원 - 이동 불가사의 : 귀하의 커피를 대체 할 수있는 활기찬 요가 포즈

건강한 체격 여행에는 지름길이 없습니다. 그러나 고효율 운동이 꽤 가까이 있습니다. 우리 는 세계 최고의 트레이너 및 피트니스 전문가들로부터 직접적으로 짧은 시간에 주요 결과를 제공하는 빠른 타자에 관한 시리즈 인 One-Move Wonders 에서 그들을 찾습니다 . 물병을 잡고 재생 목록을 확인한 다음 가자!

당신이 우리와 같은 사람이라면, 당신이 비 - 노노 노 - 일어나 자마자 당신의 마음에 제일 먼저 할 일은 아마도 카페인 일 것입니다 . 그러나 커피의 향내에 넘어지기 전에 잠시 멈춰서 요가 매트를 풀어달라고 말하면 어떨까요?

그것이 맞습니다 - 우리 중 많은 사람들이 요가를 회상하기보다는 오히려 냉기와 관련시키는 반면, 실제로 많은 사람들이 마음과 몸을 즉각적으로 향상시킬 수있는 포즈가 있습니다. 그러나 어떤 움직임이 절실히 필요로하는 아침의 충격에 대한 나머지 부분을 찾으려면, 우리는 Rachel Brathen에게 불이행했습니다. Insta-yogi는 요가 소녀로서 더 잘 알 것입니다.

아래에 활력을 불어 넣는 움직임을보십시오!

"Purvottanasana 또는 상향 판자는 커피 한 잔만큼 활력을줍니다."라고 Brathen은 말합니다. 그러나 카페인 냄새를 잊어 버리십시오. 신체가 정말로 갈망하는 것은이 발끝부터 발끝까지 펼쳐지는 스트레칭입니다.이 스트레치는 즉시 밤의 휴식으로부터 꼬임을 제거합니다. 근골격계를 재조정하고 기분과 에너지를 높이는 것 외에도 다리, 중추 및 어깨를 강화시킵니다. 오, 그리고 당신의 물줄기 양조장을 세우는 것보다 간단합니다.

포즈의 모양을 보려면 위의 gif를 참조하고 아래의 Brathen의 자세한 지침을 확인하십시오.

1. 다리가 앞쪽으로 뻗어있는 앉은 자세로 오십시오. 손끝을 발끝을 향해 앞으로 세우고 엉덩이 뒤에서 손을 몇 인치 정도 놓습니다.
2. 바닥에 손을 대고 발을 땅에 대고 숨을 내쉬면서 발을 내리고 엉덩이를 들어 올리십시오. 가슴의 들어 올림을 돕기 위해 어깨 통을 등 몸통에 대고 누르십시오. 다리 뒤쪽을 관통시키고 내부 발을 땅바닥으로 계속 누르십시오. 가능하다면 발가락도 접지하십시오.
3. 전화가 잘되면 전화를 부드럽게 누릅니다.
4. 몇 번의 숨을 멈추고 숨을 내쉴 때까지 기다리십시오.

오늘 Sweaty Betty에서 새로운 요가 키트를 구입하십시오.

더 많은 수면 관련 투쟁? 반대로, 이 요가 자세는 잠들 수있게 도와줍니다. 좋은 메모 - 산 파 카페인으로 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?