당신의 피부에 실제로 좋은 7 가지 추수 감사절 음식

Byrdie 팀이 추수 감사절을 생각하면 가족, 음식, 신축성있는 허리띠가 있습니다. 그러나 추수 감사절의 아름다움 측면도 고려하지 않았다면 우리는 좌절 할 것입니다 (크림색의 채찍 감자와 파이의 얇은 쾌활한 장면을 제외하고 여러 가지가 있습니다).

이 다가오는 휴일을 먹을 수있는 맛있는 뷔페에는 비타민과 영양소가 들어있어 실제로 피부를 노려보고 더 아름답게 보입니다. 미친, 맞지? 역사적으로 맛있는 식사는 우리의 피부색을 강화시켜 줄 것입니다. (하지만 테이블에서 너무 많이하기 전에, 그 탄성의 한계를 너무 많이 테스트하지 않는이 지침을 명심하십시오.)

피부 엘릭서로 배가 된 음식에 대해 더 많은 것을 알기 위해, 우리는 근육 밀크의 영양 전문가 인 트리시아 그리핀 (Tricia Griffin)과 이야기했습니다. 이번 시즌은 계속 독서를하고 현명한지도를 만들어야합니다.

터키

계속해 - 미안해. Griffin은 칠면조가 피부, 머리카락, 손톱 및 치아에 구조를 제공하고 콜라겐을 형성하여 피부에 탄력과 유연성을 제공하는 단백질로 가득차 있다고 말합니다. 이 단백질은 또한 홀리데이 식단 목록에있는 상자를 검사하는 굶주림 호르몬 인 그렐린을 억제합니다. 그러나 어두운 고기에는 흰살 고기보다 비타민과 미네랄이 더 많으므로 북을 먼저 잡습니다.

크랜베리

크랜베리에는 강력한 산화 방지제 인 비타민 C가 함유되어있어 콜라겐을 만듭니다. 콜라겐은 본질적으로 피부, 머리카락 및 치아를 구성하는 세포를 함께 유지하는 접착제입니다. 그것은 궁극의 젊음 - 피부 음식.

고구마와 호박 파이

고구마와 호박 파이의 호박 성분에는 새로운 피부 세포의 생산과 성장을 도와주는 항산화 제인 비타민 A가 풍부합니다. 너무 많은 설탕이 인슐린 수치를 높이고 피부의 콜라겐과 단백질을 파괴 할 수 있습니다.

아몬드 및 올리브 오일

아몬드와 올리브 오일은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 지용성 비타민 인 비타민 E가 고밀도입니다. 비타민 E의 주된 역할은 항산화 제와 항염증제 역할을하는 것입니다.

시금치

시금치는 파워 플레이어이므로 샐러드와 먹거리와 같은 요리에 추가하십시오. 비타민 A, B, C, E, K뿐만 아니라 항산화 성분이 함유되어 피부를보다 선명하게하고 노화 방지 효과 및 태양 보호 효과를 제공합니다.

그리핀이 조언 할 음식 은요? "다크 초코렛과 적포도주에는 피부 효능과 관련된 특정 식물성 영양소가 포함되어 있지만 너무 많이 먹어도 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "쵸콜렛은 지방과 설탕이 풍부하고 술은 건강 문제로 이어지고 탈수가 될 수 있으므로 중용이 중요합니다." 유제품은 염증과 탈주로 이어질 수 있으므로 우유, 크림, 치즈를 완전 채식으로 대체하거나 단백질이 풍부하고 식물성 식품에 집중할 것을 고려하십시오.

이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.