고 있니? 나는 종종 집에 방문 할 때 궁금해하고 간신히 소파에서 자신을 끌 수 있습니다.

그녀의 1966 년 졸업 파티에서의 놀라운 엄마. "나이트 오브 나이트"테마. 너무 좋은. #tbt #bairairdontcare

2015 년 7 월 16 일 오전 9:22 PDT에서 Erin Jahns (@erin_evelynxo) 님이 공유 한 소식

물론, 유전자가 여기에 있을지도 모른다. 그러나 나의 엄마에 관한 또 다른 거의 알려지지 않은 사실은 그녀가 예외적 인 것처럼, 그녀 자신의 예외적 인 걱정을 잡는다라는 것이다. 그리고 그녀는 거의 항상 햇빛을 쬐고 그 점에서 그녀의 피부를 돌 보았지만 그녀가 30 세에 시작한 그녀의 웰빙과 뷰티 루틴의 변화는 그녀의 영원한 젊음 보존 (나의 말, 그녀의 것이 아니라), 당연하지). 그래서 나는 그녀와의 작은 딸과의 인터뷰를 통해 자신을위한 최고의 조언을 이기적으로 모으는 것뿐만 아니라 당신과 우아하게 노화하기위한 그녀의 전략을 공유 할 수있을 것이라고 생각했습니다. 앞서, 그리고 (대부분) 그녀 자신의 말로, 나의 엄마는 그녀의 나이의 거의 절반을 느끼고 느끼기 위해 개인 처방전을 나눈다. 스크롤을 계속하십시오!

# 1 : 균형 잡힌 식단

비록 나의 엄마의식이 요법은 수년간 침체되어 왔지만 이제 그녀는 체중 감량을 돕는 것뿐만 아니라 그녀의 에너지와 삶의 질을 향상시킨 건강하고 균형 잡힌 지속 가능한 공간으로 정착했습니다.

" 나는 항상 체중으로 고생했다 ."우리 엄마가 전화로 알려줍니다. " 나는 많은 다른식이 요법을 시도 했었습니다. 대부분은 사고 또는 일시적식이 요법이었고, 불행하게도 지속 불가능한 방식으로 여러 번 체중을 줄였습니다. 마지막으로, 체중 감량에 접근했을 때 적은 양의 건강한 음식을 먹는 것보다 더 영구적 인 결과를보기 시작했습니다. "

아침 : 대부분의 날, 그녀는 오트밀로 하루 쉬기 시작합니다 (땅콩과 땅콩 버터와 같은 건강한 지방, 건포도의 작은 부분 또는 바나나 반, 계피, 육두구, 마카 분말, 콜라겐, 빠른 지방 등) 아몬드 우유를 붓는다.) 그런 다음 혈당치를 확인하기 위해 운동 후 아침 식사를하기 때문에 깨끗하고 건강한 단백질 파우더를 물에 섞어서 마시 게됩니다. " 나이가 들어감에 따라 신체가 필요로하는 아미노산의 전체 범위를 확보하여 새로운 세포를 만들 수 있도록하는 것이 중요하다고 생각합니다 ."라고 말했습니다. 그녀는 또한 콜라겐의 팬이기도합니다. 나는 콜라겐을 올해 초 그녀에게 넘겼습니다.

점심 식사 : 천천히 태우는 탄수화물과 건강한 단백질, 잘게 잘린 사과, 그리고 치즈 약간을 뿌리 내리기 위해 시금치와 일부 십자화과 야채, 토마토, 콩 또는 단단한 삶은 달걀을 뿌리는 샐러드의 일종 . 호박 또는 해바라기처럼), 깨끗한 유기농 드레싱의 가벼운 층.

저녁 식사 : 집에서 만드는 수프 - 귀여움은 제쳐두고, 이것은 부모님 모두가 은퇴 한 이래로 위안 의식이되었습니다. 그들은 식료품 쇼핑을하기 전에 함께 앉아서 어떤 종류의 곡물 (현미, 통밀 파스타, 보리), 단백질 (날씬한 소시지 또는 닭고기)과 함께 건강한 수프를 발견 (또는 때로는 생성)합니다. 아주 많은 채식주의 자.

전반적으로, 추가되거나 처리 된 설탕이없는 상태에서 다이어트를 유지합니다 (그녀는 실제로 상관없이 섭취 할 수없는 심장 상태가 있지만, 그것은 완전히 다른 이야기입니다). 유기적 인 비 처리 옵션의 우선 순위 결정; 고품질 또는 식물성 단백질의 선택; 과일과 야채를 많이 넣는다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 (소금에 절인 양배추, 요구르트, 케 피어 및 보충제)의 천연 소스를 먹는 것은 궁극적 인 "뷰티"다이어트입니다. 덕분에 엄마는 나이가 들수록 엄마의 절대적인 기분을 느낄 수있었습니다.

# 2 : 물> 알코올

우리 엄마가 제비를 많이 마시고 물을 많이 마셨다 고 말한 첫 번째 엄마가 될 것입니다. (그리고 나는 두 번째가 될 것입니다.) 엄마는 건강하고 빛나는 피부와 충분한 물 섭취량 사이에 상관 관계가 있다고 믿을 때 독실한 끈적 거림을 가진 사람들 중 한 사람입니다. (그녀의 피부를 본다면 당신도 신자가 될 것입니다.) 아침에 그녀가 말한 단백질 / 물약을 제외하고, 물은 그녀가 마시는 유일한 것입니다. (알코올, 탄산 음료와 커피와 같은 카페인 음료, 주스 - 심지어 초록색 음료 - 그녀의 차 한잔하지 않습니다.)

" 나는 주로 물에 집중합니다. 많은 물이 있습니다. "라고 그녀는 말합니다. " 어머니는 알코올 중독 환자 였기 때문에 나는 대부분의 생활 동안 술에서 벗어났다. 수년 동안, 나는 그것이 내게 강한 억압제라는 것을 깨달았으므로 줄이기가 아주 쉬웠다. 주스까지, 나는 어떤 사람들이 그들을 믿는다는 것을 알고 있지만, 대부분 설탕으로 포화 상태에 이르렀으므로 나는 분명히 말합니다 . "

# 3 : 일관된 운동

" 나는 30 대 초반까지 소파 감자를 꽤 많이 먹었습니다."라고 어머니는 고백합니다. "어렸을 때 댄서 였지만 다른 어떤 방법으로도 육상 운동에 참여한 적이 없었습니다.하지만 그 당시에 (우리는 '60 년대 사람들을 말하고 있습니다.) 소녀들은 참여할 기회가 없었습니다. 어떤 스포츠 팀이든간에 , 30 대 초반에는 건강과 웰빙에 관심이 생겨 어떤 종류의 웰니스 프로그램에 참여해야한다고 결심했습니다. 나는 즐겁게하는 댄서 클래스를 시작했고 결혼했을 때, 내 남편은 조깅하는 사람 이었어.

"처음에는 조깅에 대한 생각이 나에게 호소력을 발휘하지 못했지만 계속 격려해주었습니다. 처음으로 달리기를 할 때 나는 막을 수 있었고 멈출 수 밖에 없었습니다. 하루에 최대 2 마일을 나가서 은퇴 할 때까지 일주일에 3-4 번 일을 계속했습니다. 또한 근력 트레이닝의 중요성에 대해 읽었으며 조깅 일과 강도 훈련을 번갈아 시작했습니다. 나는 내가 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 다른 일들을 탐구하기 시작했다는 느낌을 받았다. 나이가 들어감에 따라, 나는 아침에 10, 000 걸음 달리기 (매일 격렬히 달리기)를했지만 여전히 강도를 유지하고있다. 일정에 따라 일주일에 대략 5 일 정도 일정하게 유지하려고 노력합니다 . "

# 4 : 관심을 추구하십시오.

"30 대와 40 대에서 나는 파트 타임 기준으로 이전에 가르치고 있었던 영어 수업 외에도 커뮤니티 칼리지에서 다양한 웰빙 수업 (스트레스 관리, 요가 시작, 강도 훈련)을 시작했습니다. 나는 또한 직장 동료와 협력하여 더 넓은 웰빙 클래스를 개발했습니다. 우리가 수업을 위해 만든 강의 계획서는 결국 공동 저자로 쓰인 책의 기초가되었습니다.

"나는 또한 가족의 일원이었던 역 동성을 탐구하기 시작했고, 지금까지 나를 사람으로 만들었습니다. 본질적으로, 저는 진정한 돌파구처럼 느껴지고 치유를 돕는 내 악마를 만나기 시작했습니다. 저는 나이가 들더라도 성장합니다. 어머니는 알코올 중독자 였고, 그 행동이 내 행동에 어떻게 영향을 미치는지 탐구하기 시작했습니다. Earnie Larsen이라는 훌륭한 사람이 성인 알콜 중독자를위한 세미나를 이끌었고, 딸은 많은 말을 들었습니다. '변화가 없다면 아무것도 변하지 않는다.' 그리고 '누가 버스를 운전하고 있니?' [ 편집자 주 : '사실이다. ] 나는 또한이 책에 대한 많은 책을 읽었으며, Richard Leider의 The Power of Purpose 와 Albert Ellis의 책인 Rational Living Guide를 크게 두 가지의 책에 영향을 주었다.

# 5 : 목적 의식 탐구

몇 년 전 텔레비전에서 일하는 직장에서 은퇴 한 후 (위의 모든 나쁜 것들을 제외하고는 알았습니다.), 엄마는 아름다움에 대한 열정에 더 집중하기 시작했습니다. 탐험 할 시간 또는 능력. 그리고 물론, 그녀는 여전히 건강과 웰빙에 관심을 갖고 매료되어 있습니다. 그녀는 메이크업 아티스트로서 진정으로 영감을주는 제 2의 직업을 시작했습니다. 특히 50 세 이상 여성들을 돕는 데 중점을 둡니다. 그녀는 자신의 비즈니스 인 Boomer and Beyond Beauty를 시작했으며 Sixty + Me의 베이비 붐 세대 여성을위한 메이크업 기사를 매월 씁니다.

" 목적 의식이 중요 합니다."라고 그녀는 설명합니다. " 미네 아 폴리스의 훌륭한 커뮤니티 칼리지에서 통합 건강 및 교육부를위한 월간 포드 캐스트를 주최 할 수있는 기회를 갖게되어 행운입니다. 나는 손님을 연구하고 선택하고, 책을 읽고, 훌륭한 여성과 남성을 인터뷰합니다. 고마움과 용서, 요가 및 스트레스 관리에 이르기까지 다양한 건강 및 웰빙 주제를 다루는 것이 중요 합니다.

# 6 : 스킨 케어와 썬 케어로 전략적이어야 함

우리 엄마는 도자기 인형의 피부를 가지고 있으며, 피부과 전문의의 사무실에 들어 서지 않았거나 주사기의 발바닥 반경 안에 오지 않았다고 생각합니다. 그 대신, 그녀는 그녀의 가벼운, 거의 주름진 피부색을 위의 모든 팁에 그리고 물론 그녀가 오랫동안 햇빛을 쬐고 풍부한 양을 사용하는 그녀의 오랜 습관에 덧붙여서 지난 몇 년 동안 갈고 닦은 것 같은 정말로 서사적 인 스킨 케어 루틴을 특징으로합니다 사실상 종교로서의 자외선 차단제. (그녀는 또한 매우 귀여운 모자 컬렉션을 가지고 있습니다.)

"나는 정직하게 많은 연구를했다."엄마는 웃는다. "모이스처 라이저와 썬 스크린이 핵심입니다! 기본으로 파라과이가없는 클렌저를 아침과 저녁으로 사용하고 일주일에 두 번 탓차의 쌀 효소 분말 (37 파운드)로 각질을 제거합니다. 즐거운 내용으로는 SkinCeuticals CE Ferulic (120 파운드), Timeless 's CoQ10 Serum (25 파운드), Matrixyl Synthe 6 (25 파운드), No7 Lift 등의 제품을 사용합니다. & 트리플 액션 세럼 루미 네이트 (27 파운드) 오, 야간에만, 나는 또한 레티놀을 사용할 것입니다. "

엄마의 전체 스킨 케어 루틴을 쇼핑하려면 계속 스크롤하십시오!

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