스포츠 심리학자는 당신의 두뇌를 트릭하여 체육관 갈망하는 방법을 설명합니다.

나는 어린 시절에 어떤 무의식적 인 활동으로 체육관에 가야하는 것을 좋아한다. 나는 걷어차, 나는 비명을 지른다. .. 생각해 보렴. 그러나 모든 진지함에서, 긴 하루를 보낸 후, 근육을 모양과 색조로 바꾸고 싶을 때, 내가 들어야하는 유일한 것은 보드카 피자와 맥주 조각입니다. 체육복으로 바꾸고 땀을 흘리는 동기 부여가 더 많은 일을 느낀다는 것을 알았습니다. 내가 시간을 잴 때 나에게 설득력이 없습니다.

그러나, 나는 이것이 모두 BS의 부하라는 것을 알고있다. 올바른 사고 방식을 취할 때 무엇이든 달성 할 수 있습니다. 스페이드를 스페이드라고 부르며 게으름을 인정해야 할 때입니다. 나는 여기 혼자가 아니라는 것을 안다. 체육관 시간을 조각하는 것은 많은 친구들과 동료들에게 아킬레스 건으로, 변명의 여지가없는 문제를 해결하기 위해 스포츠 심리학자이자 Baby2Body의 창립자 인 Melinda Nicci와 이야기를 나눴습니다. 체육관.

당신이하고있는 것을 사랑해.

당신이 싫어하는 피트니스 처방을 따르는 것에는 아무런 의미가 없기 때문에 웰빙 영혼을 구경하기 위해 약간의 시간을 들여야합니다 (또는 당신의 조디악 사인을위한 최고의 운동에 대한 우리의 가이드를보십시오). Nicci는 "운동을 통해 나를 기분 전환시키는 방법을 좋아합니다. 운동을 하지 않으면 기분이 좋아지기 때문에 내 가장 큰 동기가됩니다 ."라고 Nicci는 말합니다. "운동이나 피트니스 수업을 즐기거나 운동을 즐기는 것이 중요합니다. 다시 운동하기를 원할 때가 있습니다. 운동을하면 라이프 스타일의 일부가되는 것입니다. 동기 부여는 그 시점에서 쉽습니다. "

현실적이어야한다.

너무 짧은 시간 안에 얻을 수없는 육체 목표를 설정하는 것은 실패의 처방입니다. 현실적이 되라. 비록 그것이 당신의 체력 달력을 확장하는 것을 의미하더라도. 니치 (Nicci)는 " 운동을 시작하고 운동을 시작하고 하루 45 분, 일주일에 5 일 운동해야 한다고 말하면서 운동 이 일어나지 않을 가능성이있다"고 말했다. "그런 다음 목표를 달성하지 못하면 스스로 실패한 것처럼 느껴지며 동기가 부여되지 않습니다. 마찬가지로 운동 수업에 참여하면 준비가되지 않았거나 처음에 너무 열심히 노력할 수 있습니다. 소규모부터 시작해서 목표를 달성하고 점차적으로 득점을 올리며 매주 조금 더 도전 해보십시오. "

일관성있게

일관성이 중요합니다. 우리 모두는 그것을 압니다. 그러나 피트니스 일관성의 열쇠가 지난 주에 3 번이나 다름을 알았습니까? Nicci는 다음과 같이 말합니다 : "일단 운동으로 정기적 인 일과를 마친 후에는 그것에 충실 할 것입니다. 운동으로 3 주간의 고비가 넘어야한다고 생각 합니다. 일정을 정해야합니다. 당신은 매일 같은 시간에 일관되게 운동하고 그 3 주 동안의 도전에 도전하십시오. "

그것을 사회적 소풍으로 만들어라.

"재미있는 친구들과 즐거운 시간을 보내고 친구들과 즐거운 시간을 가져 보거나 배우와 함께 수업에 등록하고 일과 밤에 활동을 즐기십시오."Nicci는 다음과 같이 말합니다. "그것은 이중 목적을 제공하는 방식으로, 당신이 멀티 태스킹하고 바쁜 일정에 더 적응할 수있게하고, 사회적 요소는 가장 좋은 사기를위한 것입니다."

치료하기

매 이정표 후에 자신에게 보상을 제공 하여 운동 을 높이 평가하십시오 . 니치 (Nicci)는 "정기적으로 시청하는 TV 쇼가 있다면 일주일에하는 운동마다 에피소드를 볼 수 있습니다. "또는 더 나은 아직, 당신이 일주일에 다섯 운동을 완료 때마다 마사지 또는 얼굴에 자신을 치료."

의도 설정

"숨의 힘과 마음과 신체의 연결을 활용하는 명상을 사용하고 운동과 그로부터 나오는 긍정적 인 결과에 초점을 둔 시각화를 시도하십시오." 당신이 의도를 세울 때, 당신은 당신의 감수성을 활성화하고 당신이 끌어들이려고하는 것을 우주로 방출합니다 . 더 나은 피트니스 처방을 내놓으려면 거기에두고 마법이 일어나는 것을 지켜보십시오.

체육관 일정을 지키기 위해 당신은 무엇을합니까? DM us @aliciabeauty.

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