#The Alicia Beauty30 : 30 일간의 건강한 식생활 챌린지

"건강한 식습관 도전"을 생각할 때, 부드러운 샐러드 이미지와 불만족스러운 주스로 인해 비전이 흐려 집니까? 우리는 앞으로 나아가서 지금 당신에게 이야기 할 것입니다. 그것은이 도전이 무엇에 관한 것인지가 아닙니다. Tone It Up x Byrdie 30 일간의 도전 과제 는 맛있는 건강식에 관한 것입니다. 우리의 목표는 당신 이 기분이 나아질뿐만 아니라 (그리고 더 건강해질뿐만 아니라) 쉽게 먹을 수있는 식단을 만드는 것이 었습니다.

앞서, Tone It Up 영양 계획에서 가져온 다양한 식사를 찾을 수 있습니다. 영양 계획은 모두 영양분이 풍부하고 함께 먹기 쉽고 맛있습니다. 아래의 요리법을 혼합하여 매월 지속될 만족스러운 건강한 식생활 계획을 찾은 다음 결과를보고 (그리고 느끼고) 확인하십시오. 우리를 믿으십시오 : 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다!

• 달걀 흰자와 계란 스크램블, 2 tbsp. diced 흰 양파, 1 / 4 컵 다진 된 피망, diced 신선한 바질을 얹어
• 1/4 아보카도, 토마토 슬라이스 1 개 및 햇볕이 잘 드는 계란 1 개를 얹은 에스 케엘 토스트 한 조각
• 1 코코넛 치카 퍼펙트 피트 스무디
• 1 슈퍼 푸드 초콜릿 스무디 보울
• 그리스 또는 아몬드 우유 요구르트 1 컵, 혼합 딸기 1 컵

• 구운 닭고기, 호박 종자, 레몬 주스, 올리브 오일을 섞은 채소 샐러드
• 가볍게 sautéed 케일과 Tilapia
• 검은 콩 타코, 피코 데 갈로, 유기 옥수수 똘 띠야
• 1/2 구운 된 고구마 1/4 컵 chickpeas, 다진 된 녹색 양파, 및 2 tbsp를 얹어. 그리스 요구르트
• 딸기와 닭고기 collard 포장

• 딸기 1 컵 1 tbsp를 얹어. 코코넛 크림
• 2 코코넛 살구 단백질 물기
• 달콤한 밀기울 머핀 1 개
• 아보카도와 케일 칩을 넣은 완두콩 아보카도
• 1 개의 복숭아를 곁들인 호두 1 개

• 검은 콩 칠리
• 구운 연어와 1/4 컵의 요리 된 노아는 으깬 캐슈와 파를 얹었습니다.
• 사이드 그린 샐러드와 함께 1 벨벳 피자
• 마리나라 소스가 들어간 스파게티 스쿼시와 터키 미트볼
• 연어와 구운 혼합 채소

식료품 점에 보관할 때 체크리스트를 고정하거나 인쇄하십시오!

위의 모든 요리법은 트레이너 Karena Dawn과 Katrina Scott이 만든 Tone It Up 영양 계획에서 가져 와서 영감을 받았습니다. 이 계획에는 2000 가지가 넘는 놀라운 요리법과 모든 식사와 식료품 목록이 포함 된 8 주 비키니 프로그램이 포함되어 있습니다.

Byrdie x Tone It Up에 30 일간의 건강한 식습관에 동참 할 예정이라면 아래에 댓글을 달고 Instagram에서 추천 할 수있는 해시 태그 # TheByrdie30으로 식사를 보여주십시오.

그리고 @aliciabeauty를 통해 우리가이 달에 매일주고있는 건강한 생활 필수품 (Tone It Up Perfect Fit Protein 포함)을 확인하십시오.

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