심리학자는 긍정적 인 생각으로 말썽을 설명합니다

1939 년에, "진정하고 계속해서"라는 문구는 영국 정부에 의해 제 2 차 세계 대전 이전에 사기를 높이기 위해 고안되었습니다. 70 년 후, 두 명의 서점 주인은 오래된 상자에 원래의 "Keep calm ..."포스터를 재발행하여 상점에 걸어 놓았으며 많은 주목을 끌었습니다. 포스터를 제작하고 판매하기 시작했습니다. 다른 회사들은 뒤따를 것이며, 오늘날 "진정하라"는 글자 반쪽의 정서는 인기있는 Pinterest 사료뿐만 아니라 인간 행동의 필수 요소가되었습니다. 미국에서 긍정적 사고에 대한 문화적 강박은 자조 도서의 성공에서 "성인 착색"의 광범위한 경향에 이르기까지 모든 것에 반영됩니다. 그러나 심리학자들에 따르면, 양성에 대한 건강한 문턱이 있으며, 문화로서 우리는 길을 건너 왔습니다.

캘리포니아 불안의 공동 창립자 인 연구 심리학자 인 John Williams 박사 는 " 우리가 얼마나 행복하거나 얼마나 행복한지를 우리가 문화에서 성공을 정의하는 방법 중 하나 "라고 설명합니다. "우리가 즐거운 시간을 보내지 않아도 사진을 찍을 때 웃음을 짓는 방법을 보아라." Quartz가 올해 초보고 한 바에 따르면, 진정한 또는 그렇지 않은 행복은 식료품 점 통로에서 작업장까지 모든 곳에서 의무 사항이되었습니다. Quartz는 "많은 기업들이 직원의 행복을 보장하기 위해 엄청난 액수의 돈을 쓰며 애타주의에서 벗어나지 않습니다."라고 Quartz는 유기 인간의 경험에 대한 감정이 제품이되는 "양성의 어두운면"을 언급하면서 말합니다.

물론 인생에서 행복을 원하는 것은 자연스러운 일입니다. 시카고에서 면허받은 임상 심리사 및 가족 치료사 인 Matthew Hefferon은 "행복은 우리에게 기분이 좋다. "맛있는 음식, 아늑하고 따뜻한 느낌의 화재, 사랑하는 사람의 포옹 같은 느낌으로 기분이 좋다." 그러나 진정한 긍정과 항상 긍정적 인 압력 은 두 가지가 있습니다. 심리학자들은 우리 사회에서 압력이 가중되고 있음에 동의합니다.

Rehabs.com의 프로 토크 (Pro Talk) 전문가 인 Peg O'Connor 박사는 "이 모든 것이 '긍정적 인'사업으로 인해 사람의 행복이 완전히 통제되고있는 것으로 보입니다."마치 기본 믿음이있는 것처럼 보입니다. '당신의 태도를 바꿔 얼굴에 미소를 짓면 모든 것이 잘 될 것입니다.' "그러나 오코너 (O'Connor)와 다른 전문가들은 동의합니다. 영원한 행복은 합당한 기대는 아닙니다. "우리는 인종, 성적, 종교 및 기타 형태의 억압이 존재하는 세상에 살고 있습니다. 이러한 구조적 현실은 사람들을 온갖 종류의 방식으로 쓰고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "많은 사람들에게 지속되는 행복은 애매하다."

그렇다면 양성에 대한 집착은 어디에서 비롯 되었습니까? 어떻게 비밀리에 우리에게 영향을 미치며 어떻게 수정할 수 있습니까? 긍정적 인 사고로 인한 어려움에 대해 심리학자로부터 더 많은 것을 배우기 위해 독서를 계속하십시오.

이 모든 '긍정적 인'사업은 사람의 행복이 완전히 통제되고있는 것처럼 보입니다.

양성의 상품화

건강에 대한보다 건강한 시각을 얻으려면 먼저 미국인의 양성에 대한 접근 방식이 너무 커 보이는지 이해해야 합니다. 당연히 Hefferon은 비난 할 자본주의가 있다고 말합니다. "기술적으로 생산성과 건강을 증진시키기 때문에 행복을 최고 가치로 주장하는 것은 사회적으로나 사회적으로 추진되어 왔습니다."라고 그는 말합니다. 이것에 대한 연구는 이론적이다. Hefferon은 "행복하게 일하는 노동자, 행복한 가족 및 행복한 사람은 더 생산적이며, 더 사랑스럽고, 평화 롭고 법률을 준수하는 경향이 있습니다. 그러나 미국 문화가 금전적 이익으로 번성하기 때문에 기업들은이 지식을 가지고 자체 책, 명상 수업 및 "침착성 유지"포스터의 형태로 다시 판매했습니다. 다시 말해, 지난 30 년 동안 행복은 영리 기업이되었습니다.

그러나 대기업 만이 유일한 요소는 아닙니다. PsyD, 심리학자이자 당신 을 멈추게하는 불안감의 저자 인 Helen Odessky에 따르면 , 정신 건강 연구 자체가 우리의 문화 탐구에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. "한 분야로서 심리학은 우울증을 연구하는 것에서 행복을 연구하는 것으로 넘어갔습니다.이 진행과 함께 우리는 행복감과 행복감을 비교하는 압력을 느끼기 시작했습니다. 복잡하지만 사실이고 과학적 연구, 상품화 및 사회적 압력은 모두 미국의 행복에 대한 주물로 작용했습니다.

비현실적인 기대

긍정적 인 사고에 대한 문제는 너무 많은 응원을 유도하는 커피 추격 (catch-ups)보다 더 심합니다. Positive Prescription의 정신과 의사 인 Samantha Boardman 박사는 " 사회로서 우리는 부정적인 감정을 점점 더 용납하지 않게되었습니다 . "우리는 비탄, 슬픔, 상실을 병리학 적으로 진단하고 때로는 기분이 나빠지는 것이 자연스럽고 인간 경험의 일부라고 잊어 버렸다." 면허 심리학자 낸시 Sachar Sidhu, 박사는 설명, 이 습관은 수 백 년 간다. "미국 문화는 청교도의 감정을 지키고 토론하지 않는 역사에 크게 영향을받습니다."라고 그녀는 말합니다.

"우리는 때로는 기분이 나빠지는 것이 자연스럽고 인간 경험의 일부라고 잊어 버렸습니다."

오늘날의 압도적으로 즐거운 TV 광고와 반짝이는 소셜 미디어 게시물을 추가하면 부정적인 공포증 만이 커집니다. "그것은 우리의 감정의 복잡성에 대한 비현실적인 기대와 거부를 설정했습니다."라고 Sidhu는 말합니다. 슬픔의 첫 징후로, 우리의 충동은 그것을 억압하거나 약물 치료를하거나 소셜 미디어에 긍정적 인 태도를 보여 다른 사람들 (그리고 우리 자신)에게 그것이 일어나지 않는다고 확신시키는 것입니다. Boardman은 "우리가 현재 살고있는 빠른 문제 해결 세계와 이것이 긴밀히 연결되어 있다고 생각합니다. "우리는 정신 건강을 포함한 모든 영역에서 즉각적인 만족을 요구합니다."

그것은 우리가 행복을 위해 노력해서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 심리학자들은 우리가 100 % 희열이없는 상태를 달성하고 그런 식으로 머무르는 것이 합당한 목표라는 생각을 재검토하도록 권장합니다. " 행복의 추구"쪽으로 "행복 추구 "가 바뀌면 상황이 크게 바뀔 수 있습니다 . "라고 Hefferon은 말합니다. "어떤 사람이라도 잡힐 수없는 것을 쫓아 감정적으로 악화 될 것입니다."

우리가 통제 할 수없는 것을 받아들이는 것

인간 상태의 우울증, 우울증의 현실은 우리 상품과 기분 보드에 의해 촉진 된 양성의 수준을 유지하기 위해 만들어지지 않았을뿐입니다. Hefferon은 "자기 자신이 아무것도 느끼지 못하게하는 것이 건강에 좋지 않으며 행복도 예외는 아닙니다"라고 말합니다. " 행복하게하려고하거나 다른 사람들이 끊임없이 행복 해지도록 강요하는 것은 우리의 생물학적, 신경 학적 구성에 반대하는 것이며 의심의 여지없이 필연적으로 더 절망을 초래할 것입니다."

Hefferon이 설명하면, 우리의 자연스런 감정은 그들이하는 것처럼 "바로 따라가는"것입니다; 감정은 기술적으로 항상 신체의 화학 및 호르몬 반응의 결과로서 항상 합리적이지는 않으므로 본질적으로 통제 될 수 없습니다. 또한 많은 심리학자들은 양성 또는 음성성에 대한 개인의 자연스러운 경향이 스펙트럼을 따라 떨어짐에 동의합니다. "어떤 사람들은 더 행복하고 낙천적 인쪽으로 기울고 ... 다른 사람들은 비관주의와 더 어두운 시각으로 나아가는 경향이 있습니다.이 두 범주 내에서 그라데이션이 있습니다"라고 오코너는 설명합니다. 성격 상 더 비관적 인 사람들에게 "긍정적 인 생각"에 대한 사회의 엄청난 압력은 "왼손잡이 성인이 갑자기 오른손 만 사용하도록하려는 것"이라고 느낄 수 있다고 그녀는 말합니다. "지금도 자신을 비난하는 동안 글을 잘 쓸 수 없다고 비난합니다." 단순히 합리적이지 않습니다.

부정적 감정에 대한 더 나은 접근법

그들이 얼마나 많은 영감을주는 인용 부호가 있더라도, 감정에 변화를 불러 일으킬 수는 없지만, 변화 될 수있는 것은 "그 감정의 강도, 의미 및 기간"이라고 Hefferon은 말합니다. 다시 말해, 진정한 감정을 인정하는 것이 중요하며 일단 그렇게하면 자신이 어떻게 반응하는지 전략적으로 파악할 수 있습니다.

" 감정적으로 건강한 사람들에 대한 신화 중 하나는 슬픔이나 분노와 같은 부정적인 감정을 경험하지 않는다는 것 "이라고 Boardman은 말합니다. "주요 차이점은 정서적으로 건강한 사람들은 부정적인 감정에 빠져들거나 인계 할 수 없다는 것입니다. 반대로 그들은 자신을 활용하여 원근법을 제공하고 주어진 상황에 대처하여 앞으로 나아갈 수 있도록 돕습니다. . " 예를 들어, 개인은 직장에서 해고되는 것을 개인적인 실패 라기보다 "기회"라고 생각할 수 있습니다.

이 모든 것은 부정적 감정이 우리가 믿는 것처럼 나쁘지는 않지만 순수한 행복이 할 수없는 목적을 제공한다는 것입니다. "그들은 우리에게 질문하고 동기 부여를 재검토하고 새로운 목표를 포용 할 것을 상기시킵니다."라고 Boardman은 말합니다. 그들은 중요한 삶의 변화를 돕고, 나쁜 영향에서 벗어나 생존을 위해 전반적으로 중요합니다. "실제로 부정적 감정을 현명하게 사용하면 희망과 새로운 가능성을 창조 할 수 있습니다."라고 Boardman은 결론지었습니다.

그래서 다음에 슬픔, 스트레스 또는 불안정을 느끼면, 또 다른 "평온함"저널을 사서 최고로 희망하지 마십시오. 오코너 (O'Connor)는 " 정서적으로 주위를 돌아 다니며 모퉁이를 뚫을 수 있습니다. 감정적 인 탐구로 생각하십시오 . 오코너 (O'Connor)는 임상 적 우울증 같은 심각한 것을 느끼고 있다고 생각한다면 MentalHelp.net과 같은 소스를 사용하여 치료가 필요한지 결정할 것을 권장합니다. 미국의 자본주의가 당신을 지원하지 않는다 할지라도, 전문 심리학자들 (그리고 Byrdie 팀)은 확실히합니다.

"긍정적으로 생각하라"는 압력에 대해 어떻게 생각하십니까? 아래 코멘트에서 소리가 나옵니다!