내 임신 후 18 킬로를 어떻게 잃어 버렸는가, Chriselle Lim

요즘, 다중 하이픈은 성공적인 블로그 운영을위한 필수 조건이지만 Chriselle Factor의 창시자 인 Chriselle Lim은 첫 번째 블로그 중 하나였습니다. 스타일리스트, 트렌드 세터, 의상 제작자 ... 그리고 이제는 새로운 엄마, 라이프 스타일 아이콘 및 뷰티 기관 (Este Lauder로 최근 비디오를 보았을 것입니다.), Lim은 궁극적 인 단어 감각으로 영향력을 행사합니다. 그녀를 Byrdie 기고자로 발표하게되어 기쁩니다! 매달마다, 그녀는 그녀가 여행에서 (그리고 많은 것을 믿을 수있는) 최고의 아름다움 팁에서 그녀가 현재 찾고있는 신제품에 대한 아름다움을 모두 나눌 것입니다. 이번 달 칼럼에서 그녀는 임신 후 건강 및 피트니스 여행을 나누었습니다. 즐겨!

내가 가장 늦게 받아 들인 질문 중 하나는 "어떻게 아기의 체중을 모두 잃었습니까?"라는 것입니다. 모르는 사람들을 위해, 나는 약 1 년 전에 아름다운 딸 인 Chloe Victoria Chen을 낳았습니다. 나는 출산 이후 1 년이 지나고 사라 졌다는 것을 여전히 믿을 수 없다! 나는 임신 중에 총 18 킬로를 얻었고, 오늘 나는 아기 체중을 모두 흘린 것처럼 정확히 너와 함께 나누고 싶었다. 모든 사람의 신체는 다르다는 것을 명심하십시오 (특히 출산 후). 이것은 제 개인적인 경험 일뿐입니다. 모든 체중을 완전히 잃어 버리고 모양으로 돌아가려면 약 9 개월이 걸렸지 만, 나는 내 인생에서 더 건강하고 더 잘 적응했다고 결코 느끼지 못했다고 자랑스럽게 생각합니다! 출생 한 지 처음 3 개월 동안은 임신 한 지 6 개월 만 인 것처럼 보였지만, 4 개월 후에는 몸이 천천히 변화하기 시작했습니다. 기억해야 할 가장 중요한 요소는 시간이 걸린다는 것입니다. 당신은 참을성 있고 일관성이 있어야합니다. 지난 시즌 내 몸을 유지하기 위해 일관되게했던 일곱 가지를 스크롤하십시오 .

1. 찜 해독 스무디

나는 엄마를 출산시키고 출산 한 지 한 달 동안 나와 함께있을만큼 운이 좋았다. 그녀는 나를이 해독제 스무디에 데려다 주었고 (매일 한국에서 분노했습니다) 매일 아침 컵을 마셔야했습니다. 이 스무디가 저의 아기 체중을 줄이는 데 도움이되었을뿐 아니라 산후기도 나에게 건강한 노을을주었습니다. 이 스무디와 다른 스무디의 가장 큰 차이점은 믹서에 모든 재료를 던지기보다는 먼저 끓여야한다는 것 입니다. 원료를 끓이는 것과는 달리 성분을 끓일 때 많은 이점이 있습니다. 여기에서 전체 레서피를 얻을 수 있습니다.

2. 산후 코르셋

나는 산후 코르셋에 처음 6 개월 동안 살았는데 아마도 가장 불편한 일이었을 것입니다. 내가 일하고있을 때, 그리고 내가 자고있을 때조차도 나는 집안에서 그것을 입었다. 나는 그것을 착용 함으로서 반드시 체중을 줄이지는 못했지만, 코르셋의 구조는 위 근육의 조이는 것과 약간 넓어진 뼈 구조의 배치에 도움이되었습니다.

3. 모유 수유

나는 모유 수유로 몸무게를 줄일 수 있다고 믿지 않았지만, 6 개월이 지난 후, 나는 정말로 그것을보기 시작했습니다! 아마도 모유 수유는 하루에 약 850 칼로리를 소모합니다! (내 모유 수유 경험과 여행에 대한 자세한 내용은 내 블로그에서 읽을 수 있습니다.)

4. 운동

회복 6 개월 후, 나는 다시 일관되게 운동하기 시작했다. 나는 일주일에 두 번 필라테스에서 시작하여 그 길을 따라 권투를 집어 들었다. 이제 저는 필라테스와 복싱을 매주 번갈아 사용합니다. 나는 둘 다 최대 결과를 얻고있는 것처럼 느낍니다. 내가 권투를 집어 들어 이후로 내 몸에 놀라운 변화를 봤어! 믿을 수 없을만큼 치료적이고 재미 있습니다!

5. 가족 산책

처음 6 개월 동안 나는 몸에 편하게 앉아서 운동하지 못했습니다. 밖으로 일하는 대신에, 남편 Allen과 나는 Chloe를 우리 동네 주변 산책로에 데려갔습니다. 그것은 Chloe가 매일 복용하는 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법이었으며, 또한 유대감을 좋게했습니다. 유모차에서 오르막길로 아기를 밀어 넣는 것은 실제로 생각보다 어려웠습니다. 나는 6 개월 동안 그 일을했는데 실제로 시도 할 필요없이 놀라운 운동이었습니다.

6. 한국 해 초 수프

이것은 한국인의 미육 국 이라고 불리우며 해초 수프로 해석됩니다. 이 전통적인 수프는 많은 큰 이점을 가지고 있습니다. 해초 수프에는 영양소와 건강상의 혜택이 가득하며 특히 산후 회복에 좋습니다. 해초는 출산 과정에서 없어 졌던 필수 미네랄과 비타민으로 몸을 재충전합니다. 다시마는 체중 감량과 소화를 촉진하는 수용성 섬유가 매우 풍부합니다. 그리고 그것은 또한 엄청나게 맛있습니다!

7. 콘부 차

Snapchat (사용자 이름 : @chrisellelim)에서 나를 따라 오면 내가 kombucha 중독자이고 3 년 연속으로 마시고있다 (모유로 기르는 시간을 뺀 것). B 비타민과 프로바이오틱스로 가득차 있기 때문에 아침에 마시는 것이 가장 좋습니다! kombucha에는 이렇게 많은 이득이있다 : 그것은 체중 감소를 원조하고, 당신의 에너지를 증가하고, 소화를 가속화하고, 몸을 해독하는 것을 돕는다.

이 팁 중 하나만하는 것이 아니라 모든 것을 일관되게 유지한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 간단한 퀵 픽스 솔루션이 아니라 라이프 스타일이며 헌신과 헌신이 필요합니다!

더 많은 피트니스 팁을 얻고 Chriselle의 피트니스 루틴을 찾으려면 여기를 참조하십시오.