싱글 발레 수업을 듣지 않고 댄서의 팔을 잡아라.
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우리는 피트니스가 결코 시원하거나 재미 있지 않은 세상에서 살고 있습니다. 즉, 땀을 흘리게 될 때 영광스러운 선택의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 탁구에서 여러 가지 운동을 해보면 어느 것이 당신과 당신의 신체에 적합한 지 정확히 파악하는 것이 어려울 수 있습니다. 이를 염두에두고 우리는 가장 인기있는 피트니스 운동 10 가지에 대한 연구를 수행하여 얼마나 많은 칼로리가 화상을 입 었는지 정확하게 알아 냈습니다. (물론 이것은 체중과 체력 수준에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.) 요가, 줌바, 요가 등에서 토로 수있는 칼로리의 수를 보려면 스크롤을 계속하십시오.
비냐 사 요가
Yogis는 칼로리 화상은 다양한 스타일에서 많이 달라질 수 있음에 유의해야합니다. 그러나 Vinyasa가 심장 박동 운동을하도록 노력하면 Zen을 계속 유지할 수 있습니다. 수업이 얼마나 활발한 지에 따라 250-400 칼로리의 모든 것을 얻을 수 있습니다.
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CrossFit
당신은 짐승처럼 WOD를 통해 힘을 얻습니다, 그래서 전리품 잡기, 들어 올리기, 밧줄 던지기 등의 과정을 통해 주요 칼로리를 내릴 수 있습니다. 아주 정확하려면 2013 년 연구에 따르면 여성 CrossFitters는 분당 12 칼로리의 화상을 입습니다. 따라서 약 1 시간 동안 운동하면 약 700입니다.
뜨거운 요가
이 신화가 파멸 된 것을 생각해보십시오 : 뜨거운 태풍으로 흘러가는 것이 전형적인 Vinyasa 급식보다 더 많은 칼로리를 태우지는 않습니다. 그러나 90 분짜리 세션에서 약 350 칼로리를 얻을 수 있습니다. 재채기는 할 수 없습니다. 그리고 독소를 흘리는 것은 그 자체로 이점입니다.
달리는
때로는 포장 도로를 두드리는 데 아무런 이유가 없습니다. 마일리지로 화상을 입어 라. 엄지 손가락의 법칙은 마일이 약 100 칼로리를 연소 시킨다는 것입니다. (걷기에도 마찬가지입니다.)
배리의 신병
또 다른 A-List Fave 인 강렬한 군사 스타일의 운동은 한 칼로리 당 최대 1, 000 칼로리를 소모합니다. Ellie 's guns를 확인하십시오.
필라테스
개혁가를 때리는거야? 120 파운드의 여성은 60 분 수업에서 약 175 칼로리를 태울 것으로 예상됩니다. 놀랍게도 고전적인 매트 필라테스 수업은 190 칼로리를 더 소모합니다.
체중
체중 운동은 올해 최고의 운동 동향 중 하나이며, 비용 효과성에 도움이되는 것은 물론 잘 작동하는 증거도 있습니다. Kayla Itsines의 Bikini Body Guide 에서 볼 수있는 운동과 비슷한 운동을하면 일반적으로 30 분당 200 ~ 400 칼로리 정도의 운동을하게되지만, 인터벌 스타일이라면 애프터 레코딩을 즐길 수도 있습니다.
Orangetheory
이 운동은 고강도 간격 훈련의 효과 덕분에 미국에서 종결 된 상태를 유지했습니다 (영국에서는 3 개 스튜디오에서 70 개로 확장 예정). 그러나 60 분간 운동을하는 동안 500에서 1000 칼로리까지 태울 수 있지만, HIIT의 진정한 아름다움은 애프터 번입니다. 인터벌 훈련은 다른 어떤 것과 같이 신진 대사를 바꿔 놓습니다. 그래서 당신은 여전히 메가 칼로리를 태우고있을 것입니다. 운동 후 Chipotle을 보충하십시오.
권투
이 모델이 좋아하는 피트니스 트렌드는 단지 꿈의 팔을 안겨주는 것이 아니라 시간당 500-1000 칼로리의 맹렬한 화상을 만듭니다.
줌바
풀 틸트를 원한다면, 이 라틴 댄스 파티에서 400에서 600 칼로리를 구울 수 있습니다. 그럼 다시, 당신은 너무 재미있을거야, 당신도 아마 통지하지 않습니다.
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