걱정 스럽지만 메이크업을 좋아하는 여자들을위한 희소식

"메이크업을 적용하려면 손과 눈의 조화와 정밀성, 집중력이 필요합니다."뉴욕시의 면허를 소지 한 임상 심리학자 인 Sanam Hafeez는 말합니다. "마스카라 지팡이 또는 아이 라이너를 눈 가까이에두면 불안을 달래는 가장 좋은 방법은 집중력과 독창성을 요구하는 작업을 미리 수행하는 것 입니다. 불안은 일반적으로 예상되는 사건에 대한 우려 또는 뭔가에 대한 생각을 되풀이하는 데서 비롯됩니다 페이셜 마스크, 립 라이너, 립스틱, 액체 아이 라이너 또는 손톱 페인트와 같은 미용 의식은 당신이 현재 머물러야한다고 요구합니다. "

그것은 당신을 통제합니다.

"불안은 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 통제력 부족으로 생길 수 있습니다."라고 Hafeez는 말합니다. "매일 매일의 일상은 결과가 기대되는 정상 상태를 만들어냅니다. 스킨 케어, 메이크업, 헤어 제품을 적용 할 때, 당신은 매우 통제 할 수 있습니다."

그것은 트리거를 최소화합니다.

"신경 학적으로 두뇌에 불안감을 유발하는 과정이 있습니다"라고 Hafeez는 설명합니다. "이러한 프로세스는 과도한 분석, 자책, 또는 잠재적 인 부정적인 결과에 대한 걱정이있는 경우에 시작됩니다. 긍정적 인 활동과 부정적인 생각에서 벗어나기 위해 즐겁거나 생산적인 일을하는 것이 좋습니다 ." 당신이 스킨 케어를 적용하는 일과를 좋아한다면, 긍정적 인 협회는 불안한 마음을 조용하게하는 데 도움이 될 것입니다.

그것은 진정시키는 향기를 포함합니다.

Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 연구에 따르면 아로마 테라피가 불안과 우울증을 크게 감소시키는 데 도움이되므로 라벤더 사용이 입증 되었습니다 . 또한 라벤더는 안절부절 못함과 수면 방해와 같은 관련 증상을 호전 시켰는데, 이는 참가자의 전반적인 건강과 삶의 질에 유익한 영향을 미쳤습니다.

Hafeez는 동의합니다 : "감각에 관여 할 수 있으면 언제든지 걱정을 풀 수 있고, 라벤더는 로즈, 코코넛, 스위트 오렌지, 자스민 같은 부드러운 향기입니다." 코파리 코코넛 멜트 (38 달러), 글로시 프라이밍 모이스춰 라이저 리치 (38 달러), 프렌치 로즈 플로럴 토너 (40 달러), 월간 알 나리 브라이트닝 유방 세럼 (95 달러), 오다시 테 호호바 - 라벤더 세럼 컨센트레이트 (32 달러) 옵션.

그것은 당신의 두뇌를 자극합니다.

샤워가 평소 아침 일과의 일부라면, 그 연습도 도움이 될 수 있습니다. 버지니아 커먼 웰스 의과 대학의 한 과학 연구 에 따르면 아침에 추운 샤워가 우울증과 불안을 조장하는 화학 물질이 형성 되는 뇌 궤양이라고 불리는 뇌의 특정 부위를 자극 할 수 있다고합니다.

화장을 가하는 또 다른 요소는 자연광입니다. 창문이나 조명이 밝은 곳에 옆에 놓는 것이 가장 좋습니다. 글쎄요, Biological Psychiatry Journal에 발표 된 한 연구는 불안감을 유발하는 경험을보다 잘 처리 할 수있는 뇌 영역을 트리거하기 위해 아침에 빛에 노출되는 것이 중요하다는 것을 증명했습니다. 아침 루틴에 또 다른 승리.

그것은 mindfulness을 육성.

BMC Psychiatry Journal의 연구에 따르면인지 행동 치료는 불안 치료의 첫 걸음이라고 설명합니다. 본질적으로, 그것은 자신과 자신의 감정에 대한 전반적인 마음가짐을 조장하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 자기 관리 실습이 불안 치료에 중요하고 효과적이라는 것을 증명합니다. 얼굴 세척, 피부 마사지, 메이크업 등의 의식은 피부 관리에 도움이되며 마음을 돌보는 데 도움이됩니다.

불안 장애에 대한 더 자세한 정보는 진짜 여자들이 걱정하는 것이 무엇인지에 관한이 9 개의 설명을 읽으십시오.