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수면을 위해 마그네슘을 실제로 마신다 - 여기서의 증명

할 수있다 2024

수면은 까다로운 일입니다. 어떤 밤 당신은 모든 일을 제대로 했음에도 불구하고 깨어 있기를 원하는 시간 동안 깨어 있습니다. 당신은 잘 먹고, 운동을하고, 침대에 올라 가기 전에 모든 전자 제품 시간을 꺼야합니다. 다른 시간은 당신이 그것을 가장 적게 예기 할 때 (예를 들면, 그 무시 무시한 오후 3시 슬럼프 중 하나) 동안옵니다. 이 시나리오에서는 책상에서 몸을 떨지 않도록 최선을 다하고 있습니다. 그날 밤 잠을 자지 않는 카페인의 도움을 얻으십시오. 그것은 커다란 피곤한주기입니다.

자연스러운 수면 치료법 (예 : 체리 주스와 같은)을 시도하고 백색 잡음 (또는 핑크 노이즈)을 듣는 경우, 마그네슘 보충제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 매일 마그네슘 복용량을 늘리면 맹세하고 수면 능력을 향상시키는 사람들이 있습니다. 스크롤을 계속하여 마그네슘과 수면 뒤에있는 과학을 배우고 전문가가 그것이 안전한 보충제라고 생각하는지 여부를 결정하십시오.

Dendy Engelman, MD는 NYC에서 의학을 실습하는 공인 된 전국적으로 인정받는 피부과 의사입니다. 그녀는 신체가 건강한 기능을하는 데 중요하기 때문에 그녀가 마그네슘 보충제를 제안한다고 말합니다. "우리 몸은 300 가지가 넘는 생화학 반응에서 마그네슘을 사용하며, 종종이 중요한 요소가 결핍됩니다."라고 그녀는 말합니다.

Engelman은 그 효능에 관해서는 수면으로 어려움을 겪고있는 누군가를 위해 놀라운 일을 할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없다고 말합니다. " 마그네슘은 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 자연 근육 이완제로 작용하기 때문에 많은 사람들이 수면 문제를 돕기 위해 맹세합니다 ." Engelman은 뇌의 GABA 수용체를 진정시키는 독특한 능력을 가지고 있기 때문에 매우 효과적이라고 Engelman은 설명합니다. 이러한 수용체는 신경계의 활동과 조절에 직접적인 영향을 미친다.

가장 중요한 부분은 전통적 마그네슘 보충제를 반드시 섭취 할 필요가 없다는 것입니다 (달리 말하면 마그네슘 타블렛을 삼킬 필요가 없습니다). Engelman에 따르면, 마그네슘은 피부를 통해 쉽게 흡수 될 수있는 원소입니다. 진지하게.

"염화 마그네슘은 황산 마그네슘처럼 쉽게 섭취하는 것보다 피부를 통해 쉽게 흡수됩니다."라고 그녀는 말합니다. "실제로는 소금이지만 촉감이 부드럽기 때문에 기름이라고합니다." 키커가 있습니다.이 마그네슘은 엡섬 소금에서 발견됩니다. 그렇기 때문에 운동 선수, 유명 인사 및 의료 전문가는 모두 엡섬 (Epsom) 소금 목욕을 통해 스트레스를 풀고, 치유하고, 젊어지게하기 위해 맹세합니다.

그것은 여드름, 습진 및 건선과 같은 여러 염증성 피부 질환을 돕는 것뿐만 아니라 침착성, 웰빙 감 및 근육 이완에도 기여합니다. 이 때문에 정기적으로 엡섬 (Epsom) 식염수를 마시거나 마그네슘을 더 많이 마시면 잠 들어 버릴 수도 있습니다.

피부에 흡수되어 피부 상태를 치료할 수 있기 때문에 엥겔 만 (Engelman)은 마그네슘 고정 방법을 권장합니다. 당신이 전통적인 보충 교재를 선호하면, 그것은 역시 작동한다. 어느 쪽이든 그것은 안전합니다. " 보충하면서 마그네슘을 과다 투여하는 것은 거의 불가능하지만 마그네슘을 너무 많이 섭취하는 것은 여전히 좋은 생각이 아닙니다 .

"무기질이 너무 많으면 불규칙한 심장 박동이나 호흡이 느려지는 것과 같은 부작용이 발생할 수 있으며, 경구 용 아스 코르 빈산 C와 마찬가지로 초과하면 설사를 유발하는 장내 관용 역치가 있습니다." 그러므로 이러한 문제가 거의 발생하지 않더라도 의사와상의하여 의사에게 가장 유익한 복용량과 수면의 질을 확인하십시오.

Engelman은 영국의 브랜드 인 BetterYou가 좋아하는 모든 마그네슘 요구 사항을 충족시킵니다. 몸에 경량의 오일 스프레이를 발라주십시오. 마그네슘은 피부에 흡수되어 편안한 잠자리를 준비합니다. 이 브랜드는 피부 도포가 신체의 마그네슘 수치를 높이는 최적의 방법이며 스프레이가 전통적인 정제 및 보충제보다 훨씬 빠르고 효과적으로 마그네슘 수치를 높일 것이라고 약속했다.

다음으로, 사람들이 빨리 잠들기 위해 맹세 한 호흡법을 읽으십시오.