나는 7 일간의 조용한 명상 수련회에 갔는데, 이것은 내가 배운 것인가?

"명상 수련회"라는 단어가 당신을 놀라게한다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 나는 끝까지 며칠 동안 조용히 앉아서 외계에서 뽑아 내고 자신과 마주하고 있다고 생각하면서 위협 당했다. 상황을 더욱 위협적으로 만들기 위해 나는 전에 요가 수업 중 연습 한 의도적 인 호흡의 순간을 세지 않고 간신히 묵상했습니다.

왜 나는 7 일간의 조용한 명상 휴양지처럼 강렬한 어떤 것에 자신을 복종시킬 것인가? 내가 훨씬 더 나은 불안을 관리하겠다는 약속에 초점을 맞춘 것에서부터, 나는 스스로를위한 실천을 구축하는 것에 대해 궁금해하는 수많은 이유가있었습니다. 그리고 나는 모든 것이나 전혀없는 태도로 사물에 접근하는 사람의 유형이기 때문에 집중적 인 퇴각이 제가 연습을 시작하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다. 나는 동남아시아에서 2 개월간의 배낭 여행을하면서이 중도에서 중간에 갔다. 그래서 나는 이미 개인적인 "여행"을하고 있었고 명상 수련회가 100 % 잊을 수없는 경험을하기를 바랬다.

나는 태국의 치앙마이 (Chiang Mai)에있는 Doisuthep 사원에 머물면서 Vipassanā-style 묵상을했습니다. Vipassanā은 "명확하게 볼 수 있음"을 뜻하며 연습은 우리 자신과 주변의 세계에서 불확실하고 불만족스럽고 통제 할 수 없다는 생각을 중심으로합니다. Vipassanā의 목표는 명상을 통해 몸과 마음을 조화시키는 것이므로 숙고하는 동안 몸의 특정 부분에 집중하게됩니다. 예를 들어, 당신의 머리 속에 만트라를 반복하거나 명상의 다른 형태에서와 같이 안내 된 명상을 듣는 것이 아닙니다.

명상 수련회에서 기대할 수있는 것들 :

체크인시, 그들은 12시 이후에는 다른 중재자와 이야기하거나, 단단한 음식을 먹지 않으며, 독서, 글쓰기, 음악 듣기, 인터넷 사용 등의 규칙이없는 엄격한 가이드 라인을 나에게 건네주었습니다 (전화는 비행기에서 허용되었지만 명상 타이머로 사용할 모드).

매일 매일의 일정은 다음과 같았습니다 : 오전 5시에 모닝콜을하고 불교 승려 강사가 30 분의 법문을 말하고 아침을 쉬기, 아침 명상, 점심 식사, 오후 명상, 일대일 체킹 또 다른 오후 명상, 저녁 그룹 찬양, 저녁 마지막 명상, 그리고 오후 9 시까 지 침대에서 각각의 명상 세션은 하나의 명상과 하나의 명상으로 이루어졌습니다. 내가 도착했을 때, 걷고 앉아있는 부분은 각각 15 분 동안 지속되었고, 떠날 무렵 나는 25 분 간격으로 (25 분 간격으로 명상을 한 시간 정도) 완료했습니다.

일주일이 지난 후에, 나는 귀중한 통찰력과 정신의 새롭게 선명하게 함으로서 피정 센터에서 걸어 나갔지 만, 나의 공평한 분배가없는 것은 아닙니다. 피할 수없는 기복과 함께 7 일간의 조용한 명상 휴양지에서 배운 놀라운 것들을 발견하기 위해 독서를 계속하십시오.

처음에 바보가 될 것입니다.

내가 계획하지 못한 불편한 점 하나? 조금 어색한 느낌. 나는 실제 명상에서이 모든 커다란 정신 장애물을 준비했지만, 퇴각 센터에 정착 할 때, 나는 조금 불안정하다고 느꼈다. 침묵은 대부분의 시간 동안 위안을주는 동안 누군가에게 소금을 통과하라고하는 것이 적절했는지 확신 할 수 없을 때 식사 시간에 조금 어색했습니다. 그리고 나서 스님과 어떤 부처님의 동상이나 동상 앞에서 절을하는 불교 전통을 따라야 할 때 어리 석 게 느꼈습니다. 수양회 그 자체는 세속적 이었지만 피정 센터가 더 큰 불교 사원의 일부 였기 때문에 존경심에서 벗어난 이러한 전통을 지켰습니다. 아직도, 외국 언어로 bow고 특히 노래를 부르는 것은 처음에는 자연 스럽습니다.

계획보다 일찍 퇴근하려고 할 수도 있습니다. 그 느낌을 싸워라.

Dharma가 매일 아침 이야기하고 아침 식사 전, 나는 치앙마이 시내의 일출을보기 위해 주요 사원 지역을 걸어 갈 것입니다. 이런 아침은 그만한 가치가있는 모든 것을 만들었습니다.

나는 거짓말하지 않을 것이고, 나는 처음부터 끝없는 불평이 있었다. 오전 5시에 일어난 전화는 명백히 잔인했습니다. 내 등이 상처를 입고 다리가 잠 들어 앉아서 ​​명상을하는 동안 잠이 들었습니다. 처음 며칠 동안 너무 좌절하여 3 일째 거의 깰 수 없었습니다. 여기에있는 키워드는 거의 있습니다. 나는 확실히 7 일간의 일이 끝나기 전에 피정을 떠나려는 생각을 결코 즐겁게하지 못했습니다.

당신은 당신의 한계가 무엇인지 배울 것입니다.

나는 네 번째 날의 도전을 지나치게 물러 섰고, 수면과 식사 일정이 수양회와 일치하면, 나는 다섯 살과 여섯 살이 얼마나 위대한 날 이었는지를 경감했다. 사실 10 일 동안 거의 머물렀다. 나를 왜 다시 붙들어 줬어? 불행히도, 음식! 피난소 센터가 기부금으로 운영 되었기 때문에 체류가 완전히 무료 였기 때문에 나는 그것을 말하기를 후회했습니다. 그래서 나는 불평할만한 근거가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고, 그것은 내 육체적 한계가 무엇인지를 가르쳐주었습니다. 나는 카페인이없고, 차가운 소나기에도 불구하고 이른 아침을 다룰 수 있었고, 때때로 내 방에서 무서운 무서운 버그를 발견 할 수도있었습니다. 그러나이 소녀는 영감을 얻기 위해 흰 쌀밥과 야채를 너무 많이 먹어야합니다.

당신은 이미 성공할 수있는 모든 것을 갖추고 있습니다.

성전의 주요 탑이 밤에 불을 켰습니다.

그래서 명확하게 피정은 내가 기대했던 방식으로 저에게 도전했습니다. 그러나 제가 경험으로 배웠던 가장 중요한 것은 실제로 명상에 성공하는 데 필요한 모든 도구가 이미 있다는 것이 었습니다. 모두가 나를 밀어 붙일 퇴각 구조였습니다. 이 프로그램에서 우리는 명상하는 법을 가르쳐주었습니다. 우리는 상세한 지시를 전혀받지 못했습니다.

나는 명상 자체를 달리기에 대한 느낌과 비교했다. 처음에는 힘들고 좌절하기 때문에 잠시 후에 시도하지 않아도됩니다. 그러나 오랜 기간 동안 자신을 강요 할 때, 당신은 특정 브레이크 포인트를 지나쳐 마침내 스트라이드를 치게됩니다. 우리가받은 지시의 일부는 명상 세션 중에 표류하기 시작했을 때 정신이 어디로가는지를 알아 차리는 것이 었습니다. 어떤 생각들이 생깁니 까? 무엇이 집중력을 유지하지 못하게합니까? 그리고 이러한 생각을 판단하는 대신 간단히 기록해 두십시오. 예, 그것은 당신의 생각에 온화한 것입니다. 그러나 더 중요한 것은 여전히, 제 자신의 마음이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해할 수 있도록 가르쳐주었습니다.

그리고 마지막으로, Doisuthep에서의 7 일간의 끝 무렵, 나는 진정으로 내 자신의 정신적 과정과 연결되어 이상한 일이 일어났다 고 느꼈습니다. 6 일째의 나의 마지막 명상 중 하나 동안, 나는이 친구가 가족과 친구를 향한 사랑을 부푼 것을 거의 느낄 수 없었습니다. 생각을 풀고 내가 명상 한 것처럼 내 명상에 다시 집중하는 대신, 나는 내 연습을 계속하기 전에 각자에게 큰 포옹을 안겨 주었다. 퇴각 후에 휴대 전화를 켜면받은 편지함에 내가 생각한 사람들의 메시지가 쇄도했습니다. 그들은 모두이 강렬한 관계를 느꼈고 지난 며칠 동안 평소보다 더 많이 나를 그리워했다 (나는 그 시점까지 한 달 이상 해외 여행을 갔다). 내가 말하는 건 우연이 아니야.

혹시 명상 수련회를 고려해 본 적이 있다면, 나는 그대에게 영감을 주었으면합니다. 그것은 나를 위해 압도적으로 긍정적 인 경험이었고 그 이익은 결국 도전을 능가했습니다. 그러나 퇴각이 지금 당신에게 너무 많은 경우에도 어디서부터 시작해야할지 전혀 모르는 경우 숙려하는 법을 읽을 수 있습니다.