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신경 과학자가 뇌의 건강을 유지하기 위해 매일 매일이 일을한다고합니다.

할 수있다 2024

건강과 웰빙은 과거보다 훨씬 더 광범위한 정의를 가지고 있습니다. 오늘날, 그것은 신체적, 정신적, 정서적 안녕의 모든 영역을 통합하기 위해식이 요법과 운동의 단순한 주제를 뛰어 넘습니다. 즉, 7 분 마일 달리기는 대단한 일이지만, 우리는 그 이전에 다른 목표, 즉 웰빙과 균형의 내부 감각을 느끼는 것을 목표로 삼고 있습니다. 우리에게는 뇌 건강의 큰 부분이 있습니다. 우리는인지 기능의 속도, 정확성 및 수명을 지원하는 우리의 힘을 다하고 있음을 알고 싶습니다. 슬픈 일 이겠지만 진실은 우리의 뇌가 다른 신체와 함께 노화된다는 것입니다.

좋은 소식은 다음과 같습니다.인지 쇠퇴는 생각보다 쉽습니다. 그리고 아니요, 복잡한 두뇌 게임이나 퍼즐을 포함하지 않습니다. 그것은 알츠하이머 병의 예방 전문가 인 제시카 랑 바움 (Jessica Langbaum)의 말입니다. 그는 뇌를 첨단 형태로 유지하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 NPR에 막 개방했습니다. 건강한 두뇌 유지에 대한 쉬운 (그리고 완전히 자유로운) 비밀을보기 위해 스크롤을 계속하십시오.

랭 바움은 알츠하이머 전문의이며 정신병 학 전염병학 박사 학위를 소지 한 사람이기 때문에 뇌 기능과 유지에 관한 모든 것을 알고 있습니다. 그녀는 특별한 "두뇌 훈련"루틴이 없다는 사실에 놀랄 것입니다. 알츠하이머 병의 발병을 막기 위해 정상적인 두뇌 게임은 효과가 없을 수 있다고 그는 말했다. 그것은 단지 당신의 두뇌 기능의 작은 부분을 겨냥하고 있습니다. " 단지 앉아서 스도쿠를 만지는 것이 알츠하이머 병을 예방할 수있는 핵심적인 요소가 될 수는 없습니다 . 변화를 가져올 수있는 다양한 연구 연구에서 사용되는 것은 단지 더 복잡한 두뇌 훈련 일뿐입니다. "그들은인지 손상의 발병을 지연시킵니다. "그들은 동일한인지 훈련 개입을받지 않은 사람들과 비교하여 당신의 두뇌를 더 오랫동안 동일한 수준으로 유지합니다."

근본적으로 두뇌 게임과 소위 훈련은 상처를주지는 않지만 알츠하이머와 같은 질병의 발병에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 도움이되는 것은 사회적 상호 작용입니다 (예, 정말로). " 특히 중년기에 사회적 상호 작용이 많은 사람들은 후기의 알츠하이머 형 치매 위험이 낮습니다 ."라고 랑 바움은 말합니다. " 우리의 두뇌에 도움이되는 사람 주위에있는 것에 대해 뭔가가 있습니다 ."

다양한 연구가이를 뒷받침합니다. 특히 한 연구에서는 자기보고 된 외로움이 클수록 치매에 걸릴 확률이 높다는 것을 발견했습니다. 무서운, 맞죠? 다행히도 외로움과 사회적 고립에 대한 치료법은 매우 간단합니다. 더 많은 사람들과 함께 자신을 감싸줍니다. 그것이 새로운 책 클럽에 가입하거나, 동료와 술을 마시거나, 친구를 방문하는 것은 사회적인지에 관계없이 인식 저하를 예방할 수 있습니다.

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