이 음식은 당신의 신진 대사를 아프게합니다.

완전히 놀라게하지는 않지만 건강한 세상 (또는 특정 닥터 도끼)이 "신진 대사의 죽음"이라고 부르는 그늘에 숨어있는 음식이 있습니다. 그리고 그들은 정확히 그들이 말하는 것과 같은 것입니다. 그리고 비주얼은 우리에게 기쁨을 주지만 고음의 목소리로 "신진 대사에의 죽음"을 외치는 소형 음식 군대는 아닙니다. 이러한 음식은 신체에 혼란을 가져 오며 시간이 지남에 따라 기능을하는 신진 대사의 능력을 실제로 상할 수 있습니다. 즉, 음식을 처리하고 에너지로 섭취하는 신체의 능력을 늦추십시오. 어떤 것은 명백하지만 다른 것은별로 아닙니다. (경고 : 그 그라 놀라 바를 내려 놓고 싶을 수도 있습니다.) 신진 대사에 해를 끼치는 6 가지 음식에 대한 스크롤을 계속하십시오!

생과일 병

슈퍼마켓에서 과일 주스를 마시면 건강에 좋다고 느껴질 수 있습니다 (특히 라벨에 녹색 이라는 단어가있을 때나 슈퍼 푸드 ). 사실이 주스에는 보통 첨가 된 설탕과 향료가 가득합니다. 그냥 라벨을 확인하십시오. 어떤 사람들은 무려 46 그램의 설탕을 먹는 반면, 대부분은 20 그램 정도의 범위에 머물러 있습니다. 어느쪽으로 든 몸에 너무 많은 과당을 넣으면 한쪽 앉을 수 있습니다. 과당은 주로 간에서 대사되며, 과량의 과당 섭취와 콜레스테롤 수치 사이의 연관성, 체중 증가 및 심혈관 질환과 관련된 많은 연구가 있습니다. Yikes.

다이어트 소다

과당이라고하면, 이제 우리는 어둠 속에서 또 다른 음료를 가져와야합니다 : 다이어트 소다. 그렇습니다, 더 이상 호의적 인 아이는 아니지만, 당신은 여전히 ​​그것을 "덜 나쁜 것"으로 여기려는 유혹을받을 수 있습니다. 간단히 말해서, 하지 마십시오. 아스피탐과 같은 인공 감미료는 인슐린을 유발합니다.이 인슐린은 기본적으로 체내에 지방 저장 모드 (일명 체중 증가 중심)가되도록 지시합니다. 물론 칼로리는 적지 ​​만 텍사스 대학 (University of Texas)의 연구자들은식이 섬유 탄산 음료를 마시는 사람이 비 음주자와 비교하여 체중 둘레가 70 % 더 증가한 것으로 나타났습니다.

단순 탄수화물

우리 후에 반복하십시오 : 탄수화물은 적이 아닙니다. 그러나 하얀 밀가루, 파스타, 쌀과 같은 음식에서 발견되는 간단한 것들은 몸에서 더 빨리 분해되어 나쁜 랩을 얻는 경향이 있습니다. 왜? 왜냐하면 그들은 혈당을 스파이크로 만들어 버리기 때문입니다. 대신 전체 곡물 및 콩과 같은 복합 탄수화물에서 탄수화물 고정액을 얻으십시오. 영양분이 풍부하고 소화하기 어렵고 혈당이 급격히 증가하지 않는 크고 복잡한 분자가 있습니다. 그리고 당신이 정말로 탄수화물을 갈망하고 있다면, 항상 빵 위에 파스타를 선택하고 야간에 그것을 먹으려 고 한 연구에서 연구원은 야간에 파스타를 먹은 사람들의 그룹이 대조군보다 체중 감소와 체지방 감소를 경험한다는 것을 발견했습니다 그룹.

산업용 종자유

두 단어 : 트랜스 지방. 이 지방은 수소 분자를 콩, 홍화, 옥수수, 면화와 같은 식물성 기름으로 펌핑하여 만들어지며 다른 많은 건강 문제와 함께 심장 질환과 관련이 있습니다. 그들은 빠르게 산화되어 많은 활성 산소를 생성 할 수 있으며 신체의 오메가 지방산 불균형을 제거 할 수 있습니다. 대신, 오메가 -3와 단 불포화 지방 (일명 "좋은 지방")이 높은 오일로 요리 해보십시오. 코코넛, 올리브, 마카다미아, 아보카도 오일이 좋은 선택입니다. (Spectrum 's Refined Coconut Oil, 10 달러는 요리에 좋습니다.)

고지방 식품

좋아하는 고지방의 편안한 음식 - 당신을 사랑합니다, 맥킨 치즈는 슬프게도 신진 대사에 도움이되지 않습니다. 이 정보는 아마도 놀랄만 한 것이 아닐 수 있습니다 (우리가 항상 치즈 냄새에 빠져들기 전에 죄책감을 느낄만한 이유가 있습니다).하지만 얼마나 나쁜지 알았습니까? 우리가 그 빛을 비출 수있게하십시오. 버지니아 공대 (Virginia Tech)의 한 연구에 따르면, 연구원은 체지방 증가와 비만과 같은 장기적인 문제로 이어질 수있는 고지 방식을 먹은 지 5 일 만에 신체가 영양분을 변화시키는 방식을 발견했습니다. "이 연구 결과에 따르면, 고지 방식으로식이를하면 매우 짧은 기간에 정상적인 신진 대사가 바뀔 수 있습니다."라고 연구를 주도한 Matt Hulver는 말합니다. 무서운. 당신이 정크 푸드 벤더에 가기 전에 두 번 생각해도 될까요? 이 연구에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

그래 놀라

죄송합니다, 그라 놀라 - 우리는 당신이 지금있는 것을 보았습니다. 건강 식품으로 이전에 가장 한, 위기 시리얼 대안은 지금 인 무슨을 위해 드러냈다 : 거대한 설탕 폭탄. 일부는 설탕 시리얼의 동량보다 더 많은 설탕을 함유하고 있으며, 심지어 "건강한"설탕도 당신의 신진 대사에 도움이되지 않습니다. 가공 된 꿀은 혈당치가 높아 옥수수 시럽과 비슷합니다. 당신이 위기를 갈구하는 경우에, 당신의 자신의 그라 놀라 - 여기 DIY'ing 좋은 조리법을 시도하십시오.

이 음식들에 놀랐습니까? 더 밝은 메모에는 과학적으로 입증 된 7 가지 음식이 있습니다.